怎么能让心静下来？怎么才能心静下来方法

怎么能让心静下来

让心静下来的方法如下：可以练习瑜伽，瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。

一个轻柔的动作，在繁忙的都市生活之余，学会善待自己，关爱自己，寻找属于自己的宁静和舒心。可以看看书、赏下花、与好友叙旧等，在夏天的午后，听一些舒缓的音乐，倒上一杯清茶，轻轻地翻开几页书，约上三五好友一起畅谈生活乐事，也是可以舒心静气的一种方式。可以钓鱼，嵇康在养生论中说：“更宜调息静心。常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。

”钓鱼可以说得上是夏季静心健身的一大妙法了。明代李时珍就曾指出，垂钓能解除“心脾燥热”。炎热的天气容易使人烦躁上火，而钓鱼可以静心养性。

垂钓需要用脑、手、眼相互配合，静、意、动相助相成。钓鱼时眼、脑、神专注于水面的动静，对于提高人的视觉和头脑灵敏的反应能力都有很好的促进作用。

怎么才能心静下来方法

其实让心静下来的方法有很多，以下就跟大家介绍几种：
1.多做几组深呼吸。深呼吸能让心跳稍微降下来一些，也会让心情慢慢平复下来。

一般情况下，一个人心情难以平复，是因为旧环境的影响，所以在这个时候可以选择出去旅游或者踏青，一个新的环境会让人心静下来。
3.进行体育运动。如果感到心情比较烦躁的时候，进行一番运动，可以忘记发生的不愉快，而且在运动后身体里能分泌出多巴胺，这种物质能让人觉得愉悦感，在运动结束后，心也会慢慢平静下来。

我怎么样能心静？

如何才能够使心静下来？静心的方式 分为动态静心和静态静心两大类。动态静心通过舞蹈、运动、叫喊等较强度活动的方式，来释放心里受压制的情绪。

例如动态静心实践方法：选择一个舒适的姿势坐下来，闭上眼睛，然后你慢慢的把手臂举起，初学一定要很慢：在移动手臂的同时，感受（不是用眼）这个动作。手臂举到一定的高度，在空中停顿一下，然后再慢慢的放下，感受这个动作，感受这个移动，动作一定要慢。这样就可以达到内心的安静！如果经常实践，内心的安静会越来越显著，内心常常处于轻松与自在。再如静态静心实践方法：坐下来，闭上眼睛，审视自己的呼吸。

静静的审视呼吸，如果刚开始无法集中注意力，则在呼吸进的时候，默念进，呼吸出的时候，默念出。初学要达到寂静的地步，需要稍长的时间。每天的时间都是固定的，当人忙碌的时候，哪里来的那么多烦恼？徒增烦恼大多都是庸人自扰之。

所以要想让自己心静，最好的方法不是对烦恼进行压制；而是进行替代转移疗法，无论是运动、读书还是画画、书法以及冥想；都是转移注意力、分散注意力的方法。