难过身体反应慢怎么办

自己反应迟钝很难受怎么办？

没必要难受，这种情况是可以改善的，和压力过大也是有关系的。一直是这样吗，会不会是心理问题，或者是出现了神经衰弱的现象，建议分析原因在做下一步打算。

困境中，我们的思维、判断、决策常会出现问题，但无论如何，感受是真实的，所以，试着找个咨询师，先帮你处理感受：紧张、焦虑、不安。

睡眠质量差、腹部不舒服等生理表现。如果在排除了生理疾病的情况下，大概率与紧张、焦虑等因素有关。试试练习如何放松自己的身体，如何让高速奔跑的大脑逐渐慢下来、停下来，让思维从过去或将来回到现在，这些都需要练习，需要一些必要的技巧。在做到后，试试自己的身体体验是否有所变化：比如，一段时间的练习后，发现睡眠改善了，腹部不舒服感减弱了，大脑反应更快了，面对他人是更松弛了……如果体验有所改变，说明你走对了路。

在这之后，让咨询师帮你做些思维处理的练习——面对他人，或者只要想到要面对他人，你就会有一系列会导致紧张的自我对话。去练习处理这些对话，会有助于你重新融入人群。同时，掌握思维处理技能，也会有助于你有效处理死亡、自责等念头。

如果你每天都会想到死亡，如果你紧张的状态长时间无法缓解，优先就医服药，或者考虑遵医嘱住院一段时间。当你保护了自己后，会有更多的时间、精力用于上面说到的练习。

一紧张反应就变慢怎么办

一紧张就心跳加快，怎么办？由网友 柚你童在 提供的答案：首先应该知道紧张是一个人的正常反应情绪。每个人都会有，要学会接纳自己。

针对处理方法，我建议系统脱敏法或者行为强化法。

将紧张程度分为几个等级，比如1.2.3等等。尝试着去接触那些使你紧张的人或者地点。按照等级，开始稍微紧张，到后来的完全适应。一旦克服紧张，也就不会出现心跳加快的现象了。

谢谢由网友 姜丁粽子 提供的答案：所有正常人在紧张时，心跳都会加快。当你紧张时，心跳却不加快，说明你离嗝屁不远了紧张用心理学术语来说，就是应激反应。所谓的应激反应，就是我们遇到紧急状况时，生理、心理出现的一系列反应，其中以生理反应尤为明显。

主要表现就是：心跳加速、毛细血管收缩、平滑肌收缩、血压升高、呼吸加快，其目的是激发身体能量，让我们能够快速、有力的应对危险。而我们对自己身体的感受就是心慌（心跳加速）、气短（呼吸加快）、寒毛直竖（毛细血管收缩）、口干恶心（平滑肌收缩）.....如果，这个时候我们不去处理应激事件，而是把注意力放在自己的生理反应上，就会感觉自己当下的不适，是由身体造成的，这样不但会导致我们的外部环境压力越来越大，也会导致我们被激活的身体能量大大的浪费。而那些身患重病的人，在面临应激事件时，往往由于身体极度虚弱，无法产生应激反应，心跳就不会加速。

所以，如果你在遇到紧张的事心跳不加速了，说明你已经病入膏肓了。所以，在紧张时不用去管自己的心跳，把注意力放在外界的挑战上，才是你应该做的事！由网友 勇闯天涯73637 提供的答案：心脏跳动的快慢主要受两种植物性神经系统的控制，一种是迷走神经，一种是交感神经。刺激迷走神经，可以使心跳的起搏点受抑制，因而心跳变慢；刺激交感神经，则可使心跳加快。

这两种神经的纤维都来自脑部中枢。大脑中枢有心加速中枢和心抑制中枢，平时这两个中枢不断地发出神经冲动，迪迷走神经和交感神经传到心脏，控制心跳的快慢。人在紧张的时刻，大脑皮质就会对心加速中枢发出命令，通过交感神经使心跳加快。同时，肾上腺素分泌也增加。

这种内分泌的作用和交感神经相同，因而心脏就快速跳动起来。而人在睡眠或休息脑子里无所思维的时候，心跳就比较缓慢，这是迷走神经占优势的结果。健康的心脏就是这样每时每刻受着这些因素的控制。

紧张反应迟钝应该要怎么办

1、认清并远离大脑的敌人，大脑有四大敌人：睡眠不足、供氧不足、营养不足、使用不足。成人的睡眠不足是指经常熬夜，没有按时连续高质量睡足8小时，睡眠不足容易加快脑细胞死亡。

供氧不足有很多情况，比如经常关紧门窗不通风、经常蒙着头睡在被窝里、鼻塞或者熟睡时打鼾严重导致呼吸不畅通等等。

营养不足情况就更多了，比如不吃早餐、不吃午餐、偏食、以垃圾食品代替正餐等等。使用不足是指不爱动脑、不爱说话等等，这些习惯都会让脑细胞快速死亡，因为大脑会遵循生物学中的一个原则：用得多就进化，用得少就退化。2、补充必须的睡眠和营养，补充睡眠的方式是坚持每天晚上在23点以前进入熟睡状态，睡前把被窝铺舒适一点，同时不要做任何容易让大脑兴奋的事情，比如玩电脑、玩手机、看书、看电视或者想事情等等，以免失眠或者入睡后夜梦繁多，降低睡眠质量。另外中午尽可能午睡半小时。

补充营养的方式是定时并且保质保量地享用早餐和午餐，尽可能多吃以下图表中的各种食物，拒绝垃圾食品。3、坚持定期定量有氧运动，当得不到足够氧气时，脑细胞会很快死去。你不要以为大脑有一百多亿个脑细胞就可以任意挥霍，它们是不可再生的，并且每一个脑细胞都是满负荷工作着，每减少一个，大脑的运行速度就会减慢一点，当量变引起质变时，你后悔都来不及。

给大脑增加氧气的最好方式是每天清晨坚持进行不低于半小时的跑步或骑自行车运动。这样可以大大增加身体中氧气的含量，同时加快血液循环，将充足的氧气输送给大脑，尽量保证每一个脑细胞的生命安全。4、练习大脑反应速度，你可以通过打乒乓球来练习，因为打乒乓球要求快速和精准，对训练反应速度很有帮助。

虽然你可能一开始会接不住球或者发球出界，但是只要耐心坚持，慢慢地脑细胞就会努力调整自身，去适应这种速度和精准度。这时你会发现，你的反应速度有所提高了。5、参加辩论竞赛，辩论比打乒乓球能够更进一步训练你的反应速度，因为乒乓球在空中的运行轨迹是可以预测的，而辩论对手的下一句话你无法预测，所以你必须加快大脑的运行速度才能应对突如其来的辩驳。

6、扩张社交范围，如果说以上两种训练都是只有深度而无广度的机械式训练，那么扩张社交范围、在人际交往中锻炼反应速度就是深度和广度兼备的训练方式了，因为你会面对来自多个角度的意外情况。千万不要就此退缩，你能坚持在人际交往中不断摸索失败，不断总结提高，就能磨炼出随机应变的敏捷能力。这时你的反应速度已经可以超越相当大一部分人了。7、练习同时做两件事，曾有科学家做过实验，被实验者在利益的驱使下强迫自己同时做两种相悖的事，这时科学家在脑电图上观察到被实验者的大脑中有两个不相干区域在同时发光，由此可见大脑这个硬件是支持同时做两种相悖事情的。

练习方法很简单，左右手同时做不相同的事情，这样就可以把你的左右脑同时运作起来，坚持长期训练，你的反应速度就是别人的双倍了。

反应慢怎么办？

反应迟钝是临床上常见的一些中老年人的症状，主要表现为患者做不出正确和及时的反应。对于出现反应迟钝的患者，可以采取针灸、按摩、刮痧、中药等方法进行治疗，但是一旦出现了反应慢，就应该及时就诊，明确诊治，然后才能进行针对性的治疗。

引起反应迟钝的原因很多，可以见于神经系统以及其他系统的疾病，其中最常见的是代谢性的原因和脑血管的原因，比如糖尿病，脑供血不足，所以要预防这些疾病。

反应慢怎么办

反应慢怎么办 反应慢怎么办？在日常生活中，个人的反应在生活上或者职场上都是很重要的，因为反应慢的情况会让人觉得这个人不太聪明的样子，下面我分享反应慢怎么办的相关文章，一起来了解一下吧。 反应慢怎么办1 反应慢怎么办 反应慢有可能是因为长期的睡眠不好的问题，这也就会容易导致记忆的问题的了。

另外身体素质的问题，也是会导致大家反应慢，身体状况差，导致注意力不集中，那么也是导致大家大脑反应慢的原因，还要注意，是不是不经常的用脑，不经常的记忆，也是会导致这个情况的了。

反应慢的原因 一遇到事情，不要强逼自己能够出什么主意，越这么想，就什么主意也出不了。顺其自然，让自己的大脑放松，这样才能冷静处理事情，才能想到办法。 不要老是觉得自己反应迟钝，这样会影响自身的自然反应能力。出来社会工作，反应迟钝不一定会受很多挫折，相反反应敏锐，也不一定会。

很多时候，反应敏锐的人，出的主意都不是经过深思熟虑的，所以同样会出很多问题的。 反应慢怎么办2 孩子反应慢怎么办 很多的孩子应该都会有反应慢的现象吧，一些孩子也只知道死读书，思维不够灵敏，家长在孩子反应慢的问题上就要多下一些功夫了，多了解孩子反应慢怎么办的相关内容，多鼓励孩子也是很重要的。 作为家长，当发现孩子学习反应慢时，首先应该搞清楚孩子反应慢表现在哪些方面： (1)他是对所有的问题都反应慢，还是只对某些方面问题的反应慢。

有些儿童对一些形象性的问题比较敏感(如对音乐的感受力、观察图画的能力等);而对一些逻辑抽象问题(如数学问题)不太敏感。当借助一定的具体形象或情境时，他们的反应就比较快;相反，脱离开一定的形象或情境时，他们对一些抽象问题的反应就可能比较慢。还有，男孩和女孩的思维特点也有不同，男孩反应快的问题，女孩可能难以对付。

因此，孩子反应快慢是受儿童本身发展的阶段特征和性别特征以及个性特征所决定的`，这种“慢”一般不足为怪。 (2)孩子反应慢是不是因为缺少兴趣。有些儿童因为对某些方面缺乏兴趣，这种“慢”并非是心理不健康的表现。

(3)孩子反应慢是不是因为老师和父母很少进行某些方面的训练和启发。 (4)孩子反应究竟慢到什么程度。一般我们可以根据智商高低来说明他的反应快慢及聪明程度。一般智商在90—110之间，智力水平为一般的正常水平;在120以上为上等智力水平;70以下为智力水平低下。

如果孩子反应慢确属智力低下引起的，父母可借助多方面的力量，如学校的教育、特殊机构的训练及父母本身的教育作用，来帮助他改进提高。 认清上述几个问题以后，就应采取有针对性地训练方法，在训练中应注意： (1)不要训斥、嘲讽，应对孩子持积极的态度，对于反应慢的孩子，无沦是智力正常还是低下，都需要更多的关心、体贴、教育、引导和有意识的训练。如果对这些孩子大加训斥，甚至经常讽刺嘲弄，忽视他自己的努力和对他的教育，就会扼杀他的自尊心和自信心，并有碍他的进步。 (2)加强训练。

对于对某些问题反应慢的孩子，无论什么原因，父母都应该与老师联合起来，有意识地对孩子进行有关方面的训练。训练时应循序渐进，稳步提高，步子不可太快，经常进行有关方面的训练，孩子在有关方面的反应就会加快。 (3)对孩子的每一次进步都要给予鼓励。有些父母，当发现孩子反应慢时，不是对他加强训练，帮助他提高，而是觉得孩子没希望了，以至不管不问。

这样，智力本来并不是真正低下的儿童都有可能变成真正的智力低下，对某些问题由反应较慢而变成更加迟钝。

精神压力大，反应迟钝怎么办

假如反应迟钝是由于精神压力大造成的，只要能缓解压力就可以解决问题。减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。

2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。

以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。