什么样的睡姿是正确的？睡姿怎样才是正确的睡法

什么样的睡觉姿势是正确的？

对于普通人来说睡觉的姿势只要自己感觉舒服，都是属于正确的睡觉姿势，而且我们在睡觉的时候，并不可能保持一种姿势不变，身体会自己调节不同的姿势来让自己保持一个好的睡眠状态，并且不会伤到自己的身体，但是对于一些有特殊疾病的人来说，睡觉姿势决定着他们的健康状况，所以自己就必须重视自己的睡觉姿势，这样才有利于自己的健康。对于有颈椎病，腰椎病的患者来说，睡觉的时候保持平躺，有助于缓解自己颈椎疼和腰椎疼的问题，在选择枕头的时候，尽量选择一些高度较低的枕头，这样子的话会有利于自己的颈椎，缓解自己因为工作或者是其他原因而出现的颈椎痛等问题，而且如果我们保持这种姿势睡觉的话，身体受力比较均匀，有利于身体的血液循环。

自己要根据自己的实际情况来选择合适的睡觉姿势，这样子才会有利于自己的健康，长期选择不当的睡姿可能会导致自己的身体出现问题，这样子的话也会给自己的身体健康带来不利影响，所以一定要选择合适的睡觉姿势，避免引起其他的疾病发生。

睡姿怎样才是正确的睡法？

不正确的睡眠姿势，不仅身体得不到很好的休息，可能还会使我们落下一身病。所以，正确的睡眠姿势对我们的健康至关重要。

1.趴着睡。大家都知道久坐、突然运动过猛都会导致腰痛，但你可能不知道趴着睡也会引发腰痛。趴着睡使脊椎无法处于自然状态，腰部和背部得不到支撑，脖子也只能往一侧偏，这样睡一晚，腰酸背痛、落枕在所难免。
2.枕胳膊睡。

有些人喜欢枕着胳膊睡觉，但是长时间这样睡，胳膊的血液循环会受到影响。轻则会导致胳膊发麻、肿胀，重则直接导致肩颈病。
3.蜷着睡。

不少人喜欢整个人蜷缩起来团成一团睡，这样会导致浑身血液流通不畅，给颈部和背部造成伤害，不利于身体健康。下面是这样睡对我们的身体更健康。
1.对于腰不好，经常感觉腰酸背痛的朋友，晚上睡觉时可以在大腿下垫一个枕头，这样可以减轻腰部和背部的压力，对缓解腰酸背痛非常有效。

2.有肩周炎或者肩部不舒服的朋友，可以在两支手臂下垫两个枕头，就可以放松肩部肌肉，早上醒来时，肩部就不会感到酸痛。
3.颈椎不太好的人，最好是侧卧着睡，侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子，有利于腰椎维持中立位置。
4.爱打呼噜的人平躺着睡时，嘴巴容易张开，舌头会往后坠，造成通气不畅，所以会打鼾。

侧卧时，气管会自然打开，就可以缓解打鼾现象。
5.如果你肠胃不太好，经常出现胃反酸的情况，可以将枕头稍微垫高一点，让食管高于胃部。最后，对于没有任何身体不适的人来说，右侧和仰卧都是不错的选择。右侧卧可以减轻心肺的压力，有利于血液在全身的流动，仰卧不会压迫到身体的各个器官，睡得更香。

正确的睡觉姿势是怎样的?

睡觉姿势没有特别的规定什么样是正确的，仰卧，侧卧和俯卧都是可以的以自己舒适为主，而且晚上睡觉姿势都是不断变化的，但是睡觉的时候一定要注意脊柱尤其是颈椎要保持其生理弧度使颈椎后期脊柱不侧弯。一，侧卧位的时候要枕头和肩同高，保证脊柱不侧弯。

三，如果是俯卧位睡觉没有特殊的要求。 趴着睡 睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。 枕臂而睡 睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。

一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。注意细节：  有的时候，一些小细节是十分重要的。他可以给你带来不一样的命运。

正确的睡觉姿势是什么？

研究人员并没证实哪一种睡姿最有助睡眠，因为人类在睡觉时会翻身20-30次/晚，有的甚至上百次。科学家认为，这样的运动是好的，它可以防止循环系统由于压力造成约束。

1.大字型：这种睡姿的人处事开朗、不拘小节、有自信，精神上也较为稳定。
2.趴卧型：具有支配床的表征。日常生活中属于处事一板一眼，不喜欢过于勉强自己。
3.半胎儿型：也属于侧卧姿势，右撇子的人会让右手朝下，左撇子的人会让左手朝下。

这种姿势可保护内脏与心脏，因此当罹患疾病或心有不安时，就会自然而然地采取这种姿势。
4.胎儿型：属于侧卧后蜷缩起身体的姿势，也很像将脸部与内脏隐藏起来的姿势，这种类型的人大多无法解放自己，也不懂得享受生活之乐。扩展资料：适宜的室温是睡眠的必要条件，天气过冷或过热都会妨碍人入睡。

研究发现，室温高于24℃及低于18℃时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒来的次数也会增多。因此，睡眠专家建议，室温在20℃左右为宜，湿度在60%左右为宜。当然，卧室温度对睡眠的影响程度是因人而异的，人们在身体和精神都非常舒适的时候，睡眠也最好。

睡姿的正确式

1.仰卧。60%的人会选择仰卧睡姿，这也是适合绝大多数人睡姿，它的优点是不压迫身体脏腑器官，缺点是容易导致舌根下坠阻塞呼吸。

5%的人会选择俯卧，也就是趴着睡觉。优点是可以使采取这种睡姿的人感到安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有毛病的人也有一定的好处。主要缺点是会压迫心脏和肺部影响呼吸，患有心脏病，高血压，脑血栓的人不建议选择俯卧睡姿。

3.左侧卧。这种睡姿容易让人在睡觉中翻来覆去，睡眠出现问题，另外人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，因此它是一种很不健康的睡姿。第四，右侧卧。

有25%的人在睡觉时会朝右侧，它的优点是不会压迫到心脏，睡眠有稳定感。缺点是影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

正确的睡觉姿势究竟是什么样的？

睡眠对于我们人类来讲，是一件特别特别重要的事情，因为我们只有保证充足的睡眠，才能够保证我们生活当中的工作以及其他的一些事情，能够有充沛的精力。其实对于睡觉的一个姿势，我们可能很多人都没有去考虑过，应该怎么样，因为都是按照怎么舒服怎么来睡得有人横着，有人趴着，有人侧着，这都没有一个准确的规定，一切的一切都是以我们舒适为主。

我们要保证脊椎的一个正常的生理区度，而且要保证全身的肌肉线条自然的松驰。否则的话，我们每天睡八个小时，再加上长年累月的一个重复的话，那就很有可能会引起我们脊椎的一个病变以及急性的损伤，或者是其他的身体不适状况，比如说落枕。其实有很多人在睡醒之后就会发现自己头晕眼花，腰酸背痛，感觉特别的疲惫，我们明明是在休息，那为什么在醒来之后会觉得浑身酸胀，为什么感觉这么的累呢？其实最主要的一个原因，就是因为我们的姿势不恰当而造成的。有很多人是直接躺在床上就睡着了，所以就会直接大字躺躺在床上这种姿势的话，我们的身体还有下肢，只能够固定的伸直，并不能够替我们达到全身休息的一个目的，而且你这样躺着的时候，我们腹腔的压力会增高，会让我们产生胸闷，憋的慌的感觉。

不过话是这样说，我觉得我们也没有办法进行严格的控制，毕竟睡着了之后的事情，我们谁也不知道，所以也没有办法去调整改变。