躺平之后没胸肌怎么办

没胸肌，没腹肌，怎么办才能有啊

病情分析：根据你的描述考虑您是由于平时缺乏锻炼造成的没胸肌，没腹肌。指导意见：建议您平时养成爱运动的习惯，例如打篮球，骑自行车，跑步游泳、练出漂亮的腹肌!仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。

锻炼胸肌，要多做扩胸运动，举哑铃等，练习时必须注意将两肘展开，同时要努力挺起胸膛。

还有一点非常重要，即用直觉去寻找最适合你的练习动作。毅力耐力恒心是成功的前提，祝您成功。

平胸没胸肌怎么办

好像任何人开始都是从没有而练出来的。我刚开始还不是从“平平无奇”而练起来的啊？做俯卧撑30个一组，一天5组这对于初练者来说有点不容易。

你试想一下。

你如果有事情在处理还会有空去做运动么？还有，就是你俯卧撑的姿势一定得正确。练胸肌的做宽距离的俯卧撑吧。（双手距离50-70厘米。）如果有人叫你用窄距俯卧撑练胸肌的话他自己本身是不是个胸肌发达的人？不是的话你还去相信他？我的身型和这人差不多，只是胸肌可能比他还发达一点。

我没有胸肌,怎么办?

我是一名健身教练已经健身8年了。 告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。

此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。

给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力，在燃烧. 你的问题中对现在练习的次数没有详细的介绍所以不能够清楚地了解你的现状，但每次俯卧撑后身体应该处于力竭的状态就对了。