社恐超级内向怎么办

社恐内向怎么办？

对于社交恐惧建议自身一定要积极的进行调整，平时可以主动的，循序渐进的参加一些户外社交活动或者团体运动，慢慢缓解社交恐惧的现象，另外平时一定要主动的跟他人进行沟通交流，敢于表达内心的想法，平时培养一些爱好，多做一些自己比较擅长的事情，增加自信心。这里有5个方法，可以帮助内向者进行有效的社交活动。

1.提前准备不打无准备之战。

内向的人虽然话不是很多，但是普遍都很擅长思考与计划。这对于人际交往而言，却是一个先天的优势。在对话之前，你可以花点时间，提前对对话进行一个预演。比如说，如何开启对话，对话的目的是什么，你想问什么样的问题……你可以在脑海里简单地过一下，让自己对于即将开始的对话有一个大致的框架。

大多数情况下，像这样的提前准备，会让你在对话真正开始的时候，能够始终把握对话的主动权，从而引导整场谈话。2.找个人陪你去当跟陌生人交谈的时候，内向的人总是或多或少的有点紧张。结果对话的时候脑子里一片空白，就算是你已经提前做好了准备，想不起来，也还是白搭。

所以，你可以找个朋友陪你一起去对话。一方面有个熟悉的朋友在场，可以减少你的紧张；另一方面，他可以在对话陷入僵局的时候，帮忙救一下场。你会发现，当有个人在你身边的时候，在沟通交流的时候你会自然许多，也不容易卡壳。

这比自己单独面对要好很多。3.微笑微笑代表着友善与关怀，它有一种神奇的力量，会带给人温暖。拿破仑·希尔曾说过：“真诚的微笑，其效用如同神奇的按钮，能立即接通他人友善的感情，因为它在告诉对方：我喜欢你，我愿意做你的朋友。

同时也在说：我认为你也会喜欢我的。”微笑是一个最简单，但是也是最有用的一个社交工具。在你还没有开口说话前，微笑可以使对方放下防备，并对你留下一个好的印象。内向者与外向者一个最大的区别就是，内向者并没有充分利用微笑这一工具。

但是，只要你意识到这个问题，并且有意识地加以训练，你会发现微笑是一个极其容易上手且有效的沟通技巧。4.表现出自信无论在哪里，都要认为自己是最受欢迎的人。哪怕是自己骗自己，也会让你在对话的过程中有不一样的表现。请记住：社交场合中的每个人，跟你都是一样的：他们也可能会对社交活动感到紧张。

如果你能够迈出第一步，主动去接触对方，他们内心里一定会很感谢你的。内向者普遍有这么一个倾向，他们担心自己如果在社交场合表现得过于积极主动，会惹人讨厌。但实际情况正好相反。所以，自信一点，积极主动一点，你会发现社交活动并没有你想象中的那么可怕。

5.谈话过程中保持专注一旦你成功开启和别人的谈话，在交谈的过程中保持专注是很有必要的。你应该专注于此时此刻，而不是在听对方讲话的同时，还在为下一个人的对话做计划。这关系到社交礼仪，也关系到别人如何看你。

如果你在谈话的过程中，对于对方的讲话并没有听进去，对方一定是会注意到的。他们很可能会觉得你并不是一个好的交谈对象，进而草草结束对话。而相反，如果你在谈话的过程中始终保持注意力，对方会欣赏你的态度与行为，自然也愿意与你多说一点东西，也愿意与你更进一步地打交道。

内向自卑有社交恐惧症怎么办

内向自卑有社交恐惧症怎么办 内向自卑有社交恐惧症怎么办，交际是现代人不可缺少的活动，但是有些人会因为性格内向，心里自卑，在交往中感到惊慌失措，这种就被称为社交恐惧症。那么内向自卑有社交恐惧症怎么办，应该如何改善？ 内向自卑有社交恐惧症怎么办1 内向自卑有社交恐惧症怎么办 1、反省自己是好事，但不要过度 经常反省自己可以随时检视自己身上存在的问题，随时改进，但凡事皆有度，对自己的过度苛责会让自己变得越来越胆小怕事，越来越畏缩不前。

每个人都是他阴暗不为人知的一面，自私、嫉妒、急功近利……当发现自己的这些缺点时，不要一味地苛责自己，要知道其他人也是一样的，我们只要保证在维护自己利益的前提下，不损害别人的利益就已经很好了。

2、敢于对别人提出要求 社交恐惧症患者一边不敢向别人提出要求，一边默默满足别人的要求，委屈自己成全别人，他们总是觉得，别人找我帮忙是看得起我，如果拒绝了他，别人对我的评价就更差了，但即使委屈自己也没见的人际关系变好。 其实，人际关系中，最重要的有来有往，敢于向别人索取，乐于帮助别人，一来一往间成就了亲密关系。当你遇到问题时，不要害怕向身边的人求助。 3、不要在意别人的眼光 世界上的人千千万，每个人的想法都不同，你注定无法满足每个人的喜好和感受，你也永远不知道站在你面前的人真实的感受是什么。

与其在乎这个在乎那个，倒不如放心大胆做自己，你吸引到的人是真实认可你的人，这样的人才是你真正的朋友。你的人际关系也会开启新的良性循环。 内向自卑有社交恐惧症怎么办2 内向自卑有社交恐惧症怎么办 克服社交恐惧，可以从下面几个方面入手试着去改善： 1、要接纳并信任自己。

任何人的社交，尤其是在一些重要场合说话，都会多多少少紧张，也会有表现不完美的地方。其实大多数人不会在乎你表现的.怎么样，他们转眼间就会忘记的一清二楚，所以，从现在开始，停止对自己的挑剔，批判和责难。 克服社交恐惧，最重要是要相信自我，人越自信，表现的就会越好。

2、 让自己有事做。 在生活中，你会发现有一些人，讲话都有一些小习惯，比如有人喜欢一边讲话一边转笔，有人喜欢讲话托着下巴，有人喜欢一边讲话一边用脚打着拍子等等，其实，这在心理上是可以解释的，很多人都会觉得自己什么都不拿，在讲话中，就会不知双手放哪里，这会让人越来越紧张，让自己有事做，会给人一定的安全感。 3、在公众场合讲话，一定要让自己进行演练。

你可以在大脑中演练，也可以实际去演练。做了这么多年的学生工作，我发现一个节目要表现的好，必须要有排练。同理，讲话也是这样的，演练时间越久、次数越多，效果会越明显。 4、不要刻意迎合别人。

有些人总是不合时宜傻笑，想插入话题怎么就插不入。我觉得之所以这样，就在于他们太合乎别人了。以我的经验，如其这样，不如自己找话题来说，带别人走总比别人带自己走好。 5、少关注自己的表现，多关注交往本身。

有完美性格的人，总会怀疑别人是否在嘲笑自己，这样的想法，只会导致社交越来越困难。我们不妨把注意力转移到怎么把一个观点表达清楚，如何展开一个有趣的谈话更好，至于会表现的怎么样，不去想它就对了。

社恐内向怎么办

1、选择友善的人交往友善的人比拟懂得如何尊重一个人，我们也比拟容易从他们那里取得认可，进而树立起我们的社交自信。2、本人演练社交情形经常本人在脑海中预演，或者把板凳，桌子等当成生疏人停止社交演练。

次数多了，时间久了，效果就明显了。

3、关注社交自身将留意力转移到怎样才干表达分明本人的意义，怎样才干开掘对方的有点等事情上来，这样就可以自然沉着了。4、不刻意迎合压制本人，迎合他人和外界的做法并不可取。一方面，这样的方式让对方无法理解到真实的我们，另一方面，也会给本人带来很大的心理压力，让本人排挤社交活动。5、恰当的放松这样做可以缓解心理的恐惧感。

将两脚平稳站立，悄悄地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节拍的深呼吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，普通就能缓解心理恐惧。6、接纳并信任本人社交恐惧症在某种水平上是不能承受本人的一种表现。从如今开端，中止对本人的挑剔，批判，责难，也不要以恐惧就逃窜。

要晓得，假如本人都不信任本人，那么这个世界上还有谁会信任你呢？7、让本人有事做心理学家以为，双手空空会让人的社交恐惧感增加，而手里握着东西可以给人一定水平的平安感。

我是社恐+内向+自卑，怎么办？没救了吗

有救的。社交恐惧症是指对特殊的人群发生强烈恐惧紧张的内心体验和出现回避反应的恐慌 症，又称“见人恐惧”。

社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。

因此我们要学会超越自卑。1.改变认知首先，我们说自卑是一种自认为不如人的感觉，这就意味着它是一种“自认的感觉”。其次，自卑感之所以会影响我们的生活，是由于我们有“自己不如别人”的感觉。再次，就算是真的在某方面不如别人，那也不必自卑，以至怀疑自己的价值。

2.用补偿心理超越自卑。补偿心理其实是一种“移位”，即为克服自己升生理或心理上的自卑，而发展自己其他方面的长处优势，赶上或超过他人的一种心理适应机制。3.用乐观的态度面对失败。

人生之路，一帆风顺者少，曲折坎坷者多，成功是由无数次失败构成的。4.用实力行动建立自信。突出自己，挑前面的位子坐；睁大眼睛，正视别人；昂首挺胸，快步行走；练习当众发言；学会微笑。

性格内向，有点社恐，还不敢大声说话，时常感到孤独，我应该如何改变现状？

我觉得你应该正视自己的孤独到底是所谓“社恐”而相对少的朋友还是内心没有足够热爱的事物感到疲惫。如果是前者，我不必觉得你得变得“社牛”才能得到，人生在世，总有那么一些人是同屏共振的，你强行改变自己倒是平白给自己压力；如果是后者，建议你去尝试一些新事物，让自己总有那么一两个能抚慰心灵的爱好来治疗自己。

内向社恐从来都不是问题，孤独也是自己深夜胡思乱想给自己平白上的枷锁，尝试着不要多想，提升自己的同时慢慢等待。