一根香蕉热量？我想问一下一根香蕉的热量是多少大卡

一根香蕉的热量到底有多少

香蕉100g可食用部分的热量是93大卡。一根香蕉去皮后重量大约100克，所以热量是93大卡左右。

香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，而且可以长时间保持能量，让你充满体力和活力，搭配上蜂蜜，热量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下来了。香蕉小食材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。
1.先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆。
2.切香蕉片、去皮。

3.把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠。
4.把香蕉块放入油中炸至表面酥脆。
5.用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。

香蕉沙拉材料：香蕉2根、猕猴桃1个、草莓若干个、沙拉。香蕉去皮，切段。猕猴桃去皮，切片挤上沙拉酱即可。

香蕉燕麦粥材料：香蕉2根、燕麦片150g、食盐适量。将香蕉切片，水开后将燕麦片倒入，水开后将燕麦片倒入，大概煮一分钟后即可。

我想问一下一根香蕉的热量是多少大卡？

香蕉的热量和其质量是相关的，比如一根150克的香蕉的热量是82大卡。如果是一根210克，可食部分约124克的香蕉，其热量为115大卡。

一根香蕉多少大卡?

1.香蕉的卡路里含量：91大卡/100g，1根香蕉(可食部分89.0克)含有热量约为87大卡。
2.香蕉减肥法的3个原因：香蕉减肥包含多种营养，不怕营养不均匀。

3.消化醇素多多，消除宿便超Easy。香蕉含有大量的醇素，可以帮助消化，其中的镁也能提高醇素的活性，并保持肠内水分，帮助排便，预防便秘。香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素”，有预防摄取过量的作用。
4.剥了就吃，超方便，容易坚持。

90%以上的减肥失败，都是因为没有把减肥计划坚持到底。现在，把早餐换成香蕉，剥了就能吃，而且，做几份精致美味的香蕉餐也比较容易。

一根香蕉有多少大卡

一根香蕉的平均热量大概是89大卡，属于热量偏高的热带水果，碳水化合物的含量占很大比例，还含有大量的纤维素、微量元素以及多种维生素。虽然香蕉属于热量偏高的水果，但是对减肥却有一定的帮助。

另外，香蕉里面含有大量的膳食纤维，进入胃肠道后会促进胃肠道蠕动，锁定胃肠道的水分，帮助胃肠道内的代谢废物顺利排出体外，预防和缓解便秘，减少毒素在胃肠道内的重吸收，从而有利于体重的控制。不过香蕉也不能过多食用，每天1-2根为好，避免过多食用影响糖类在体内的代谢。功效作用1.减肥。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，膳食纤维含量丰富，而热量却很低，因此吃香蕉有减肥的功效。

2.预防高血压。香蕉中含有丰富的钾离子，钾离子有拮抗钠离子收缩血管作用，常食香蕉有助于维持体内钠、钾平衡和酸碱平衡，以便使神经肌肉保持正常，心肌收缩协调从而起到防治高血压的作用。

香蕉含有一定量的5-羟色胺，对失眠或者情绪紧张者有一定的疗效，如果睡前食用有一定的助眠效果。4.润肠通便。香蕉含有丰富的膳食纤维，一方面可以促进肠道蠕动，另一方面可以吸水膨胀使粪便软化，从而起到通便的效果。

对于脾胃虚弱的人来说，可以起到调节作用。香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑制造血清素，因此常吃香蕉有健脑的作用。

100克香蕉的热量是多少大卡

100克香蕉可食部分的热量为91大卡，属于比较低的热量，所以香蕉热量不高。一根香蕉的热量为1根(小)香蕉150克，可食部分89.0克的热量为81大卡，1根(大)香蕉210克，可食部分124.0克的热量为113大卡。