最先提供卡路里的是糖类还是脂肪？人体最先消耗的是哪种营养物质

最先提供卡路里的是糖类。活动代谢可随活动类型、强度和环境条件等的不同而发生很大的变化。较低的活动代谢率可以接近基础代谢率，而较高活动代谢率则可能超过人的能耗极限。

热量来自于三大类：脂肪、糖类和蛋白质。这三类物质在体内分解产生热量。一般来说，1g脂肪产生9大卡的热量，1g糖类与蛋白质都是4大卡。卡路里是热量的一种单位，也叫大卡。一般来说常见的热量单位是千焦(KJ)和卡路里(Cal)，一大卡约为4.2千焦。消耗热量可以是消耗糖，也可以是消耗脂肪，一般来说，运动刚开始都是消耗的肝脏里面的糖分。以有氧运动为例，我的身高是173CM，那么我Fat Burning(脂肪燃烧)的范围就是心率120-150的范围，在这个范围里可以有效的消耗脂肪，在低于120的时候，基本上消耗的就是糖分了，而在150之上一般就是属于无氧消耗，都不利于燃烧脂肪。所以才会有慢跑一般要30分钟以上的说法，因为你一般无法在短时间内就将心率达到120。体内堆积多余的7200大卡热量才会增加1KG脂肪，每个人每天的基础代谢都会有1000多大卡，所以，只要你每天的热量摄入控制在不超过基础代谢150大卡，应该是都不会长胖的!

热量脂肪和糖类哪种最先在体内消耗？

糖类，初中的科学书里面有介绍，人体的主要供能物质是糖，所以要消耗能量人体会首先消耗糖，当体内的糖被消耗光时，身体才会开始分解脂肪供能，人平衡热量时的消耗物质顺序为水——糖类——脂肪——蛋白质——肌肉，第一个只有在散热时才用，产热不行

人体最先消耗的是哪种营养物质，糖类，蛋白质还是脂肪

人体的能量物质的使用，没有先后顺序，都是同时被利用。只不过，根据不同的情况，比例上有所不同。

我很少上图，这次没办法必须要上。这是人体在休息当中，和不同运动强度之下，身体的能量物质的利用情况。我们能看到，不管是什么情况，甚至在一些很极端的情况，比如干脆不运动，直接休息的时候。或者高强度冲刺性运动的时候，各种能量物质都是同时被利用的，只是比例有所差别。

比如休息的时候，可能出乎很多人的意料，脂肪是人在休息过程中主要的能量来源。很多人说什么先消耗糖，再消耗脂肪，其实根本不是这么回事。还有宣传低碳水减肥的人们老说，我们要低碳水或者不吃碳水，才能让身体从消耗糖，切换到消耗脂肪的模式。

一张图就可以把这种滑稽的伪科学观点驳倒了。我们平时本来就是消耗脂肪为主，根本不用什么切换。

糖类和脂肪哪个能提供比较多的能量

脂肪能提供更高的能量，以每克为单位，糖类和脂肪的热量分别是：糖类 4大卡、脂肪 9大卡。其他提供热量的营养素为蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。

而这些能量主要来源于食物。人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗，使机体产生对于能量摄入的适应状态，此时，能量代谢由负平衡达到新的低水平上的平衡。其结果引起儿童生长发育停滞，成人消瘦和工作能力下降。