教室午休上课困难怎么办

我中午午休半个小时左右，不知道怎么的上课还是很困？

午睡睡半小时---一小时可以保证下午清醒的上课状态，可能是由于灯光和空气流通的程度的缘故，如果二氧化碳浓度高同样会导致疲倦。如果灯光过暗，也会导致疲倦。

上课的时候最好是用心去听，即使你睡足了半小时，如果听课只是听课，不动脑也会觉得疲倦。

可以喝一些温水，做一下扩胸运动，在窗口深呼吸三次，看一看远处，放松一下。

上课困怎么办提神方法

上课犯困怎么办 提神最有用方法2019-04-02 14:56:12文/叶丹上课犯困迅速清醒方法有八仙筒鼻通、风油精、紫花油、喝杯绿茶、喝水、早饭不要吃面包、午饭吃素、疼痛感、端正坐姿、勤做笔记等。1上课犯困迅速清醒8种方法1、按时作息，不熬夜首先为了保证有好的精神状态，一定要按时作息，保证睡眠，晚上不熬夜。

回到寝室后，尽快洗漱完，不要跟宿舍同学“开座谈会”，睡前一定要平静下来。

只有保证了睡眠才能在第二天不会太疲惫！2、中午午休要睡好每天要上很多的课程，高三通常都是排得很满，中午的午休就至关重要。俗话说“中午不睡，下午崩溃”，所以大家一定要保证午休，只有休息好了下午和晚上才会有精神。3、课间清空大脑休息5分钟除了晚上和中午，大家也要利用好课间的时间，学会主动休息，如果你真的觉得很疲惫，那么不妨在课间的时候，什么都不想，趴着休息5分钟。我们中学的时候，上语文课，有时候大家精神不好，语文老师就会停止讲解，让大家全体趴下休息5分钟，然后再讲课。

4、上课记笔记有些同学上课会犯困是因为老师讲的知识点比较难理解，为了防止自己犯困，记笔记是一个不错的方法。在记笔记的时候同时调动眼睛、耳朵和手，既能跟随老师的思路，又完成了课堂笔记。如果你上课容易走神或者犯困，不妨先从记笔记做起。

5、暗示自己有时候上课会犯困是因为太过放松自己，上课之前可以给自己一个心理暗示，提醒自己上课认真听讲，不要走神也不要瞌睡，如果错过了课堂听讲就要花更多的时间补回来，得不偿失。6、站立听讲如果实在是非常困，那么可以举手跟老师说明一下情况，站着听课。因为平时大家都习惯坐着，久了便会懒散，所以换一个姿势听课会让你不再犯困。

我读高中的时候，同桌经常犯困，会提前跟老师说一下，然后自己站着听课。7、举手提问问题或者回答问题上课的时候不要默默听老师讲，这样很容易犯困，一定要积极提问或者回答问题。通常被老师点名，当着全班同学面回答问题的时候，会稍晚紧张，回答完后你会发现自己一点都不困了。

8、楼道爬楼梯或教室外走走通常教室里面人多，空气不怎么流通，这样很容易导致人犯困。遇到这种情况，一定要让自己跳出这个舒适的环境，去楼道爬一下或者去教室外走走，换一下空气，会让你更清醒！2上课犯困提神小方法1八仙筒鼻通纯植物萃取，夏天防暑，冬天防流感，一年四季都合适用!高三复习觉得昏昏沉沉的时候，拿出来闻一闻，头脑立刻激爽，薄荷味不能更赞！2风油精高三党必备的提神神器。困了就抹点在太阳穴和人中处。3紫花油百分百香港血统，绝对是高三党提神的必备药油，完全脱离了传统药油的“婆仔气”，糅合薰衣草独特配方，能分层次地散发迷人幽香，提神醒脑舒缓头痛效果卓越。

4喝杯绿茶绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症，而且可以使人神清气爽。5喝水喝少了不管用，要多喝，500ml的瓶子的话起码要一次性喝进去三分之二，你就会觉得一点困意也无了。6早饭不要吃面包吃面包会让血液中CO2含量升高，从而导致血液流动过缓，会使人感到疲劳，早上吃些高蛋白食品和水果，让你白天精力充足。

7午饭吃素午饭多吃点素食，如胡萝卜、豆腐、菠菜等，或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物。而汉堡、炸鸡等脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重，从而导致课堂犯困更严重。8疼痛感这个很多人可能都做过吧。上课昏昏欲睡时，使劲掐自己一把，然后就清醒些了。

9端正坐姿如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。10勤做笔记老师在上面不尽的唠叨，声音很有催眠效果，如果你光坐着听课，真的很容易犯困。

而当你试着去抓老师的“重点词”，并时不时的动手记笔记就不一样了。

莫让中小学生变为特“困”生，怎样才能有效解决学生上课特“困”现象？

莫让中小学生变为特困生，因为晚上学习太忙，休息时间不够，所以白天在课堂上很多学生都犯困，这成为了老师和家长所担忧的问题、学生上课犯困就会影响学习动力，在这种情况下，就应该有效解决学生犯困的现象。可以考虑给学生减负，作为家长督促孩子早睡，保证良好的睡眠才能够有效学习，老师也可以组织学生们午睡，或者拿出一节自习课时间让孩子们休息，下课带领孩子们去外面操场上走一走或者慢跑，这些都能有效解决犯困的现象。

1、给中小学生减负，不让他们学习到很晚中小学生的负担太重，中小学生留的作业太多，画，作业写不完，小学生每天晚上都要写到11点，所以这个压力得多大。

白天的时候中小学生在课堂上成为了特困生，就是晚上写作业写的时间太长了，孩子的压力过大，总用脑就会使孩子的记忆力减退，思维也停滞不前，所以一定要落实到实际，给中小学生减负，不让学生们学习到很晚。2、家长给学生做好督促，让孩子们提前上床睡觉最晚不要超过10:30，让孩子们上床睡觉吧，作业不可能一下子都行，其实你马上就要参加高考，也应该注重休息，如果休息不好就会影响到自己的精神精神不集中，注意力不集中，上课的时候就想睡觉，实在是支持不住了。相信这种情况大家都体会过，实在是太困了，眼皮子打架都不听我们的话，所以家长督促学生上床睡觉，让孩子们提前上床睡觉，少学一会儿吧，给孩子们减负。3、老师组织学生们午睡，或者在自习课上睡一会我很羡慕以前的时候做眼保健操，做眼保健操就是对眼睛的一个保健，同时也是对自己学习状态的一个放松，我觉得这是一个很好的事情。

中午的时候老师组织学生们午睡，为了避免学生们不午睡，老师可以在教室里面陪着，有的老师甚至拿出一节自习课的时间，让学生们在学校里面睡觉，老师看着，老师都是很辛苦的，所以要感谢我们的老师。下课或者间操，可以陪着学生们出去散散步或者是慢跑，这样就可以解决犯困的问题，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果。

为什么午睡起来上课烦躁没法专心听课？

平日繁忙的工作，适当的午睡可以让人感觉醒来后神清气爽、精力充沛，更好的投入到下午的工作中。 如果午睡醒来后反而觉得情绪不好，很烦躁或者很低落，很可能代表着一件事——睡太多了。

一般在入睡 60 分钟后，人会逐渐由浅睡眠转入深睡眠，这时候大脑仿佛被上了锁，中枢神经抑制过程加强，大脑的血流量也会变少。

这时候，如果人忽然被叫醒，大脑还没有解锁，就会造成大脑出现暂时性的供血不足、自主神经系统功能絮乱的情况，人也会相应地感觉到不舒服。 也就是说，人醒来了，大脑还没有完全准备好，所以空虚、情绪低落的感受就出现啦。 想要避免中午睡觉出现以上这些情况，可以从下面这两点入手： 1.不要吃饱了就马上午睡； 2.午睡时间短一点，尽量控制在 20 分钟以内。 如果这两种办法都没有用，这里还有一个终极大招： 可以考虑不午休。

如果上课犯困怎么办

犯困，汉语词语，释义：无精打采，双眼皮打架，昏昏欲睡。以下是我精心整理的如果上课犯困怎么办，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

如果上课犯困怎么办1 进教室的时候要和老师打招呼。

上课之前就开始和别人进行一些交流，这能让你不会进门一坐下就马上开始变得慵懒。 坐在前排，离老师近点。 尽管你可能不太喜欢这样，但离老师更近，能让你更积极、更清醒，更容易参与课堂讨论，你也更容易听清老师说的话。 课堂讨论要回答问题。

讨论时，要养成举手回答问题的习惯。规定自己每节课至少回答三到四次问题，这能帮你专心听课，不会走神。 如果你有不懂的地方，也不要怕提问。

如果老师喜欢你提问，在不明白什么概念的时候就问老师。这样能让你更多地参与课堂讨论。 如果上课犯困怎么办2 拍拍脸 接下来的方法或许有些怪异。

用手拍脸达到刺激效果。是一种通过使身体疼痛令眼晴强制性睁开的方法。像这种通过给昏昏欲睡的自己一点刺激达到醒脑效果的做法，相信大家在备考过程中都有过类似经历。

考试前夜，也偶尔能看到有些人头脑中不断播放着“拜托！拒绝犯困、狠狠地拍下去吧！” 搓脸 早晨睁开惺忪睡眼之后，用手搓搓脸，对人的健康是有一定益处的。 具体方法是： 先用双手中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颔尖汇合处。如此反复搓脸20次。

这个动作能促进面部血液循环，增加面部肌肤抗风寒能力，有醒脑和预防感冒之功。 保持清醒状态 “使自己始终保持清醒状态”。这究竟是怎样一种方法呢？难道是像某些赌博漫画中说的那样，周围突降瑞雪入梦之后仿佛置身于另一个世界的状态？其实这并非是让人置身于不会犯困的环境。而是当肉体上的解决办法无法奏效时，诉诸于精神途径，据说这是一种若非日本人就无法驾驭的强大心理策略。

边沐浴边唱歌 淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！有独立卫生间的同学可以趁其他室友不在的时候这样做，公共卫生间的同学的话——回家可以！ 每天运动 哪怕你再忙，也要坚持锻炼，篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。 如果上课犯困怎么办3 吃有提神作用的糖 大家应该都吃过荷氏、绿箭之类的糖。

那么现在的这个时候就可以发挥他们的神功了。在书包里被一个荷氏，注意要是特别凉的那种薄荷口味的，上课前来一颗，保证让你一下子被凉翻，上课就不会犯困了。 冷水洗脸可以快速清醒 第二种，就是相对比较朴素一点的方法了，用冷水洗一把脸。

这样会刺激你的神经，具有刺激神经和毛细血管收缩的双重作用，提高和活跃大脑思维功能。这样一来，问题不就解决了？ 疼痛感 第三种，要介绍的是一种比较自虐的方法。在上课你昏昏欲睡时，掐你自己一把，然后就清醒了。

当然了，也有不是这么残暴的方法，就比如说：困的时候就双脚分开然后暗暗用力，这样注意力被转移后，就不会困了 端正态度，勤做笔记 其实会睡觉的，往往都是那种“只听不写”的同学。老师在上面不尽的唠叨，而你就在下面干坐着听，当然很容易陷入哈欠连天。 但是如果你试着去抓老师的“重点词”，并时不时的.动手记笔记就不一样了。你有看过一个一直写字的同学会突然陷入睡眠么？ 可以买有趣的笔记本，用自己喜欢的方式记笔记，来提高兴趣与乐趣 现在有许多种“课堂笔记效率本”，其记笔记的方式多样，有上面“潦草区”、下面“整理区”之分，还有一些其他的新花样。

可以试着买自己喜欢的本子，同时可以自创一种记笔记的方法：如画树结构、云结构、圈结构等等，只要是那种让你会对做笔记产生强烈兴趣的都可以尝试。 困了就站起来听课吧 相信很多老师都说过：如果你们困了，可以随意站起来听课。 其实这是一种很有效的扫除疲劳的方法，不要害羞，没有人会嘲笑你的，反而可以让老师看到你想好好学习的决心喔。

如果前一晚睡眠极差，就请先跟老师打好招呼吧 上面这些招数都是在平常状态下可以使用的。但是如果亲们前一天晚上一整个晚上都失眠，那可能连“站起来”也会无法阻止你的睡眠了。 这时倒不如先跟老师打好招呼，不要害怕，老师会理解的。在得到老师同意后，上课困时就直接趴桌子睡吧。

因为小眯一会儿会让你精神百倍听好后面的课，好过你一整节课都困得听不进去浪费时间。 课前预习 其实很多学生之所以在上课期间容易产生困意，最主要的原因在于只是单纯的听老师讲解，并没有带着问题去听课，这样的话，很容易就会被困意打败，但是很多学生在课堂当中之所以能够保持较好的精神状态，是因为他们在课堂开始之前对这节课进行了有效的预习，把自己不明白的问题记在笔记当中，然后在老师开始讲解新的内容时，有了问题就可以追随老师的思路，来逐一解答自己的问题。 我推荐：犯困时如何快速清醒 大声跟老师互动 试想一下，如果在课堂当中始终跟随老师的思路来进行互动，大声的回答老师所抛出的问题，即使回答的是错误的，那么也能够非常有效的避免上课犯困的情况发生，所以说上课容易犯困怎么办呢？可以一直坚持在课堂当中回答老师的问题，并且提出自己的疑问，既可以避免上课睡觉，又可以掌握更加牢固的知识。

午饭吃素 根据权威的调查研究可以得知，中午饭的饮食如果大都是素食的话，可以在下午保持更加清晰的头脑，比如说胡萝卜、豆腐、菠菜等素食，或者是鱼肉、鸡肉等脂肪含量不高的食物都可以促使精神状态保持更好。 一定要注意的是，那些汉堡、炸鸡之类的快餐虽然口味上更受学生们的喜欢，但是这些脂肪和热量含量过高的食物会造成人体的疲倦加重，从而导致课堂犯困更严重。 如果上课犯困怎么办4 1、按时作息，不熬夜 首先为。

上课总是很困怎么办？

晚上早点睡觉、课中保持注意力、课下做好习题。通过这一套过程，做到上课认真听课不打瞌睡是完全可以做到的。

不排除有些课的确枯燥难懂，但并不代表我们打瞌睡就是正常可以理解的，要从自身找找原因。

1、现在大学上熬夜现象严重，晚上11点上床算早的，刷回抖音微博，看会直播不知不觉就半夜一两点了，这时候想睡觉但是控制不住又想拿手机，陷入恶性循环。最后撑不住睡着，发现第二天硬着头去起床精力十分匮乏。所以，我建议手机电脑不要放在床上，上床之后就闭上眼睛或者稍微看会书，这样你就很快会感到疲倦而入睡，第二天自然精神饱满。2、课上一定要尽力保持注意力，谁也不能保证尚可一点困意都没有，特别是那些数字堆叠，符号大堆的课，但这时候我们不能放任自己睡着，建议大家起身去洗手间洗个脸再回来继续听。

因为睡着会让你落下很多内容，导致习题不会做，下节课还是听不懂，又想睡觉来逃避，那么你这么课可能就彻底废了。3、课后题一定要认真做。即使你课中走了个神，还是可以从课后题中找到盲点并加以解决的，这样就弥补了上课走神带来的问题。

而且你课后知识掌握得牢固，那在下节课上课前的心态就是信心饱满的，相比那些没做题怕被老师点名的同学，你的心态不言自明，说上课睡觉，你舍得放弃表现自己的机会吗？总之，上课犯困虽然是正常现象，人皆有之，但是我们还是要想办法克服这个问题。毕竟我们来上学不是换个地方睡觉的哦。