太极拳是有氧运动还是无氧运动？打太极拳是有氧运动吗

太极拳属于有氧运动吗

太极拳属于有氧运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、持续时间较长，太极拳属于中低强度运动，动作舒缓，而且运动持续时间相对较长，符合有氧运动的特点，所以太极拳属于有氧运动。

太极拳是国家级非物质文化遗产，它是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化，中医经络学，古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的中国传统拳术。太极拳是我国传统体育养生运动，练习太极拳，可以使周身经络通畅、身心舒适、精神愉快、提高心肺功能、增强免疫力等。传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。

打太极拳是有氧运动吗

是的。极拳运动与有氧运动特征的对照关联一是大骨节、大肌肉群参与运动。

二是强度低，耐力强。太极拳锻炼强度低， 太极拳看上去节奏缓慢,但手臂和腿等都在有条不紊地运动,在全神贯注的锻炼中,使体力和耐力得到提高,这是别的体育项目无法相比的。三是有节奏。太极拳对打拳节奏要求很高，在套路演练中没有把握、控制动作的动静、虚实、刚柔、疾缓等方面的能力，拳艺就很难精进。

太极拳的节奏也体现出一个人气质、神韵和风度，犹如书法。
四.是不中断。或许没有哪一种运动像太极拳这样重视绵绵不断地运动。

外形上要求行云流水，尤其是演练套路时，拳式与拳式的衔接，要能自然圆融，节节贯串；内在方面，则强调“劲断意不断”。这一点与太极拳的节奏有内在关联。不中断不是动起来就行，而是在对节奏的把握中进行的，这也是打太极的一大重难点。

五是持续运动时间在30分钟左右。任何运动，时长都是一大要素。太极拳也不例外。

无论站桩还是演练套路，每次练习，都应该有一定的时长，每次30~60为宜。不过具体还要视自身身体素质而定。六是运动结束时，汗流而不气喘。打太极拳通过有规律的自我调节，使体内的气息趋于平衡，呼吸的顺畅持续保持，虽然可以消耗大量热量，却不气短，具有很好的减肥效果，消耗能量和体内多余脂肪的重要手段之一。

太极拳是有氧运动吗

什么叫有氧运动
1.有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。
2.有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。

因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。
3.每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。有氧运动有哪些步行：最简单最直接无成本的有氧运动项目，人人可实施，随时随地都可以，简单自由度大，而且对人体很有好处，平时多步行吧没事走两步。

慢跑：慢跑虽然说比较无聊，坚持时间长，不过 从令一个角度可以锻炼人坚持不懈的能力。而且，是有氧运动对人体有好处的觉得无聊的朋友，可以尝试着跟自己，喜欢的人 一起慢跑，相信你会觉得时间短时间过得好快呀。骑自行车：骑自行车绝对是一个不错的主意，不但可以锻炼身体，如果你想的话，还能来一次说走就走的旅行。

跳健身舞：跳健身舞 可是大爷大妈们的福音了，不仅可以娱乐，还可以有效的改善身体健康 何乐而不为呢。滑冰：有条件的话 滑冰真的很适合年轻人学习，趣味性很强锻炼身体，还能从某种程度上激起年轻人的斗志。篮球：不要误以为篮球运动是无氧运动，其实它和足球都属于有氧运动里的，所以放心打篮球吧。

有氧运动的好处
1.缓解压力：运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释心理的压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。
2.降压：研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。

新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
3.减肥：散步可以燃烧脂肪，降低体重。加饮食调节，可使内脏脂肪减少，有利于减肥。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。

如果一个人晚上食用含有大量脂肪和蛋白质的食物，第二天早晨才进行锻炼，只能消耗掉过量的食物，而大部分脂肪已被吸收。
4.改善血管内皮机能：研究已表明，运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。所以，以上6项可预防预防动脉硬化、脑卒中和心肌梗塞的发生。
5.保持关节健康：保持关键重要性，就在于做特定的运动，膝盖和肘关节是枢纽，它们能使我们腿和胳膊在一个平面上运动，就象门的和合页一样。

如果侧向拉伸或旋转膝盖与肘关节，特别是强行用力时，会使周围的韧带拉伤。简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。