膝盖负重僵硬怎么办恢复

膝盖关节僵硬怎么办？

你好，膝盖关节僵硬很有可能是坐久了或者膝盖劳损导致的，如果出现膝盖关节僵硬的情况，适当的补充氨糖和硫酸软骨素，像健力多氨糖软骨素钙片，五大关节营养成分有助于我们抑制损伤细胞超氧化物自由基的产生，增强关节软骨对营养的吸收，维持关节的韧性和弹性，保护关节建康。

膝盖关节僵硬怎么恢复？

淄博莲池骨科医院小骨来为你解答这个问题：膝盖关节僵硬，首先，考虑是关节炎前兆，再就是考虑关节积液减少导致。

膝关节僵硬怎么锻炼方法

膝关节僵硬，是膝关节处气血运行缓慢，导致关节内部的组织以及周围的肌肉缺少气血滋养，就会逐渐变得僵硬，紧绷，不灵活。它一般是如何导致的呢？膝关节受寒，如受了空调的冷气，寒气侵入关节经络，阻塞气血运行。

年纪大，体质变弱，体内代谢废物难以排出而是淤堵关节，导致关节气血运行受阻。

体质差，气血不足要恢复它，需要强健体质，养足气血，加快周身及膝关节处气血运行，畅通关节淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将关节淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，关节气血运行通畅，充足的气血得以滋养膝关节，将变得柔韧，轻松，灵活，有劲。如何做呢？可以百度搜看此文《40岁，膝盖退行性关节炎，练习老拳师马步桩2个月，腿脚轻松有力！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你。

膝盖僵硬怎么办？

首先你的骨头长好了吗？（以大夫说的为准）如果没长好，弯腿的练习最好不要用让腿太受力的方法。也不用着急，等骨头完全长好后，也一样能够完全恢复。

骨头长好后，每天先热敷腿部，然后先压腿，再弯腿，反复训练。

压腿找个稍微高于腰部的平台，将脚放在上面。弯腿可以坐在凳子上，一开始选择高些的凳子，逐步转向坐矮些的凳子，直至能够深蹲。另一点重要的是，拐棍不能过早的扔，不要急于求成，它能帮助你保持更正确的走姿，会使腿部肌肉均衡生长，很多人因为拐棍扔的早，造成肌肉长歪了，导致终生走路瘸。