鼻炎打鼾自卑怎么办啊

睡觉打鼻鼾怎么办

睡觉打鼻鼾怎么办 睡觉打鼻鼾怎么办，很多人睡觉都会打呼噜，有些人不重视，认为这是正常的，或者不知道如何去治疗。就任其打呼噜了，打呼噜不止影响自己的睡眠，还会影响身边人的睡眠。

那么睡觉打鼻鼾怎么办，跟着我一起看看吧。

睡觉打鼻鼾怎么办1 正常人睡觉时基本是靠鼻子来呼吸，气流从肺里出来，经过咽部、鼻腔，一路坦途，无声无息。 但对于一些鼻咽部结构异常的人，比如鼻息肉、鼻甲肥大、肥胖等人士，这些人本来气流通路就较正常人狭窄，睡觉时肌肉一放松，舌根后坠，而使呼吸道收窄，或者咽壁部分塌陷，气流从肺里呼出来，所经过的就是一个较一般人明显狭小的管腔，喉部不够宽阔，容易造成呼吸不畅，气流阻力增加，震动软腭及咽喉组织而发出异常响音。 睡觉打鼻鼾的人在生活中应该注意白天不要过度劳累，身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。 睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

此外，对于打呼噜的人来说，睡觉的姿势也是很重要的，因为在仰面睡觉或者是趴着睡觉的时候，都会堵塞呼吸道，让呼吸更加的不顺畅，导致打鼾情况的加重。还有一项需要大家注意的就是，打呼噜的病人一定要避开烟酒 的刺激，因为烟酒对于鼻咽部位肌肉营养最为严重。 睡觉打鼻鼾怎么办2 鼾症如何治疗 1、手术治疗：该疗法效果明显，但是风险大、费用高、易复发、易产生手术并发症，给患者带来痛苦和负担。

2、激素类西药治疗：应用神经兴奋药物，防止肌肉松弛，有一定疗效。但是长期服用西药副作用大，给患者身体健康造成很大的负面影响。 3、病因治疗：这是治疗打鼾的主要方法之一，引起打鼾的原因有很多，如鼻炎、腺样体肥大、扁桃体肥大、肥胖等等，找对病因，对症治疗，对打鼾效果好。

不同人群的'鼾症患者危害不同 1、儿童患者：对儿童来说，打鼾会引起其发育不良或者心脏衰竭。孩子睡眠时会出现呼吸困难、鼾声大且不均匀、睡觉不安稳、张口呼吸等，从而出现面部畸形。 2、中青年患者：中青年人打鼾会引起心脑器官受到严重的损伤，记忆力下降，阳痿早泄，影响性生活和谐。

中老年人打呼噜如不及时治疗，会造成头晕目眩、健忘失眠、衰老速度明显加快等症状，加重高血压、心脏病等疾病，甚至会诱发脑中风、偏瘫等。 3、孕妇患者：孕妇打鼾可能殃及腹中胎儿，打鼾严重的孕妇血压会升高，发生低氧血症的可能性也增大，这些都会累及胎儿的发育，造成胎儿发育迟缓。婚前有打呼噜现象的女青年，如不及时治疗会影响婚后的性生活和怀孕后胎儿的发育，还会造成皮肤粗糙、面色灰暗、口臭口苦、体态变形、月经不调，甚至提前3-15年进入绝经更年期。 通过上述的介绍，我们知道了治睡觉打呼噜的办法有什么，在平时的时候我们一定要对睡觉打呼噜引起重视，有好多的患者不但会影响睡眠，严重的话还会出现呼吸受阻带来的危害，平时的时候有肥胖的情况一定要注意减肥。

我老公有鼻炎，晚上睡觉很难呼吸，经常会打呼鲁，有怎么办法能治好？

慢性鼻炎如何治疗和预防？ 慢性鼻炎的治疗原则是根据病因，消除粘膜肿胀，恢复鼻腔通气引流。具体方法有以下几点： 1、血管收缩剂：1%麻黄素生理盐水或0.05%的滴鼻净滴鼻，每日3次。

或与5%~10%的弱蛋白银溶液交替使用。

2、封闭疗法：用0.25%~0.5%的普鲁因溶液作下鼻甲或鼻丘封闭，或作穴位鼻通、迎香部位的封闭，隔日一次，5次为一疗程。 3、物理疗法：如超短波透热、红外线照射，改善局部的血液循环，缓解症状。 4、针刺疗法：同急性鼻炎的疗法。 中医治疗以宣肺、祛风、通窍为原则。

亦可用中成药治疗。 另外，慢性鼻炎的预防包括：戒烟酒，注意饮食卫生和环境卫生，避免粉尘长期刺激；治疗过程中宜配合体育疗法，以增强体质和抗病能力；避免局部长期使用麻黄素滴鼻，积极治疗急性鼻炎，每遇感冒鼻塞加重，不可用力抠鼻，以免引起鼻腔感染。注意环境卫生，嗜烟酒者自然也应戒除。

中药及偏方 (1)黄连、辛夷花各3克，冰片0.6克共研细末，取适量药末吹入鼻腔，每日2-4次，适于急性鼻窦炎者。 (2)鱼腥草、东风桔根各30克，野菊花24克，豆豉姜、丝草各15克。入地金牛根6克，每日2次水煎服。

适于急性鼻窦炎者。 (3)葱白榨汁后过滤，用生理盐水配成40%溶液，每日3-4次点鼻。适于急性鼻窦炎者。

(4)麻黄、辛夷、甘草、茶叶各等量，水煎后过滤，每日3次点鼻。适于慢性鼻窦炎者。 (5)鱼脑石粉9克，辛夷6克，细辛3克，冰片O.9克，共研细末，每日3次吹鼻。适于慢性鼻窦炎者。

(6)麦门冬、石豪各5克，知母、黄芩、栀子、百合各2克，辛夷、枇杷叶各2克，升麻l克。每日2次水煎服。适于慢性鼻窦炎者，疗效理想， 3．体位引流法 先给病人用l%麻黄素生理盐水点鼻。如病人是上颌窦积脓，取侧卧低头位，健侧向下，若双侧均积脓，于15或30分钟后再做另一侧；如病人是额窦或筛窦积脓，取正坐位低头引流法。

另外，捏鼻闭口吸气动作、使鼻腔成负压，有助于体位引流，便于窦内脓液较快地排入鼻腔。 4．按摩迎香穴、上迎香穴和内迎香穴，每日每穴30次。也可用微型鼻炎治疗仪按摩鼻通穴。均有治疗作用。

(四)注意事项 使用滴鼻净类血管收缩药，切不可使用过久，以免引致药物性鼻炎。一般应以7-10日为宜。 (五)预防常识 1．加强体育锻炼，增强体质，预防感冒。

2．应积极治疗急性鼻炎(感冒)和牙痛。 3．鼻腔有分泌物时不要用力擤鼻，应堵塞一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物，再堵塞另一侧鼻孔擤净鼻腔分泌物。 4．及时、彻底治疗鼻腔的急性炎症和矫正鼻腔畸型，治疗慢性鼻炎。

打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，目前大多数人认为这是司空见惯的，而不以为然，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。 1994年4月在北京召开的国际鼾症研讨会上，各国专家、学者把打呼噜确定为“睡眠呼吸暂停综合症”，是病症，是症候群，与27种疾病有关。

如何界定呢？每停顿10秒以上为一次呼吸暂停。睡眠一小时，有5次以上大于10秒的停顿，或睡眠7小时中，大于10秒的停顿在30次左右，即为睡眠呼吸暂停综合症。它对人体的危害极大，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过。

正常人在睡眠时呼吸均匀，氧气摄入量满足身体各部位的需要。而每晚7小时睡眠，呼吸暂停的人则有300-400秒处于无氧吸入状态，血氧浓度低于正常值约8-10%，这样夜复一夜，年复一年，支离破碎的睡眠，使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，诱发各种严重疾病，如果脑细胞组织持续缺氧4-6分钟就会引起脑细胞的不可逆性死亡。53%的患者脑血管意外发生在夜间睡眠时，近来研究表明打鼾与呼吸暂停是脑血管病一个独立的发病诱因，是发病的主要原因之一。打呼噜在夜间死亡率急剧增加，未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%，每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小时，或有30.6%从鼾声中惊醒。

9.7%的妇女因丈夫的鼾声而导致神经衰弱（因为打呼噜造成婚姻破裂的无从考证）。由此可知，打呼噜绝不是正常现象而是严重疾病，是诱发其它疾病的罪恶之源。 n睡觉打呼噜是日常生活中一种常见的现象。

大多数人知道打呼噜会影响别人休息，但福建省立医院护理中心的专家提醒，打呼噜还可能是睡眠呼吸暂停综合征的危险信号，会对人体健康产生许多危害。 据专家介绍，打呼噜在医学上称为打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现。它不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾�。

打鼾怎么办？有推荐解决的办法吗？

打鼾作为日常生活中常见的现象，确实成为了许多人的困扰。如果想要解决打鼾这个问题，或许可以尝试多吃蔬菜水果，在睡觉之前避免剧烈运；另外有相关医师表示，如果在睡觉的时候保持舒适的睡姿，不要把脖子垫得太高，也可以有效缓解打鼾的情况出现。

打鼾过于严重的患者还是建议去医院和医生面诊，听取医生的意见来解决问题。

打鼾也就是大家日常中所说的，打呼噜在临床医学上又被称为睡眠呼吸暂停综合征。根据调查，在中国几乎有70%的人曾经打鼾过，或者受到过他人打鼾的困扰，这个人数比例还是非常大的，所以打鼾问题应该引起人们的重视。一般来说打鼾并非是不可以解决的，如果是轻程度的大汉，可以尝试提高睡眠质量，比如睡觉的时候戴上遮光眼罩，更换一个较为舒适的枕头等等。如果打鼾的程度过于严重，也不排除是疾病的可能，常见疾病包括慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻腔肿瘤等等，这些疾病都有可能会引起日常生活中的打鼾现象。

不过也不需要过于担心，可以及时去医院检查，看自己到底是什么原因导致的，然后积极治疗解决就可以了，建议在心理上一定不要有过大的负担，这样反而不利于病情恢复。最后，有极大一部分人反映在生活中体型肥胖的人，更容易出现打鼾的现象。其实这并不是伪科学，而是有真正的科学依据的，根据调查体型更加肥胖的人，在睡眠的时候，呼吸道更容易受到压迫，从而让呼吸的过程中“鼾声呼呼”。

对于这种现象，不用过于担心，只需要在平时的饮食中注意控制多多增加运动量，体重降低之后，这种现象就有可能缓解的。

如何治疗鼻塞、打鼾？

1．足浴消除鼻塞患严重的鼻塞时，可用热水洗脚，既能促使鼻粘膜充血消退，消除鼻塞，又能调节大脑皮层的兴奋与抑制，促进睡眠。2．按穴消除鼻塞患者侧卧，左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，然后以食指揉按位于鼻翼外侧5分、鼻唇沟中间的迎香穴，2分钟即可消除鼻塞。

3．自萝卜治鼻塞取白萝卜3～4个，放入锅中加清水煮，沸后即用鼻吸蒸气，数分钟后，鼻子即可畅通。

4．鲜姜治鼻塞感冒后鼻子不通气怎么办?可于睡觉时在两个鼻孔内各塞进一鲜姜条，3小时后取出，通常1次可愈。倘若不行，可于次日再塞1次。注意：①姜条要切得粗一点，若细了，一是药力小，二是容易吸入鼻腔深部，不易取出。②若患者的鼻腔接触鲜姜过敏，可在姜条的外面包上一层薄薄的药棉。

5．指压法治鼻炎鼻塞经常患鼻炎，鼻子不透气很难受者，可用左手拇指放在左鼻孔外下部位向右上斜方向一下一下按压。再用右手拇指放在右鼻孔外下部位向左上斜方向一下一下按压，各半分钟至1分钟。然后用右食指在整个鼻孔下部向左右来回搓拉(稍向上用力)，不一会儿鼻孔就通气了。

此法省钱省时又方便，请鼻炎病友不妨一试。6．热敷两耳部可治鼻塞在患感冒引起的鼻塞不通时，临睡前用浸透的热毛巾敷于两耳部约10分钟左右，鼻塞便变通畅，不妨一试。7．盐水治鼻塞盐水可起滴鼻药的作用。

把1克食盐溶都在100毫升水中，装入滴管，每天数次滴鼻子，可使鼻子保持畅通，又不伤鼻粘膜。8．蒜包治婴儿鼻塞婴儿鼻塞有时令家长束手无策。如果是因感冒引起，可把切成碎片的蒜头以布块包成1个小包挂在婴儿前颈部，借强烈而刺激的味道抑制鼻塞。

要注意不能使蒜碰到眼睛。最好是拿着蒜包贴近婴儿鼻头让其嗅一嗅。9．变换体位可治婴儿鼻塞此法适用于婴儿。婴儿鼻塞常于卧位时出现，而立时则减轻。

鼻塞时，婴儿显得烦躁爱哭闹。此时可将婴儿立住抱起，便可使其安然入睡。10．蒸熏消除鼻塞①取1把小香葱的葱白或4个洋葱，切碎后煎汤，以其蒸气熏鼻。②将食醋烧沸，以鼻嗅吸蒸气，治鼻塞效果较好。

11．热毛巾敷鼻可除鼻塞流涕用热毛巾按住整个鼻部，使鼻孔吸入热蒸气。这样热敷4～5次，每次约5分钟，即可使流涕止、鼻塞通。12．消除打鼾的八个方法鼾声是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。(1)先要减肥。

胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减，打鼾即无法根治。(2)要忌酒戒烟。

酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。

(3)打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。(4)枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。(5)习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制1个小口袋，入睡时，将1个网球或小皮球放入其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。(6)睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼，连用7天可见效。

(7)有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。(8)习惯性打鼾者，还可请口腔医生做1个腭托，临睡前戴在口腔里，从而托住下垂的软腭。抵住舌头，保持呼吸道通畅。

老年高血压“鼾王”，可动手术把息肉或腭部多余的组织除掉，有可能从根本上解决鼾声，从而防患于未然。