皮肤干燥吃什么好？皮肤干燥吃什么

皮肤干燥吃什么好

一般情况下，皮肤干燥的患者吃萝卜、冬瓜等食物比较好，以及在医生的指导下吃对症的药物比较好。具体分析如下：
一.食物1.萝卜：萝卜中含有丰富的维生素、矿物质等，经常吃萝卜可以在一定程度上起到延缓衰老的作用。

2.冬瓜：冬瓜性凉、味甘淡，在一定程度上具有清热利水、消肿解毒、生津除烦、利胆等功效，而且还有一定的润燥作用，一般可以很好的缓解皮肤干燥的症状。
二.药物如果皮肤干燥是由干燥综合征引起的，皮肤干燥的患者遵医嘱吃环磷酰胺片、硫唑嘌呤片等药物比较好；如果皮肤干燥是由气血不足引起的，皮肤干燥的患者遵医嘱吃八珍丸、十全大补丸、归脾丸等药物比较好；如果皮肤干燥是由特应性皮炎引起的，皮肤干燥的患者遵医嘱吃盐酸西替利嗪片、咪唑斯汀缓释片、依巴斯汀片等药物比较好。

皮肤干燥吃什么

皮肤干燥吃什么 皮肤干燥吃什么？对于女性来说，很多女性的皮肤都是较为干燥的，尤其是在炎热的夏季，水分很容易丧失。这时候为了达到美容保养的效果，皮肤就要一直补水，然后这样做的效果却不是很好。

2.梅子 梅子都比较酸，可能很多人不太喜欢这一食物。其实梅子可以改善肌肤粗糙的问题。如果嫌梅子酸的话，可以不用生吃，可以将梅子用糖腌制然后再食用，也可以用梅子泡梅子酒喝，梅子酒还可以用来擦拭皮肤，对去除角质有很大的帮助，而且见效快。
3.木耳 木耳含有大量的食物纤维和其他营养物质，具有净化血液，润养皮肤的功能，皮肤粗糙和便秘的人群可以尝试一下。

而且木耳清脆爽口，也是不错的美食，一般可以用木耳、红枣和银耳搭配煮粥或者熬汤，清炒也是很好的。
4.芝麻 芝麻看起来小小的，其实含有丰富的维他命E，可以柔嫩肌肤，改善皮肤干燥，还可以防止血管堵塞，多吃芝麻还可以黑发亮发，坚持食用芝麻一段时间后就会发现皮肤变得越来越细嫩、光滑，而且有弹性。
5.莲藕 莲藕里面含有丰富矿物质和维生素C，能够促进人体新陈代谢，改善皮肤干燥，在食用莲藕的时候可以搭配一些莲子，这样可以清火，效果更好哦。

6.红薯 红薯属于粗粮的一种，含有膳食纤维，多吃红薯可以使皮肤变得光滑滋润，还可以促进消化，减少便秘的情况，从而是皮肤变得红润，整个人看起来非常有气色。
7.蘑菇 蘑菇富含维生素和蛋白质且脂肪含量低，营养丰富。蘑菇具有抗衰老的功能，经常食用会使女性分泌更多的雌性激素，让肌肤看起来湿润有光泽。

而且蘑菇十分鲜嫩，也是一道美味佳肴哦。
8.黄瓜 黄瓜有美颜功能大家可能都知道，它含有丰富的维生素和氨基酸以及果酸，能够清洁肌肤，是皮肤更白，还可以消除雀斑和晒伤的印记。食用黄瓜或者用黄瓜敷面膜都是很好的选择，美颜功能特别好哦。

9.木耳红枣汤 配料包括茯苓、淮山、白木耳（或黑木耳）、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
10.马蹄甘蔗汁 此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。

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1.白果薏米糖水 电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。 1
2.绿茶 有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。

同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。除此之外，经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势，尽量避免脸部过于靠近荧光屏。 皮肤干燥是由于皮肤里缺少了维生素 皮肤干燥缺乏维生素A 如果身体缺乏维生素A，皮肤表面所分泌的黏液和皮脂会减少，皮肤和黏膜的抵抗力就会有所下降，所以会引起皮肤干燥、脱屑、角质化、毛囊突起、没有光泽。缺乏维生素A还会有眼睛干燥、畏光、多泪、视觉模糊的表现。

皮肤干燥缺乏维生素B2 维生素B2又称核黄素，是人体细胞中促进氧化还原的主要物质之一。如果缺乏维生素B2，会给体内生物氧化带来影响，导致机体代谢出现障碍，则会有皮肤干燥脱屑的现象，还会引起口角炎、眼睑炎、唇舌炎、耳鼻粘膜干燥、阴囊炎等。 皮肤干燥缺乏维生素E 缺乏维生素E也会引起皮肤干燥的问题，并且还会有四肢乏力、易出汗、头发分叉、精神紧张的表现，维生素E拥有保持肌肤弹性、抗细胞膜氧化和防止皮肤细胞早衰的'作用，同时还能补充肌肤的锁水能力。

皮肤干燥吃什么？2
1.水 有的人皮肤干燥可能与补充水分不足有关，身体排泄、呼吸等都会消耗大量的水分，所以每天应补充足够的水分来保持皮肤的水润，多喝水一定比少喝水的人皮肤干燥问题少些。虽然我们提倡多喝水，但是也不要一次性喝太多水，保持一定频率一定量补充水分即可。
2.坚果 坚果中对人体皮肤最有益的莫过于维生素e了，此维生素以坚果中含量较为丰富。

维生素e具有极强的抗氧化性，它可以防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，预防皮肤衰老、出版、缺水等各类皮肤问题；并且，维生素e还能促进皮肤细胞的分裂再生，让皮肤更加弹性年轻。
3.橙色食物 橙色或者黄色类蔬菜中富含胡萝卜素，此类元素进入人体后可以大量转化成对皮肤有益的维生素a，它能缓解皮肤干燥问题，并且还能保护皮肤免受外界有害物质的刺激。橙色和黄色果蔬比如南瓜、胡萝卜、橘子等，常吃这类食物也就相当于补充维生素a。
4.鲜枣 鲜枣中含有的丰富维生素c对皮肤健康非常有好处，它是一种抗氧化剂，在保持皮肤水润的同时，还可以阻止皮肤黑色素的形成，缓解了众多的皮肤问题。

平时饮食中宜保持一定维生素c食物的收入，少盐、清淡饮食为佳，辛辣、油腻、甜腻食物都应少吃。
5.黑芝麻 黑芝麻中所含的维生素e也是相当的丰富，它对皮肤的滋润作用可谓是相当的清淡，能滋润皮肤中胶原纤维和弹力纤维，由内改善皮肤的干燥、没有弹性的问题。另外，芝麻中还含有不错的钙质元素，也可以作为补钙的食物来源之一。

皮肤干吃什么食物最好

皮肤干吃什么食物最好 皮肤干吃什么食物最好，随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少，这时候很多人就会出现皮肤干燥的情况，那么皮肤干吃什么食物最好呢 皮肤干吃什么食物最好1
1.吃鲜枣 鲜枣含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
2.吃坚果 坚果富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。

3.吃鱼 鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。
4.吃蜂蜜 吃蜂蜜，可以很好的缓解皮肤干燥等问题。这主要是因为在蜂蜜当中含有大量的葡萄糖和果糖，除此之外，蜂蜜当中还含有蛋白质、氨基酸和多种维生素，这些成分不仅可以帮助人体燃烧脂肪，还有很好的润肤养肤的功效。

皮肤干燥的保湿方法
1.首先用磨砂型洗面乳仔细清理已经翘起死去的细胞，让皮肤重新回到嫩滑状态。
2.洗脸后，喷洒保湿喷雾，让暴露在上层的新生细胞领受水分的洗礼，同时尽快吸入水分，增加表皮含水量。
3.面巾纸吸干多余水分后，用含有保湿精华的化妆水轻轻擦拭全脸，确保每个角落的细胞都被润泽到。

待1分钟稍适吸收与休息，将大量保湿霜在双手中对揉，大面积按压在脸颊、额头、下巴和鼻子周围，以敷面膜的分量，让保湿霜在脸上形成一个有厚度的膜，等待皮肤逐渐吸收。
4.约20分钟左右，皮肤表面可能再次出现干燥迹象，需要再少量补充一次保湿霜，让皮肤彻底喝饱后，用滋润日霜透气的油脂层锁住已经灌溉下去的水分，防止流失。 皮肤干吃什么食物最好2 冬季皮肤干吃什么？
1.水 保持身体中的水分最主要是先喝水。

成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的'皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。 推荐吃法：冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。

最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。
2.猪皮 平时多吃富含胶原蛋白的食物对皮肤有好处，例如猪皮。据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。中医历来有以形治形的理论，所谓“吃皮补皮”。

特别是肉皮中的主要成分胶原性蛋白，能使人体皮肤富有弹性、白嫩、皱纹减少或消失，使人显得年轻。 推荐吃法：猪肉皮250克、酱油50克，将猪肉皮刮洗干净，切成宽3厘米的肉皮片，放进500克水中慢火煮35分钟左右，加进酱油即成色香味俱全的猪皮冻。冬天自然成冻，夏天放进冰箱，此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀饭。
3.花生 花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。

因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 推荐吃法：我不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。
4.核桃 要想解决皮肤干的问题，可以多吃一些含不饱和脂肪酸、蛋白质或维生素C的食物。不饱和脂肪酸在核桃等食物中含量较多。

核桃等富含欧米伽3脂肪酸的食物有助于由内而外预防皮肤干燥，这种脂肪酸可保持皮肤健康。此外，它的蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。 推荐吃法：核桃可以生吃，也可以加入适量盐水，煮熟吃，还可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃。

应连同核表面的褐色薄皮一起吃，因为这部分的营养也很丰富。另外也可以碾碎之后加到点心之中。核桃本身偏温热，因此建议与温凉性的食材一起加工。

皮肤干吃什么食物最好3
1. 西红柿 西红柿中的“番茄红素”能够防止紫外线伤害，预防并改善斑点和皱纹，起到抑制衰老的效果，有抗氧化作用。番茄红素在热油中溶解能够提高吸收力，因此推荐加热调理。另外，没有时间准备饭菜时，番茄汁是不二选择，它富含浓缩还原物质，能够充分吸收番茄红素。
2. 猕猴桃 想要拥有美丽肌肤，富含维他命和矿物质的水果必不可少，它们能够加速新陈代谢，使肌肤重生。

其中，猕猴桃营养价值高，肌肤遭遇危机时十分适合补充营养。猕猴桃中能够消除疲惫的维他命C是橘子的2至3倍，能够生成胶原蛋白，拥有预防黑色素沉淀的功效。
3. 优质油 减肥女性容易形成“干燥肌肤”，这是由于缺乏营养元素导致肌肤呈现“沙漠状态”。

想要成功减肥，优质油是必备之一，同时它也有助于改善便秘。这里特别推荐橄榄油和芝麻油，能够加速新陈代谢，消耗脂肪。 以食补身，会带来巨大改变，而肌肤向我们发出的求救信号正是身体营养衰竭的标志。因此，应务必注重补充营养，拥有水嫩肌肤。

皮肤干燥，吃什么食物可以改善？

很多人会随着天气的变化，会出现皮肤干燥的问题，因为人体内的水分较为匮乏，就会导致皮肤出现干燥起皮。如果皮肤长时间的干燥的话，就会影响到我们的形象，就需要在日常生活当中多喝一些水来补充体液的水分，同时也要吃一些新鲜的蔬菜水果，因为新鲜蔬菜水果内的富含的维生素和营养元素是非常多的，不仅可以补充体内的水分，还能够美容养颜，让皮肤的状态变得更好。

一.西红柿西红柿是生活当中非常常见的一种食物，但不仅可以生吃，还能够煮熟食用。虽然西红柿非常的常见，但是西红柿的营养价值就是非常高的，不仅可以补充人体内的维生素和微量元素，从而增加人的抵抗力和免疫力，避免在秋冬季节的时候出现生病。同时西红柿内富含丰富的维生素C，可以有效地改善我们皮肤干燥的问题。
二.牛油果面对一些肠胃不好的女性来说，可以在皮肤干燥的时候选择吃一些牛油果，因为牛油果是一个性质较为温和的水果，同时营养价值也是非常丰富的，可以有效地缓解因体内的水分较为匮乏引起的皮肤干燥问题。

通过科学研究表明，牛油果还有着清热解毒的功效，可以帮助人体内快速的将毒素排出，这样也可以让我们的面部变得红润有光泽。通过上文所介绍的，我们可以了解到，如果我们的皮肤出现干燥起皮的状况，就可以通过日常的饮食进行调理而得到缓解，同时避免吃一些油腻辛辣的食物，这样不仅会加重我们面部干燥的问题，还会使我们的消化造成一定的影响。