室外工作高温降暑怎么办

室外作业防暑降温措施

近期广西天气闷热，今天（19日）到22日桂南、桂西大部的最高气温甚至会达到35、36℃。这样的天气给户外工作者们带来了严酷的“烤”验。

高温天气容易引发中暑，那我们应该如何预防中暑呢？预防中暑最根本的方法还是避免在高温环境里长时间从事重体力劳动。

因为本来天气炎热，稍微干点活儿就会汗流浃背，如果从事重体力工作，中暑的几率就会相当高。因此预防中暑要减轻工作量，降低工作力度，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午15点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。在工作一段时间后可以喝一些绿豆汤等消暑的食物。

如果避免不了在热天里继续工作，那就提前准备一些藿香正气水喝，这样能降低中暑的发生。还要记得多喝水，有必要时喝一些淡盐水，以补充体内流失的电解质。预防中暑还要注意个人穿着。

工作服宜穿宽松纯棉且透气好的，这样身体热量能及时散发，保证人体正常的排汗。出门时最好穿浅色衣服，记得带上遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等物品，能一定程度上预防中暑。

室外作业人员防暑降温措施

近期广西天气闷热，今天（19日）到22日桂南、桂西大部的最高气温甚至会达到35、36℃。这样的天气给户外工作者们带来了严酷的“烤”验。

高温天气容易引发中暑，那我们应该如何预防中暑呢？预防中暑最根本的方法还是避免在高温环境里长时间从事重体力劳动。

因为本来天气炎热，稍微干点活儿就会汗流浃背，如果从事重体力工作，中暑的几率就会相当高。因此预防中暑要减轻工作量，降低工作力度，室外作业要抓住早晨或傍晚的凉爽时段，中午12点到下午15点温度最高，要减少暴晒时间。必须工作时，持续时间不宜过长，每两小时要去阴凉地稍作歇息。在工作一段时间后可以喝一些绿豆汤等消暑的食物。

如果避免不了在热天里继续工作，那就提前准备一些藿香正气水喝，这样能降低中暑的发生。还要记得多喝水，有必要时喝一些淡盐水，以补充体内流失的电解质。预防中暑还要注意个人穿着。

工作服宜穿宽松纯棉且透气好的，这样身体热量能及时散发，保证人体正常的排汗。出门时最好穿浅色衣服，记得带上遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等物品，能一定程度上预防中暑。

夏日高温，户外工作的工程人员都如何防暑？

户外工作者要做好防护措施，避免晒伤预防中暑。夏天的太阳光直接照射皮肤的话，引起晒伤是不可避免的，长时间的太阳直射会导致人的身体不适甚至中暑。

所以，我们一定要提前做好防护措施，仅仅涂抹防晒霜之类的还是远远不够的，还要保护好我们的皮肤不要暴露在阳光下，所以，尽量穿长袖戴帽子带口罩。

但是这样又会太热，所以，一定要选择透气好散热快的布料。户外工作者要适当的补水，避免因流汗过多而导致中暑。天气热流汗是必不可少的了，人体的水分也会随着人们的汗液不断的流失。这就需要我们要及时的补充水分，不要让身体处于一个缺水的状态，这样很容易导致人晕眩甚至中暑晕倒。

但是这里所说的补水，饮料和冷饮是除外的，饮料并不能达到补水的功能，而冷饮多半含糖量很高，也不利于户外工作者饮用。另外告诉大家，夏季多饮茶也能帮助我们防暑降温。早上出门的时候不妨带一杯茶水。

户外工作者要调整工作时间，避开高温时段以减少不必要的晒伤。我一直觉得不管什么样的工作，即使再紧急再重要都没有我们自己的身体重要。身体是我们的本钱，这一点一定要时刻记住。

高温的时候一般有高温预警，很多单位也会根据温度来调节工作时间。如果你的单位没有这样做，你自己心里也有有个数，不要盲目蛮干。可以把工作安排在上午或者下午温度没有那么高的时候做，其实，这时候做工作效率也会比高温的时候效率高。

户外工作者要保证充足的睡眠，避免因睡眠不足导致身体机能变差。夏天最大的特点就是白天长夜晚短，而且由于温度高人的睡眠时间也会跟着推迟。而早上天又亮的很早，所以好不容易睡下了又得早早的起床。睡得不好，精力必然会变差，工作效率低不说，身体总是处于却眠的状态抵抗力就会变差。

所以，户外工作者在夏天的时候一定要保证自己每天睡一个好觉，至少在黄金睡眠时间的时候都应该在睡觉。户外工作者要注意自己的饮食，多吃清淡食物多吃干净新鲜的蔬果。人在夏天往往没什么胃口，水果就变成了我们补充体力的常见办法。但是由于工作的特殊性，有时候清洗水果并不是那么的方便，但是提醒各位，即使条件再艰苦，我们也要吃干净新鲜的蔬果。

平时家里也可以多煮点绿豆汤之类的，放到冰箱里，随时想喝就可以喝。多吃清淡的食物，避免上火。同时也要调整好自己的心态，夏季一般容易心烦意乱，所以尽量做到平心静气。户外工作者如感身体不适，不要逞强要进行的适当的休息。

如果在工作过程中觉得自己的身体出现了问题，哪怕是热的有点头晕，也不要逞强，因为这些都是中暑的前兆。一定要根据自己的身体状况来安排好自己的工作，热了累了就找一个就近的地方凉快一下歇一歇，我相信领导也是可以理解的。最怕有些人为了赶工而不顾及自己身体的现状，最后导致中暑反而耽误了更多的工作。

夏天户外工作怎么防暑

夏天户外工作防暑方法：多喝绿豆汤等降暑的饮品，搽点风油精。一旦中暑觉得有点不舒服，比如头晕啊，想吐啊，那就往水里滴1-2滴风油精喝下去，也可以喝人丹或着“十滴水”。

建议：尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门；出门时要带齐防暑物品，随身携带人丹、十滴水等防暑药品；饮食上要以清淡为主，多吃水果，不断补充水分；充分休息，不要开夜车以免降低身体抵抗力。

高温天气下，室外工作者如何避免中暑？

最近，连日以来的高温天气，让很多人深感受不住，但是，因为自己工作而不得不在室外的工作者更加辛苦，他们因为要在室外工作，他们很容易中暑。在室外工作的人员更加需要注意，避免中暑。

首先，尽可能将在室外工作的时间安排在清晨或者是傍晚，错开中午最高温的时候；尽可能注意减少一次性在外工作的时间，可以的话，安排好换班、调岗，尽可能不要让室外工作者在外工作太长的时间，避免中暑，避免持续在室外工作，以减少中暑的可能。

长时间在高温的室外工作，是很容易就中暑的，需要多加注意。 其次，用人单位做好防护工作。在室外工作的人员非常不容易，要保障好他们的防护工具，室外工作人员们所穿的工作服需要可以有一定的防晒效果，且要做到通风、透气；还比如说用人单位要提供防晒遮阳工具、防护霜、温水、凉茶、藿香正气水、绿豆汤或者是西瓜等等，提供这些解暑的饮品给到室外工作人员。 最后，用人单位应该要提供必要的休息时间、休息空间给到室外工作人员，他们可以在室外工作之间休息。

做好高温补贴，做好高温保障，保护室外工作人员的合法劳动权益。 特别是在最近，室外工作者一定要避免中暑，尤其最近报道的多例热射病，让我们更加关注户外工作者。户外工作人员需要自己也多加注意，保护好自己，在这样的高温天气，要避免中暑。

可以做到劳逸结合，平时注意锻炼身体， 提高身体素质，自己的身体强壮了，可以有助于自己避免中暑。

近日高温天气持续，室外工作者与农民工，有哪些简单易行的防中暑方法？

自从入夏以来，全国各地都出现了持续性的高温天气，很多地方的温度都突破了历史同期值，达到了40℃以上，行走在外面就像烤箱一般炎热难耐。炎热的夏天不仅严重阻碍了人们的日常出行，稍有不慎，还可能会出现中暑或者是热射病的情况，对人们的身体健康造成很大的伤害。

尤其是一些室外的工作者与农民工，在夏季一定要做好防晒防暑的措施，保障自己的身体健康。

想要更好的预防中暑，首先就要多喝水，要知道，水是生命之源，不管是人还是动植物，离开水都是无法生存的。在炎热的夏季里，行走在外，最好随身携带一个水杯，千万不要等到口渴了再喝水，因为一旦感到口渴也就意味着人体处于缺水的状态。每天的喝水量最好不要少于2000毫升，对于长期在户外工作者，更应该加大喝水量。其次就要保证充足的睡眠，只有休息好了，大脑和身体才能够得到充分的休息和放松。

并且在高温天气下，身体经常就会消耗非常大的体力，很容易就会感到疲劳，因此，一定要保证良好的睡眠状态，千万不要熬夜，对预防中暑也是有一定效果的。另外，在外出的时候可以随身携带一些防暑降温的药物，比如藿香正气水、清凉油等，在感到头晕的时候抹一下就能够有效的防止中暑。最后，在日常生活进行户外活动的时候，一定要做好防晒的措施，尽量不要在高温时段外出，比如上午10点到下午3点，这个时间段的太阳光是最为强烈的，如果没有做好防晒措施的话，很容易就会对皮肤造成伤害。

所以在外出的时候，可以打遮阳伞、戴遮阳帽或者是涂防晒霜等，都可以有效的预防中暑。