三文鱼热量多少？三文鱼热量高吗

三文鱼热量

也就是三文鱼，100克可食用部分含139卡路里，在肉类食物中相对同年较低。三文鱼富含蛋白质，脂肪含量低，富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和血脂，保护心血管健康，抑制脂肪堆积，有助于减肥。

富含维生素D，能促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的生长。

三文鱼热量高吗

也就是三文鱼，100克可食用部分含139卡路里，在肉类食物中相对同年较低。三文鱼富含蛋白质，脂肪含量低，富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和血脂，保护心血管健康，抑制脂肪堆积，有助于减肥。

富含维生素D，能促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的生长。

两百克三文鱼有多大

10公分长，4公分宽，0.8公分厚，这样五片大概100克，那么200g大概有10片。三文鱼的热量(以100克可食部分计)是139大卡(581千焦)。

营养信息营养素含量(每100克)营养素含量(每100克)热量(大卡)252.29碳水化合物(克)7.11脂肪(克)20.75蛋白质(克)9.91纤维素(克)0.65三文鱼（Oncorhynchus），又名大马哈鱼、鲑鱼、撒蒙鱼，属硬骨鱼纲、鲑形目、鲑属，主要分布在大西洋与太平洋、北冰洋交界的水域，属于冷水性的高度洄游鱼类，被国际美食界誉为“冰海之皇”。研究表明，金枪鱼和三文鱼均肉质鲜美，营养丰富，并且富含EPA和DHA等生物活性物质。三文鱼具有商业价值的品种有30多个，目前最常见的是2种鳟鱼（三文鳟、金鳟）和4种鲑鱼（太平洋鲑、大西洋鲑、北极白点鲑、银鲑）。

三文鱼和章鱼哪个热量高？

三文鱼的热量(以100克可食部分计)是101大卡(422千焦)，单位热量较低。 每100克扒三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

三文鱼是高热量食物吗？

三文鱼不是高热量食物。三文鱼热量为139卡/100g，100g所含热量需要健美操41.5分钟消耗完。

三文鱼卡路里高吗

三文鱼即是鲑鱼，100克可食用部分含有139大卡热量，在同比肉类食物中，热量比较低。三文鱼蛋白质含量丰富，脂肪含量少，且含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降胆固醇、降血脂，保护心血管健康，还可以抑制脂肪的堆积，有助于减肥瘦身。

三文鱼寿司的热量是多少？

三文鱼寿司的热量(以100克可食部分计)是126大卡(527千焦)，单位热量较低。

每100克三文鱼寿司的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的5%。

请问三文鱼的脂肪含量高么？

三文鱼脂肪含量较高每100克中就有7.8克脂肪，但三文鱼中脂肪含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，防治心血管疾病。

拓展资料

富含蛋白质：三文鱼和其他的鱼类一样，三文鱼也含有非常丰富的蛋白质，而且比其他的鱼类更高，所以，多吃三文鱼可以维持钾钠平衡;消除水肿。

因为蛋白质丰富，就有利于保护血管的弹性，因此可以调低血压 ，血红蛋白也是蛋白质的一种，因此可以缓冲 贫血，有利于生长发育。

富含铜元素：铜是人体健康不可缺少的矿物质，和我们毛发的颜色有关系，如果缺少铜，就会出现少年白发，而且铜对于血液、中枢 神经和免疫系统， 皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。缺少铜也同样会导致贫血，所以，多补充三文鱼是摄入铜比较好的途径之一。

预防中风：因为三文鱼可以在深海里生活，它的血液中有一种不饱和脂肪酸，可以清除血液中过多的饱和脂肪酸，降低血脂，加强血液循环，还可以减少脂类毒素对血管壁的破坏，维持血管壁的弹性，所以，可以有效的预防中风。

吃三文鱼减肥吗?

三文鱼是非常美味健康的食物，很多人都被三文鱼独特的口感和风味所吸引而喜欢上吃三文鱼。然而对于有减肥计划的小伙伴来说，再美味的食物它的热量才是最重要的问题。

营养价值

三文鱼具有较高的营养价值，所含营养成分中包括有蛋白质、脂肪、叶酸、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，其中三文鱼所含的不饱和脂肪酸能有效地降低血脂和血胆固醇，所有食用三文鱼能够起到防治心血管疾病的作用。除此之外，三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，具有较强抗氧化能力，能够延缓衰老。可见食用三文鱼对身体有着诸多好处。

食用功效

三文鱼中含有DHA，这种物质可以增强脑功能，所以食用三文鱼能够防治老年痴呆，同时还可以用来防治帕金森症、脑中风、视力减退等疾病。

另外，铜是我们身体健康不可或缺的矿物质，一旦缺乏就可能出现少年白发等情况，而三文鱼中含有丰富的铜，并且是我们人体摄入铜比较好的来源之一，因此食用三文鱼还能补充大量的铜，防止出现少年白发的情况。

三文鱼大腹的热量高吗

高丽亚非油炸薯片芥末三文鱼的热量(以100克可食部分计)是554大卡(2317千焦)，在同类食物中单位热量较高。每100克高丽亚非油炸薯片芥末三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的24%。

三文鱼是否含热量高的容易生脂肪

每100g三文鱼热量为133大卡。

　　三文鱼的营养价值

　　1.三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

3.三文鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

　　三文鱼的存储

　　买回来的三文鱼切成小块，用保鲜膜封好，再放入冰箱，如果是-20℃速冻可以保存1~2个月，-10℃保存的时间较短，应尽快食用。