小米粥怎么煮好吃又营养？小米粥怎么煮才营养小米粥煮多久好吃

小米粥怎么煮好吃又营养

家常小米粥怎么煮有营养 小米粥食材准备 小米40克，薏米15克，芝麻10克。 方法步骤
1.将小米，薏米，芝麻洗净放入豆浆机中;
2.加入少许水至下限，然后选择五谷功能; 小贴士 芝麻最好用漏勺装好冲洗即可。

方法步骤
1.将小米用水冲洗，红枣去核撕成小块;
2.桂圆干和枸杞用水冲洗，然后所有食材放入锅中;
3.加入4倍食材的水，大火烧开，撇去浮沫，转为小火煮20分钟;
4.然后再焖10分钟，粥变粘稠即可。 小贴士 刚煮好的时候可能会觉得比较稀，但是焖一会就会浓稠。 简易小米粥怎么煮 小米粥食材准备 小米，肉松，冰糖适量。 方法步骤
1.小米洗净后用水泡半小时，取锅，锅中烧水;
2.水开后下入小米，再次开后撇去浮沫;
3.然后滴入少许食用油，小火盖锅留缝煮25分钟;
4.然后小火熬煮25分钟，加入少许冰糖，搅动至粘稠;
5.盛出后加入少许肉松，营养味道更好。

小米粥的营养价值 小米又叫粟，它颗粒较小，当时营养价值很高，维B1和铁，以及膳食纤维等含量都比较高。它能够防治消化不良，渐少细菌，维持正常发育，还能祛斑美容，而且含淀粉量也比较高，能够补充能量。

小米粥怎么煮才营养小米粥煮多久好吃

小米粥养胃且老少皆宜，一般大火煮十分钟，小火煮三十分钟的小米粥最好吃。小米小米就是去了皮的谷子，也称为黍。

中医认为小米味甘、咸、性凉；入肾、脾、胃经；具有健脾和胃、补益虚损，除热，解毒之功效。小米是身体虚弱人的进补上品，脾胃好则人神清气爽。从营养学方面讲，小米富含维生素B
1.B2，含铁、磷，锌等微量元素，能促进食欲，增强免疫力，促进生长发育，特别适合小孩子。小米粥养胃小米粥不但老少皆宜，而且在农村孕妇们生完娃娃后，就靠小米粥来滋养（当然这是三十年前的事了，现在生活条件好了，估计除了小米粥也有其它营养品）。

制作工艺是：先把小米在锅上小火炒出来后，用清水淘洗干净，到入碗中里面拌上油(胡麻油、菜籽油)等，等锅里的水快沸腾时，把碗中搅拌好的小米下入锅中熬煮，大火十分史上左右，小火三十分钟左右，具体看粥的稠度，不清不淡就行。小米粥的做法日常生活中，不是特殊群体（比如体弱，或是大病初愈或是孕妇）的人吃的小米粥做法很简单，把小米用水淘洗干净后，放入沸腾的水中熬煮，大火十分钟后，小火三十分钟左右。如果你嫌单喝小米粥太单调的话，可以在煮小米粥之前，在锅里放入南瓜、或土豆、煮熟的玉米粒、花生米等食物，根据自己的喜欢自己的口味来在制作。

南瓜（不去皮）与土豆（去皮）可以同小米同时放入锅中，煮熟的玉米粒随后放入，在锅开二十分钟后来放更好。以上就是小米粥的做法，这是我们从小吃小米吃到现在的做法。希望能给您带来帮助。

小米粥怎么煮才最有营养做法简单

小米一般栽培在我国北部地区，它的颗粒小，质地硬，但是营养丰富，一直以来都有很多妇女在生育后用红糖和小米来调理身体，有媲美人参汤的美誉。那么你知道小米粥要怎么煮才好吃吗?下面是我给大家整理营养好吃的小米粥做法。

方法 步骤
1.将小米，薏米，芝麻洗净放入豆浆机中;
2.加入少许水至下限，然后选择五谷功能; 小贴士 芝麻最好用漏勺装好冲洗即可。 红枣小米粥怎么煮好吃 小米粥食材准备 小米150克，红枣3个，桂圆干20粒，枸杞适量。 方法步骤
1.将小米用水冲洗，红枣去核撕成小块;
2.桂圆干和枸杞用水冲洗，然后所有食材放入锅中;
3.加入4倍食材的水，大火烧开，撇去浮沫，转为小火煮20分钟;
4.然后再焖10分钟，粥变粘稠即可。 小贴士 刚煮好的时候可能会觉得比较稀，但是焖一会就会浓稠。

简易小米粥怎么煮 小米粥食材准备 小米，肉松，冰糖适量。 方法步骤
1.小米洗净后用水泡半小时，取锅，锅中烧水;
2.水开后下入小米，再次开后撇去浮沫;
3.然后滴入少许食用油，小火盖锅留缝煮25分钟;
4.然后小火熬煮25分钟，加入少许冰糖，搅动至粘稠;
5.盛出后加入少许肉松，营养味道更好。 小米粥的营养价值 小米又叫粟，它颗粒较小，当时营养价值很高，维B1和铁，以及膳食纤维等含量都比较高。

它能够防治消化不良，渐少细菌，维持正常发育，还能祛斑美容，而且含淀粉量也比较高，能够补充能量。

小米粥怎么煮才最有营养？

小米粥需要煮半个小时，在煮小米粥时要在水快开时再下米，先大火熬8-10分钟，然后中小火熬15-20分钟。煮小米粥时锅内加上五六滴植物油或动物油，能避免米粥外溢。

如果小米和容易熟的食物一起煮，那么，就和小米一起下锅；如果和比小米更容易熟的食物一起煮粥，就要等小米粥熟的差不多了，或者熟了之后再下锅。扩展资料：小米含有大量淀粉，吃后易让人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，是不可多得的助眠食物。小米富含维生素B1，营养价值较高。尤其值得一提的是，小米还富含色氨酸，通过代谢，能生成抑制中枢神经兴奋度、使人产生困倦感的5-羟色胺。

5-羟色胺还可转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。