含维生素A的食物和水果蔬菜有哪些？含维生素A的蔬菜水果食物有哪些

维生素a有哪些食物和水果蔬菜？

1.水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。
2.蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。

4.动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。扩展资料：注意事项：动物肝脏中所含的维生素A是脂溶性物质，必须先溶解在油脂中才能被吸收和转化。动物肝脏与植物油同食，可提高人体对维生素A的吸收率。缺维生素A者应多食维生素A含量丰富的食物，如动物肝脏、奶油、黄油、胡萝卜、红薯、绿叶蔬菜、栗子、番茄等。

维生素A对于长期戴隐形眼镜或者长时间注视电脑屏幕的人来说，是更重要的营养素。同时配合以菊花、枸杞子等组方为菊启茶这种中医组方茶代茶饮用，有很好的调治效果。

含维生素A的蔬菜水果食物有哪些？

富含维生素A的食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。维生素A 又称抗干眼醇，属于脂溶性维生素。

缺乏维生素A时则患夜盲症。维生素A能促进儿童的正常生长发育，缺乏它时可引起生殖功能衰退，骨骼成长不良及生长发育受阻。维生素A还能维持上皮组织的健康，增加对传染病的抵抗力。长期缺乏维生素A，会引起皮肤、粘膜的上皮细胞萎缩、角质化或坏死。

维生素A只存在于动物的组织中，在蛋黄、奶、奶油、鱼肝油以及动物的肝脏中含维生素A较多。

维生素a有哪些食物和水果蔬菜

维生素a有哪些食物和水果蔬菜 维生素a有哪些食物和水果蔬菜，我们都知道维生素是人体必不可少的营养元素，通常摄取一定的维生素都是通过不同的水果以及蔬菜，那么维生素a有哪些食物和水果蔬菜？下面一起来了解看看吧！ 维生素a有哪些食物和水果蔬菜
1.蔬菜含维生素D普遍的有红萝卜、豌豆苗、西兰花、辣椒、冬瓜、丝瓜、四季豆、西红柿、白菜等。例如红萝卜，红萝卜中的胡罗卜素能在身体转换成维生素D，要是在抗霉素的功效下就可以变换，而我们人类的肝里就会有这类抗霉素。

红萝卜汁可以较大水平地保存红萝卜的原来营养元素，也更便于身体消化吸收，最好是地充分发挥红萝卜的美容护肤作用，在其中尤以早上空肚喝实际效果最好。
2.番茄：番茄中带有丰富多彩胡罗卜素，能够在身体转换为维A。具备清热解毒解渴，养荫凉血的作用，可以协助平抚皮肤皱褶，使皮肤修复鲜嫩光洁，因而，皮肤干发皱的人可以多吃西红柿，修复皮肤风彩漂亮。番茄汁享有番茄原生态，且防止在煮的全过程中番茄中维他命C被高温毁坏，较大水平地保存番茄的营养元素，对皮肤更有好处。

3.生活起居中常常吃的苹果、梨、杏、甜瓜、枇杷果、哈蜜瓜、大樱桃、香蕉苹果、干桂圆等都带有维他命a，绝大多数新鲜水果总全是带有维他命a的，可是维他命a的成分一般不超过400企业，建议补充维他命a，还能够给孩子多吃一些红萝卜、辣椒、番茄，这种蔬菜水果内都带有丰富多彩的维他命a。 哪些食物含有较多的.维生素a
1.水果类食物： 我们平时常见的水果都富含丰富的维生素 A，比如说：苹果、梨、香蕉、猕猴桃、西瓜等等。
2.蔬菜类食物： 蔬菜类食物都富含有丰富的维生素 A，比如说：白菜、番茄、辣椒、红薯以及胡萝卜等等，含维生素 A 最多的还是绿色蔬菜。

3.植物类食物： 常见富含维生素 A 的植物主要有：大米、绿豆、黄豆以及土豆等等，可以多吃一些土豆，大米饭。
4.动物类食物： 一般动物类含有丰富的维生素 A，主要存在于动物的肝脏以及禽蛋，比如说：猪肉、鸡肉、鸡蛋等等。
5.鱼肝油类： 鱼肝油是商业上维生素 A 的最丰富来源，动物肝脏中所含的维生素 A 有赖于动物所摄食的食物及动物的年龄。

一般富含维生素a的水果和蔬菜有哪些？补充维生素a有什么好处？

香蕉、梨、西瓜、番茄、胡萝卜、辣椒、白菜等都是富含维生素a的水果和蔬菜，补充维生素a能保护眼睛、促进身体生长发育，提高身体免疫力。苹果，香蕉，梨，以及番茄和白菜等食材维生素A含量高，是很常见的水果和蔬菜，人们吃了这些食物后能满足身体正常代谢时对维生素a的需要，除此以外动物的肝脏以及鸡蛋鸡肉还有黄豆大米等蔬菜中也含有丰富维生素a需要的时候可以适量多吃一些。

二.促进身体生长发育补充丰富维生素a还能加快身体内蛋白合成，更能促进骨骼细胞分化，它对促进人类身体生长发育有很大好处，经常补充适量的维生素a，还能提高骨骼健康水平，防止骨关节疾病发生。维生素a还能参与人体内上皮细胞与粘膜细胞的再生育繁殖，对维持人体内上皮细胞的结构功能稳定有很明显的好处。
三.提高免疫力为身体补充维生素a还能提高身体免疫力，因为维生素a能加快身体内免疫球蛋白合成，增强人体的抗感染能力，会让人体自身免疫功能明显提高，对提高人体抗病能力有极大好处，另外维生素a还能促进人体上皮细胞的正常分化，防止上皮细胞出现癌变，因此补充维生素A还能提高人体的抗癌能力，会让人体健康水平明显提高。

含有维生素a的蔬菜和水果有哪些?

1.胡萝卜胡萝卜含在丰富的维生素A，这种维生素对保护皮肤有很大的帮助，日常如果可以养成一点喝一杯胡萝卜的话，就可以起到一个祛斑的作用。
2.西红柿西红柿具有清热止渴，养阴凉血的功效，对肌肤也有着很好的滋补作用。

能够帮助平抚肌肤皱纹，使皮肤恢复细嫩光滑，因此，皮肤干燥起皱的人可多吃西红柿，恢复肌肤光彩美丽。
3.玉米玉米是著名的抗衰老食物，含有丰富的胡萝卜素，其中黄玉米含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后能转化为维生素A，能够滋润肌肤，使肌肤恢复润泽，以抵抗肌肤干燥引起的肌肤衰老问题。
4.红薯多吃红薯对红润肌肤有很大的帮助，红薯含有丰富的胡萝卜素，其经人体吸收后转化为维生素A，具有滋润肌肤的功效。

此外，红薯还具有祛除体内肺胃热，生津止渴，调和身体体液，已补中和血，从而使人的皮肤恢复健康的红润的肤色。
5.蛋黄蛋黄中的维生素A含量很高，多吃鸡蛋有助于补阴养血，滋阴润燥；鸡蛋还富含大量维生素、矿物质以及蛋白质，可以通过内在气血的调和以及人体肌肤的修复，使肌肤恢复健康气色。

含维生素a的食物有哪些水果蔬菜,含维生素a的食物和水果有哪些

1.含维生素a的水果有苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜等。 2.维生素A的化学名为视黄醇，是最早被发现的维生素。

4.一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，另一种是胡萝卜素。 5.维生素（英语：Vitamin）是一系列有机化合物的统称。 6.它们是生物体所需要的微量营养成分，而一般又无法由生物体自己生产，需要通过饮食等手段获得。