减肥不吃米面气虚怎么办

中医减肥说要使气血通畅,一旦饥饿,就是要补气血的时候,可是又不能吃米面等等同于糖的东西，那吃什么呢？

给你提供一个方法，仅供参考平常饮食少吃米饭，多吃点青菜，但是可以多放油。这样你的总体摄入量会减少。

说的是总体。

但是由于油脂难以消化，就没那么容易饿。当然前提油也不能太多。

减肥气虚，代谢慢，不减体重怎么办

第一：选择舒缓的运动每天锻炼想要快速的减肥，运动是最重要以及最有效的方法，但是不同体质人群适合的运动方法也是不一样的。气虚体质的女孩想要减肥，最好选择一些比较舒缓的运动，例如慢跑、散步等等都是非常不错的选择。

如果气虚体质的人群进行一些强度比较大的运动方法进行减肥，那么不仅不容易快速瘦下来，反而会损害身体的元气，不利于身体健康。

这个时候可以现在一些舒缓的运动，例如散步、慢跑以及跳舞等等。除此之外，中国的八段锦还有五禽戏等等也是非常不错的选择。气虚体质的人刚开始锻炼的时候，运动量不能太过巨大，要适合目前的自己才行。之后再逐渐的增大运动的量，只要持之以恒，就可以达到减肥的效果哦。

第二：饮食调理除了运动减肥之外，日常生活中还应该科学的控制饮食，这样能够加快减肥效果的出现。平时应该多吃一些具有补气健脾功效的食材，因为气虚体质的人对于食物中的寒热性比较的敏感，所以为了身体健康应该多吃一些性温的食物，一些太过于寒凉还有温热的食物都是不行的。

谁知道脾胃气虚导致肥胖应该如何减肥？

脾虚导致的肥胖，首先要减肥的话，一定要先纠正脾胃虚弱，建议坚持服用附子理中丸进行调理，平时注意饮食要清淡，忌食辛辣刺激性食物和油腻食物，不要吃生冷的食品及冰箱内冷藏冷冻的食品，以免伤害脾胃。限制高热量和高脂肪食物的摄入。

同时，每天坚持一定强度的锻炼，增加热量的消耗，长期坚持就可以达到科学减肥的效果。

长期不吃米面会怎样？会对身体造成哪些不良影响？

现在的人们都比较注重身材的管理，会选择不吃主食，当人们长期不吃米和面对身体的影响是比较大的，会出现营养不良或者是内分泌失调。一定要正确的饮食，这样对身体才比较好，所以要懂得拥有正确的饮食结构。

可以发现人们一日三餐都是需要有主食的，如果人们长期不吃米和面身体会有所影响，首先要了解米和面里面的营养物质，因为碳水化合物比较多，而且碳水化合物能够补充人体所需要的营养物质。

如果人们长时间不吃米和面这样对健康是不利的，很容易会出现营养不良或者是内分泌失调这样的结果，所以人们是需要长期吃米和面的。即使在减肥期间也应该适当的摄入主食，通过运动去消耗多余的碳水化合物，这样也不会影响人们的减肥效果。长期不吃米和面最容易出现的状况就是营养不良，因为米和面是提供人体能量的主要来源里面的碳水化合物是比较多的，这样就可以为机体提供一定的能量。当人们长时间不吃主食就会出现能量摄入不足的情况，也会出现营养缺乏，看起来面色也是不好的，从而面黄肌瘦，脸色特别的苍白，这样的人是容易疲劳的，并且容易出现肌肉无力的状况。

对大脑的影响也是比较大的，容易出现营养供应缺失或者是能量减少的情况，还有可能引起人们的记忆力下降。严重的时候就会出现健忘，最后会出现大脑萎缩这样的严重后果，所以要适量的吃一些主食，运用正确的减肥方式帮助自己减肥。除了这些之外也容易出现内分泌失调的情况，因为长时间不吃米和面，身体营养摄入就不均衡，从而导致营养，确实这样就会引起皮肤问题，而且内分泌也会紊乱，为了健康要拥有正确的减肥方式。

减肥中，不吃米面，可以吃什么

我长期以来对面食和糖上瘾，导致身体出现很多问题：反酸、反流性食道炎，腹胀、腹痛、腹泻......看了《轻断食：戒糖篇》、《谷物大脑》以后深受启发。为了调理身体，从18年12月10日开始低碳水饮食，不吃米、面、糖和淀粉。

为了防止营养不良，每天三餐回家自己做饭，只吃真正的食物，不吃加工食品，2个多月瘦下来16斤，这段时间研究低碳水可以吃的食材，发现可以吃的东西其实也很多，每餐摄入少量淀粉，适量蛋白质和脂肪，蛋白质摄入过量，消耗不完也会转化成糖。

每周吃2次西红柿和菌菇类。早餐可以吃淡盐水煮鸡蛋，放适量猪油或橄榄油；午餐吃水煮绿叶蔬菜和豆制品，放猪油和盐煮菜，蔬菜加热时间不超过7分钟，蛋白质加热时间不超过20分钟。蔬菜选择深绿色叶菜和花菜，如菠菜、油麦菜、花椰菜、肉类可以吃五花肉。水果不吃含糖高的热带水果，可以少量吃草莓、蓝莓等浆果。

下午4点以后不吃叶菜和水果。食用油一定要选优质脂肪，如橄榄油、椰子油、猪油、牛油。低碳水配合轻断食，可以快速减重。

希望可以帮到你。