怎样才能瘦下半身？怎样让下半身变瘦

请问怎么瘦下身？

女性总是特别容易下半身肥胖，特别是大腿、臀部益加圆润的倾向，有如梨形或葫芦型身材。 大多数人的下半身肥胖困扰，主要原因是后天生活习惯造成的，包含运动习惯、姿势仪态等原因，不过，某些疾病造成的水肿，也会影响下半身的身材。

多吃蔬菜水果。少吃高热量，油腻的食物。酸奶和蜂蜜都是润肠通便的佳品。下半身肥胖的女性适合做逾珈，躺在床上空蹬自行车也是不错的锻炼。

体育运动一定要持之以恒，那样才能有效果。以下五种运动方法可以有效瘦下半身：1.双脚站立，上身挺直，然后屈膝，记住全身上下只有膝盖弯曲。这样拉伸小腿。

2，也是双脚站立身体挺直，然后踮起脚尖，再放下，再踮起，再放下，反复10几分钟。3，也是弯曲膝盖，弯下再起来，再弯下，再起来，反复10几分钟，4，躺在床上，然后抬起腿与身体垂直，然后脚尖向里勾，反复的勾个几分钟，5，侧身躺在床上，然后抬腿侧踢，这样不仅仅是瘦小腿 ，还瘦大腿，还提臀，还瘦腰。

怎样让下半身变瘦

①.每天睡前做空中自行车，蹬300下，不要太快，匀速就好，然后做完以后，不要立马放下，然后在空间把腿绷直，坚持3分钟，虽然很累，但是一定要坚持。然后做完很酸，这时候要好好按摩啦.②.如果，你的床是靠墙的话，平躺在床上，然后呈90°，把腿贴在墙上.这个很有效.③.洗澡的时候，找个与腰差不多高的地方，类似坐便器。

然后双手一直往上摸.站20分钟.可以听歌.然后这个方法可以瘦全身.⑤.跑步其实也可以瘦腿，你要慢跑，不能快速跑。慢跑坚持1小时或者更久，就可以了.一般马拉松运动员的腿很细，速跑运动员的腿很粗.那是因为，慢跑会燃烧脂肪.⑥.敲胆经瘦腿.站起来的时候，把臀部夹紧，这时候屁股这里会有个窝.然后坐在床上.从这里一直敲敲到大腿初部.两条腿从上到下敲50下.⑦.如果真的很紧急，可以用那些瘦腿产品.只要坚持，这些方法绝对有效。

如何才能瘦下半身？

1.一分钟的瘦腿操，有时候我们做的运动操是很有用的，其中最重要的就是要坚持每天都要去做，这样才能达到瘦下半身的效果。
2.整个大腿瘦，站立好姿势，然后把双手放在身体的两侧之后，接着就是弯曲膝盖，慢慢的蹲下来，然后再起来的，但是你的上身是不要弯曲的，一个动作3秒钟，慢慢再加速。

这是一个来回跳跃的运动健身操，你双脚并靠着，然后把你的右脚伸到前面一点，然后你右腿的膝盖弯曲，之后就双手掐腰，然后来回的跳起来的。一般的每天坚持跳个十分钟就可以了。
4.瘦大腿的外侧，这是一个平衡的运动的，首先你要把右脚伸到右侧，然后把左手抬起来伸到左侧，尽量的去保持平衡的，这样每天做上十分钟可以有效的瘦大腿的外侧。饮食注意
1.维他命E，其实维他命E是可有效的分解体内的脂肪的，而且还会促进血液的流通的，可以让腿部的血液更好的有着营养和氧气在。

2.维他命A，如果人体中缺乏了维他命A的话，那么是很容易导致皮脂腺和汗腺的能力变弱的，所以说要积极补充维他命A。
3.钙元素。对于双腿来说，我们在骨骼中一定不能少了钙元素的，对于经常运动的人来说，最好是多多补钙。

4.纤维素，我们都知道纤维素是可以帮助消化，促进身体中胃肠蠕动的，而且对于治疗便秘有很好的作用的，当然对于我们腰部的肥胖也是有一定效果的，可以对于脂肪有很好分解作用。