枕头睡高点好还是低点好？睡觉应该枕高枕头还是低枕头好

睡觉是枕头高好还是低好？

枕头高点好还是低点好 如何挑选适合你睡的枕头？我们现在对于床上使用的物品也是非常的讲究，不管是被子被套还是床垫我们都需要选择高质量舒服的，甚至是对于枕头的高低程度都要有一定的规划。那么究竟睡觉枕头高点好还是低点好呢？对于正问题很多人都有不相同的观点，下面我们就来了解一下枕头高点好还是低点好，以及如何挑选适合你睡的枕头。

来看看高枕头有些什么缺点，如果枕头过高，会加大颈部的压力，这个时候颈椎会前倾，破坏正常的生理前曲线角度，引起颈部和头部等酸痛和头晕。因此关于睡觉枕头高点好还是低点好，我们据此也了解到高枕头并非是无忧的。
2.我们经过一些相关了解发现睡枕头过高，不仅仅只是会影响到我们的睡眠，还会影响到我们的健康，那么这个时候大家关于睡觉枕头高点好还是低点好。也许就会问到，既然高枕头不好，那么睡低枕头会引起供血不足，导致颈椎病的产生，有很多人落枕也就是因为枕头过低。

3.现在大家看完以上这些内容可能就会有点被说懵逼了，既然不管是睡高枕头还是低枕头都有不好的缺点，那么到底要睡高枕头还是低枕头呢？根据一些中西医的专家的了解，比较合适人们睡眠的枕头高度是10-15厘米。但是具体的枕头高度，还是要根据每个人自己的生理弧度来考虑，简单说就是能使大家睡眠舒适的枕头的高度。
二.如何挑选适合你睡的枕头？
1.枕头也有分为单人以及双人枕，由于目前市面上的枕头在质量、款式、价格上等都会有不同的区别，所以大家在进行挑选的时候也就会眼花缭乱。

一般单人枕长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高为宜，枕头表面支撑脖子和后面的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3-5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。
2.我们睡枕头的作用就是为了能够不让颈椎受压，让我们拥有更好的睡眠，一般正常的枕头高度大概在5至8厘米比较适合。

在侧卧睡眠时，根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米，男性枕头高度在11至14厘米。适合的枕头高度才能够保持在睡眠时颈椎不会因高度不好而不适，但并不是所有人都会在睡眠时保持同一睡姿的，经常是仰卧和侧卧相互交替的。因此在选择枕头时，枕头高度为8至10厘米，男性枕头可以再增加2厘米。

3.一般情况来说要挑选一款适合自己的枕头，还得我们自己是喜欢一个什么样的睡姿，睡眠姿势有分仰卧、侧卧和俯卧。枕头最好是选择无论仰睡、侧睡、都能保持颈部的正常生理弧度，成人以仰卧时枕高15～20厘米，侧睡时枕高约20～15厘米的高度为宜。

睡觉应该枕高枕头还是低枕头好，有什么区别？

枕头是我们每天都要用到的物品，每天晚上都睡觉，都会用到枕头，而枕头对于我们的睡眠也是起到很重要的角色的，有时候睡眠的好坏会因枕头而受到影响，所以对于枕头的挑选也是十分重要的，下面我们来看一看，睡觉应该枕高枕头还是低枕头好？有什么区别？当然是要整适合自己的枕头才是最好的。枕头的高低对于每个人来说是不一样的，同样的枕头，有的人觉得高，有的人觉得低，所以枕头的高低要适合自己才是最好的，一般枕头的高度是6厘米左右，这是大部分人适合的高度，他可以维持颈部的曲度。

高枕头。高枕头一般是给大人使用的，但是，高度也要适中，不能过高，否则会出现悬空落枕的问题，还可能造成颈前一个状态，还可能出现头部的酸胀疼痛。高枕头对于大人来说是比较合适的，因为大人的颈椎已经发育好了，睡高枕头比较舒服，可以保护好颈椎的生理曲线。低枕头。

低枕头主要是给孩子使用，孩子因为颈椎还在发育，所以不能枕太高的枕头，对于这些低龄的孩子要选择低枕头，不会影响颈椎的发育，随着年龄的变化，枕头的高度也要随之变化。但是也不要枕太过于低的枕头，枕过低的枕头，会导致颈椎生理弯曲变形，所以一定要控制好这个高度。尽量给孩子选择合适的高度的枕头，有利于孩子的颈椎的发育。

睡觉的枕头高点好还是低点好？

睡觉选择低枕位好。因为颈椎呈现向前弯曲的角度，长期高枕卧位睡眠，会使颈部肌肉、神经受牵拉，导致颈部肌肉痉挛，引起颈部、头枕部头痛、酸胀感、头晕、头昏、注意力不集中等，严重者造成颈椎不稳定，颈部一活动就引起不适症状，进一步发展使颈椎曲度变直、甚至呈现反曲，加重颈椎不稳情况。

枕头无论过高还是过低，都不符合人体颈部的生理曲线，不利于身体健康。

睡觉枕头高点好还是低点好？有什么讲究？

序言：如果想要提高睡眠质量，在选择枕头的过程中，一定要注意枕头的高度，一般正常情况下，在平躺的时候，枕头的高度在6厘米左右会更合适一些，这样对于颈椎也能够起到放松的作用。在躺上去之后，肩膀正好卡在枕头的边缘，平贴着床面，如果枕头太低的话，颈部就会拉长，这对于颈椎的曲线是非常不利的，如果枕头太高的话，就很容易导致颈椎向前移，很容易患上颈椎病，所以在挑选枕头的过程中，最好是选择平躺着去试用一下，这样也能够结合自己的颈部来选择合适的枕头。

如果枕头太高就会很容易让肌肉处于疲劳的情况，严重的可能还会造成损伤，也会出现肩颈疼痛的现象，有一部分的人可能还会出现手麻头晕等症状，因为高枕会非常的容易引起落枕，也会引起颈椎病，是不利于身体健康的。
二.对身体的影响很多人觉得高枕不合适就会选择低枕，其实低枕也是不合适的，因为如果枕头太低的话，人在睡觉的过程中就会出现头部后仰的情况，会选择张口呼吸，长期下去就会很容易出现口干舌燥的情况，严重的可能还会出现喉咙疼痛的情况。枕头过低也是不利于体内血液循环的，很容易会造成鼻粘膜充血，会影响到呼吸。
三.枕头的选择在选择枕头的时候，最好是结合自己的头部和颈部来进行挑选，一般正常情况下很多的枕头高度都保持在10~15厘米左右，平躺下去之后，枕头的高度会在6厘米左右，这种高度的枕头睡觉的时候也会非常的舒适，能够提高睡眠质量，也能够保证颈椎的健康。

请问枕头应该高点还是低点？为什么？

枕头的高度通常因人而异，取决于睡姿、年龄和性别。在睡姿方面习惯侧躺的人要考虑肩膀的宽度，建议选择较高的枕头。

因此，无论你是仰卧还是侧卧，都建议选择较高的枕头。女性适合较低的枕头；就年龄而言人越老，驼背越多。当你仰卧时，脖子离床的高度也会更高。因此，与年轻人相比，老年人应该选择更高的枕头。

关于枕头的高度，有一个公式：一般来说，枕头的高度为8cm ~ 15cm，或者按公式计算：(肩宽-头宽)÷
2.�如果你习惯仰卧，枕头的高度最好在8厘米到13厘米之间，这是你自己拳头的高度。同时，你可以在膝盖下面再放一个枕头来减轻脊椎的压力。

如果你习惯侧卧，枕头的高度应该等于你的肩膀的宽度，也就是13厘米到16厘米。枕头的高度是否过高或过低，都是不合适的。俗话说，“坐下来放松”，但事实并非如此。

如果枕头太高，颈椎会过度向前弯曲，颈部的软组织会过度紧张和疲劳。长此以往，颈椎会弯曲和拉直，颈部肌肉会出现拉伤，椎间盘的退变会加速，会诱发颈椎病。另外，长期使用枕头会使头部长期处于供血供氧不足的状态，影响脑细胞的新陈代谢，导致人的记忆力丧失。

低枕头或不使用枕头也不利于健康。如果枕头过低/没有垫垫，人们仰卧时往往向后靠得太多，容易张嘴呼吸，导致口干、舌干、喉咙痛，打鼾。如果侧躺而不抱枕头，由于过度伸展和疲劳，一侧颈部肌肉也会引起痉挛和疼痛，颈部僵硬。综上，相信你已经知道枕头应该高点还是低点啦。