为什么说夏天是练瑜伽的最佳时间？夏天的季节适合练习高温瑜伽吗

为什么夏季练习瑜伽好处多多

天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。

所以，有关节炎的朋友们一定要加快步伐，加入到瑜伽练习者的行列中，及时来治疗疾病。在瑜伽发源地印度，温度比较高，热瑜伽大师比克拉姆对热瑜伽形象的比喻可见一斑，让我们得以窥探瑜伽和高温之间奥妙的联系：把一块钢铁加热后，用锤子能够轻易地改变它的形状，因此较高的室内温度下，可以柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样即使是平时缺少运动的身体，也可以轻易地完成不同的伸展动作，不容易受伤。夏天练习瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，天气寒冷时肌肉和筋腱比较僵硬，而在夏天，你会发现身体柔韧度出奇的好，从而对自己产生信心。

夏天的季节适合练习高温瑜伽吗？为什么？

     就我个人的想法而言，夏天也是可以练习高温瑜伽的，高温瑜伽是一个适合任何季节的运动。虽然很多人觉得夏天晚上就炎热不适合练习高温瑜伽，但是正相反。

炎热的夏季让我们记得穿上短裤短袖。但是肥胖的躯体却成为了很多人最大的障碍。因此，在夏季会有更多的人想要努力去减肥。      由于夏季天气比较炎热，我们的汗腺也比较发达，人体内的气血循环也比较畅通。

在这样的条件下，练习高温瑜伽会轻松很多。身体得到充分舒展后。也会感到更加的畅快和舒适。

更有助于排除体内的湿气和寒气。      夏季气温很高，会增加人的身体柔软度。练习高温瑜伽，也相对比较容易一些。

因此，对于一些身体柔软度不是很好的人。选择在夏季练习高温瑜伽。练习的效果会更好。

有很多平时可能很难的动作，在夏季会更容易练习，所谓筋长一寸，多活十年，在夏季练习高温瑜伽也会让我们的筋骨得到充分舒展，即使不能多活十年，也对我们的身体健康大有裨益。      当然，在夏季练习高温瑜伽也要注意很多问题。最大的问题就是水分流失，建议在练习之前要饮用适量盐水。并且练习过程中，也要随时补充水分。

避免由于温度过高，导致体内的水分和电解质大量流失，从而发生抽筋中暑等情况。另外也要注意在练习高温瑜伽之前两小时之内不要进食，避免在练习瑜伽时胃部正处于消化阶段，在高温条件下进行运动，会对体内的血液循环系统造成损伤，具体表现为心跳加速、恶心头晕等症状。

夏天什么时候练瑜伽比较好

夏季高温，瑜伽是比较适合的养生运动，既不会热的满头大汗，还能调节心浮气躁的情绪，那么夏天什么时候练瑜伽比较好呢？下面我带着大家一起来了解一下吧！ 夏天什么时候练瑜伽比较好？ 夏天气温比较高，人体气血比较畅通，肢体也比较舒展。这时练习瑜伽不但轻松，而且经过充分舒展的身体也会变得更加畅快、舒适。

那么夏季什么时候练习瑜伽好呢？ 清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间，最好是在早上8点之前进行练习。 因为清晨空腹练习瑜伽耗损的能质来自于脂肪，而不是肌肉，经过一晚的休息和净化，已清除完肠道和膀胱的废物，此刻大自然聚集的能量最多，也是一天之中最安静的时刻，我们的'精神是清醒而未被打扰，能集中在练习上。此时你最有可能深刻体会身体的效果，而且清晨练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率。 另外，中午在太阳到头顶时进行练习，晚上在日落以后练习，凌晨在入夜12点时练习，也会有很好的效果。

夏季练习瑜伽要注意什么？
1.要听凭身体的感受，由身体的反应来确定练习时间。清晨空腹一般练习30分钟左右即可，初期练习的朋友可以是几分钟或是十几分钟，然后慢慢适当增加练习时间。
2.不同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午、晚上多练习冥想等等。

3.气温较高，练习时人体会大量排汗，所以体内水分流失会很多。所以，应该注意及时补充水份，防止中暑。一般而言，如果练习的强度不高，出汗量不是很大，可以在练习前后各喝1~2杯水。

以减肥为主要目的的瑜伽练习者，则应该在练习前和一杯水，运动中每隔30分钟喝一杯水，运动后再喝一杯水。
4.练习完瑜伽后千万不要因为贪一时的清凉，而立刻喝冷饮吹空调，洗冷水澡，最好是在短暂的休息和补充水分后再洗热水澡。
5.汗液的流失会带走身体内的一部分矿物质，如钾和纳。

所以在饮食上应该注意补充一些富含矿物质的水果和蔬菜，比如，多吃香蕉橘子等水果，蔬菜像蘑菇、花椰菜、花生等应该经常吃。
6.若感到头晕，胸闷，恶心等症状，应立即停止练习，到空气清新，通风较好或正常室温的地方休息。
7.瑜伽的练习基本要求就是空腹练习，但可在练习前1小时可进食写流质食物，以免由于过饥出现低血糖。
8.患有高血压，心脏病，眩晕症等的学员不要练习瑜伽，孕妇最好也不要练，如果实在要的话，须在教练指导下进行。

9.练习结束后需在30分钟后再沐浴和进食，同时，切忌运动后为图一时之快而马上叹空调或对着空调出风口直吹。
10.练习之前请不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。 夏季适合练习什么瑜伽体式？
1.鹰式 这个动作要求同手同脚，如果将右手绕到左手后面，那么右腿也要尽两绕到左腿后面。当然这个动作没什么难度，要求也不要高。

这个动作就是要你将自己扭成麻花状，在坚持站一分钟。
2.弯月式 这个动作很容易模仿，你只需要将手臂伸直，然后慢慢向身体的一侧弯曲。做动作的时候可以对着玻璃做，这样就能看清自己的动作，一旦发现动作错误，就能够及时纠正。做动作的时候注意挺胸收腹，将手臂靠近双而，这样才能保持顺畅的呼吸。

3.蛇式 俯卧于地面上，头尽量往上抬，就像眼镜蛇那样。不要以为这个是放松动作，其实真正做起来也是有一定难度的。
4.骆驼式 双膝跪地，身体“反躬”，根据自己的情况看看能做到什么程度，不可强求。

但是要控制住自己，眼睛尽量向后看，双手在脚后跟支撑着，膝关节处要成直角。

夏天练高温瑜伽好吗

夏天练高温瑜伽好吗 夏天练高温瑜伽好吗？在生活中，可能很多人对高温瑜伽不太了解，高温瑜珈是指在室内高温度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势。下面分享夏天练高温瑜伽好吗。

夏天很多人喜欢秀身材，但是肥胖的躯体实在是有碍观瞻，所以，快速减肥的高温瑜伽就成了减肥人士的最爱，因为热瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，所以高温瑜伽就很受欢迎。热瑜伽适合身体健康，没有大病或者患病隐患的人，想减肥排毒的人。不过一般情况下，热瑜伽在春秋冬三季会开设，夏季所有的瑜伽馆会停开高温瑜伽项目。因为夏季天气本来就比较热，如果再增加温度，害怕练习者会受不了。

夏天人体气血比较畅通，练习起来不但轻松很多，充分舒展后的身体也会变得更加畅快、舒适。尤其对很多年纪大的长者，所患关节炎往往是冬天严重、夏天缓解，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。另外，夏天气温高，人身体柔软度也较佳，在这时做高温瑜珈，一些动作会变得更加容易。

尽管如此，夏天练高温瑜伽还是会有一定风险性。夏天，在38-42摄氏度这种温度过高的环境中进行瑜伽运动，会对体温中枢造成一定的影响，不但有碍散热系统的正常运作，而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失，很有可能致使抽筋、中暑等情况发生。 高温瑜伽适合什么季节 高温瑜伽比较适合秋冬季节。

高温瑜珈是指在室内温度38-42度的环境下进行瑜伽练习、60分钟内完成26个固定姿势的一种瑜伽。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，可以更有效的使练习者排毒，拉展身体，达到减肥松体的作用。能修身，具有很好的减肥排毒功效，还可以帮助职场女性摆脱亚健康的困扰，对于偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病都有很好的治疗作用。

练高温瑜伽前的注意事项
1.练习前2到3小时要进食 高温瑜伽消耗大，练习前二到三个小时要进食一些易消化的食物，比如水果，酸奶等。
2.练习前2小时内不能进食 高温瑜伽练习前2小时之内不得进食。否则当开始练习时，正处于胃部消化食物的阶段，在高温环境下，进行运动，会影响身体的血液循环。具体症状为，心跳加速，恶心，头晕脑胀等。

3.练习前需了解自己身体状况 练习前请先了解自己的身体状况，患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、癫痫病、心脏病、高血压的人，不适合习练高温瑜伽。还有，练习高温瑜伽会给心脏和呼吸系统带来一定压力，本来健康就有问题的人群，如肥胖人群，高血压，心脏病患者，低血压人群，经常抽烟的人群，体质虚弱的人群要特别注意适度进行。
4.练习前建议少量饮水 高温瑜伽过程水分流失严重，建议在练习前饮用少量的盐水，并在练习过程中随时补充水分。当然，练习前无需喝很多水，如果喝很多水就需要身体里很多血液来帮助将水消化掉，这样会影响练高温瑜伽时的血液循环。

教练一般要求学员在一定间隔动作时才喝一两口水，目的是润一下喉咙。
5.练习前不要化妆 练高温瑜伽流汗较多，所以，练习之前最好不要化妆，因为流汗会使毛孔阻塞。
6.练习前着装宜选轻便宽松纯棉质地 练高温瑜伽时的着装运动衫最好选择纯棉质地，宽松且具备良好的吸汗性。
7.练习前准备好擦汗毛巾 练之前事先准备好擦汗的毛巾和浴巾，以及备住一套内衣换，以免带一身汗出高温瑜伽房，被外界冷风一吹很容易受凉的。

8.练习前要记得练习频率不宜快 练高温瑜伽会大量排汗，身体消耗比较大。高温瑜伽不宜天天练习，每周练三到四次就足够 了，否则会起到相反的作用。
9.练习前了解初学者刚练会有头晕正常现象 初学者练习时会有头晕的感觉，这是正常现象，练习时应该注意掌握时间，中途适当休息，补充水分，喝水时应该分时段小口小口饮用，给身体补充能量，而且有助于更好的排出体内毒素。

10.留长发的人练高温瑜伽要留心 如果您是长发，建议您在课程前将长发束起以免在课程中遮挡您的视线引起不便。而且，对于留长发的人来说，奉劝不要太频繁的做热瑜珈，否则会有脱发的危险。 夏天练高温瑜伽好吗2 高温瑜伽温度是多少 一般来说高温瑜伽的温度要比让人体的`稍微高一点，通常在38℃到40℃之间。

人体的正常温度一般为36℃左右，所以要想达到高温瑜伽的效果室内的温度要比人体温度稍微高一点，但是也不能太高。一般练习高温瑜伽的房间必须保持38℃的高温(比体温高)。但是由于世界各个地区的温度不同,练习高温瑜伽的温度有不同,一般控制在摄氏38至40度之间。练习高温瑜伽的好处令体温提升的好处,是可以加快血液循环,同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。

这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜伽适合初学或长期缺乏运动的人。 高温瑜伽是一项非常适合冬天的运动，高温瑜珈是由印度瑜珈大师BikamChoudhury及其妻子创立的，后来传到欧美并流行起来。

高温瑜珈除了将过往瑜珈动作改良外，还要在室内温度为38℃--42℃的情况和严格的通风系统配合下，在60分钟内完成26个固定的瑜珈姿式。可以让血液循环加快，使关节润滑液体分泌增加，同时柔化因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。非常适合初学瑜珈或长期缺乏运动的人。 高温瑜伽温度要求 高温瑜伽的温度要求一般在38℃到40℃之间，最好不要超过42℃。

在练习高温瑜伽的时候最好有专业老师的指导，虽然说高温瑜珈是在高温的地方进行，但适当的高温瑜珈场所，应该是处于恒温状态且空气是与室外交互对流的，绝非是密不透风的空间，尤其是对缺氧环境特别容易感到敏感的人，更是要加倍小心，除非是身体健康且经验老到的瑜珈高手，建议还是选择有专业指导老师在场的地方，较为安全。高温瑜伽对于身体有非常多的好处，首先瑜伽能够减肥排毒这是众所周知的，高温瑜伽更是一种近年流行的塑身减肥的方式。在高温的环境下，练习瑜伽是会发现身体的肌肉较为松弛，柔韧性比常温瑜伽更好。

这也是高温瑜珈受人们欢迎的一种特点。另外练习高温瑜珈有缓解身体病症的效。