鱼油有什么功效和作用？鱼油怎么吃及注意事项(4大功效)

鱼油大家应该都不陌生，在药店、超市、保健品店都能看到鱼油，它是从三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼这些深海鱼类中提炼出来的不饱和脂肪成分，鱼油有什么功效和作用呢，我们人体的健康离不开不饱和脂肪酸，它能保护心血管、健脑益智、保护眼睛......

鱼油的功效和作用

1、保护心血管

要说鱼油有什么功效和作用，他最大的作用就是保护人们的心血管健康，预防心血管疾病，鱼油中的成分是EPA和DHA，能清楚我们血液中的胆固醇，降低血脂，想高血脂就是导致高血压、动脉硬化、心脏病等心血管疾病的主要原因。

2、健脑益智

鱼油是提取的深海鱼类中的不饱和脂肪成分，含有大量的DHA，这种物质能促进人体脑细胞的发育，完善人体神经系统的发育，有增强记忆力，健脑益智的作用，适合正在生长发育期的青少年食用，是脑部健康的发育，用来调节健忘症也不错。

3、保护眼睛

像我们平时用眼不规范，长时间盯着电子产品会很容易对眼睛造成损害，经常用眼，感觉到眼部疲劳的朋友们，可以适量使用一些鱼油，保护眼睛的同时还能缓解眼睛干涩、红肿的问题。

4、消炎止痛

鱼油也有一定的消炎止痛的效果，如果我们平时吃了太多的脂肪酸或者是脂肪酸摄入不足的时候，就会出现炎症，这时候食用鱼油能很好的平衡体内的脂肪酸含量，消除炎症，对关节炎疼痛也有一定的缓解作用。和维生素B12一起搭配，能缓解痛经。