心里烦闷要窒息怎么办

心烦的要死？怎么办！

1，倾诉。倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快很多，说出来了，心里就会很舒服的。

可以找信赖的朋友倾诉，也可以找自己的亲人诉说。

说出来之后会全是轻松的。既然心里不痛快，那么一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都是可以认同的，比如有的人喜欢打游戏发泄，通关了心里也痛快了，有的人喜欢去健身房，包装沙袋暴打一通，累了，困了，睡了，第二天，好了。一点事没有了。

如果是压力过大引起的心里烦闷，不妨试试散步。什么都不要想，静静的走，这样可以放松紧张的神经，慢慢的放松自己。

让压力向四周扩散，自己的心情变得好起来。4，自我疏导。心情不好的话，可以静静的思考，然后进行自我疏导，积极的自我暗示很重要，可以让你整个人变的积极向上，每天早上出门前，对着镜子笑一笑，告诉自己，我很开心，那么你就会真的很开心。

5，疯狂购物。大多女孩子都喜欢购物，那么心情不好的时候，不妨选择购物，把自己平时想买又不舍得买的东西统统搬回家，哈哈，等你大包小包回家的时候，你会发现自己只有收获的快乐了，不高兴的事情早跑九霄云外去了。

心里很焦躁烦闷该怎么调节放松心情呢？

如果你心情烦闷焦躁可以出走走，也可以参考我的几个建议第一可以听轻音乐轻音乐可以古筝版的也行，很空灵很放松。如果心情很不好，坐下来拿起一杯咖啡，坐在窗前听着轻音乐你会发现心情真的不一样。

轻音乐本身就有催眠的作用，身体的紧绷感会慢慢消失。

生活的压力真的很大，时刻不一样的心情需要随时去排解，轻音乐很好的放松，改变环境的空间质感，仿佛一切都是诗情画意。第二出去走走如果时间和工作允许，你可以放下手中烦躁出去走走，走到喜欢的地方。一壶清茶，一本书让你的心情变得愉悦，出去散散心，离开压抑的环境，焦躁烦闷的心情一下就没有了第三出汗可以去汗蒸或者健身房，大量的汗液能有助于负能量和不好心情的排放，心肌运动量的的加强会加速腺体的释放，抑郁的心情就会被排压。经常运动能排出身体多余的湿气，湿气过多心情就会压抑焦躁，烦闷。

大量的运动可以排出湿气和血液垃圾，身体健康，心情也是很好的发泄放松第四可以冥想冥想是瑜伽里面的一个词语，真的没有办法离开的时候，可以坐在椅子上深呼吸放松自己，放空脑袋，强迫自己放开所有的事情，坚持10分钟，你就会发现其实没有什么大不了。一直纠结的问题可以慢慢选择。不管是什么方式要选择适合自己的，现在社会本身眼里就很大一定要适当的调节，长时间的憋闷伤身体。

心情烦闷怎么办？

黯紫弥漫认为要调节心情可以做做自己喜欢做的事情,听听喜欢的音乐,看看电影，偶像剧，不想听歌或者看电影的话还可以出去散散步和朋友约好一起出去玩玩。黯紫弥漫在无聊的时候还喜欢看看外面的天空,这样其实也满惬意的.奥运开始了，接下来可以看看比赛的啊。

黯紫弥漫认为人呢就是会想很多.其实没什么事情,也会被想出很多事情,所以呢,要多做做事情,让自己忙碌起来,才不会乱想拉.人的一生中要一直开心没有烦恼也是不可能的,人生嘛,总有酸甜苦辣的,这样才有趣.有的时候烦恼一下,无聊一下，寂寞一下，郁闷一下,烦躁一下，空虚一下也未尝不是好事情,可以当作催化剂.如果一直很开心的话快乐也就没意思了。

所以呢对现在的情绪不必很在意的。

我现在心情很不好，感觉自己都要窒息了，我该怎么调节

心情不好，感觉自己要窒息了，你是男是女啊，不过啊，这也不重要了。你重要的是要睡觉，要出门，不要憋在家里，不要胡思乱想，不要再看手机。

看手机的话也只能看一些欢乐的内容，比如说直播内涵点大，或者说长篇的故事小说。

把自己的心占据了，不要胡思乱想了，饥渴了，时间长了就好了嘛。时间是最好的。