跑步本身跑不快怎么办

跑步跑不快怎么办

看的出，你平时不怎么运动吧，身体胖和缺乏运动不知哪个是因哪个是果，但日后在这两种效果的交替作用下，情况会越来越糟糕的。不过幸好下午的跑步让你认识到了问题，实话告诉你，这对你来说是件好事。

我高一的时候，得了一场重病，住院半个月，当我重返学校的时候，体重已经从125斤，抽到89斤。

我们每天早晨四圈，1600米，我情况比你遭，我跑50米就得歇会儿，但后来我没放弃，50米50米的跑，第一天跑了一圈，第二天一圈，一周以后我可以跟一圈了，半个月后我能跟两圈了，而且等同学解散后我要完成剩下的两圈……直至一个月后我恢复体力，跑完全程并且多跑两圈。那是我体重恢复到110斤。其实很简单，就是一个坚持的过程，给自己一个目标，一天完成多少。补充给你跑步的方法：1.呼吸，两步一呼，两步一吸，即一个呼吸可以完成四部，需要刻意训练自己，步伐和呼吸相互顺应。

2.天气冷，或者逆风的时候，舌尖叮嘱上颚，这样可以防止岔气和冷空气入腹，这也许是你肚子疼的原因。3.跑完之后，可以去压压腿，慢慢走几步，不要立刻停下，否则对心脏的伤害很大。4.跑步前后30分钟，不要吃喝太多的零食和水，结合你的情况，这可能是你肚子疼的最大原因。

5.没事干去检查一下身体，看看有没有什么问题，如果你能做到以上几点，坚持一个星期到半个月，情况还没有好转，就执行这一条吧，也许不是你能解决的了，去问问大夫怎么回事。孩子，经常运动是有好处的，不要当成负担哦。

天生跑步慢怎么办

跑步慢也是相对的，看跟谁去比较，有的人天生就跑不快。这个你去没办法去改变，但是呢，你在平时的锻炼中，如果是每天都锻炼一点儿的话，也能比原来跑的快一些，但是要想追到天生就跑不快的人好像是难一些。

所以有很多天生的东西，后天改变只能是改变一些外在的内在的还是改变不了多少的。

另一方面你如果不是专业的跑步运动员的话，跑的快慢又有什么关系呢？顺其自然就好了。

跑步总是跑不快，有什么好的解决办法？

跑步是一种竞技性体育运动，许多人都想越跑越快，越跑越远！再加上全国各地都在举办马拉松比赛，这让许多人都想通过比赛来证明自己的跑步能力！其实跑步是一种中高强度的体育运动，许多人都想通过跑步来让自己的身体更加健康，其实慢跑就已经能够满足这种要求了。但是有的人却想越跑越快，越跑越长，无疑来说这对于我们的身体是一个巨大的负担，如果我们想要跑得快，想要跑的远，那么我们身体受伤的风险也会在逐渐的增加。

你去看那些世界顶级的短跑，长跑运动员，他们都是满身的伤病，虽然我们达不到他们的水平，但是我们也要采取适当的方法来预防跑步伤病！今天我就来给大家讲一讲我们到底该怎么跑得越来越快，同时也不会伤身体呢？1. 跑前拉伸热身在我们跑步前我们一定要将全身活动开，这样才可以让身体承受冲击力的能力加强，同时避免膝盖骨骼韧带的损伤。

所以我们在跑步前一定要充分的拉伸热身，这对我们的身体是非常好的，千万不能省略这一步，否则，我们的身体就很容易受伤，尤其是在高强度，快速度的运动中！2. 加强全身的肌肉许多跑步的人都没有意识到肌肉的重要性，强大的肌肉可以很好的吸收落地时的冲击力，避免我们的身体受损。腿部肌肉的强大可以保护好我们的骨骼膝盖。核心肌群的强大可以稳定我们跑步的姿势防止跑步伤病的出现。3. 营养的补充如果我们想练出一副强壮的身体，那么我们一定要学会营养补充。

营养物质可以很好的加速身体的修复，增强我们的肌肉，强壮我们的骨骼。如果我们在跑步前跑步后不吃饭，我们的身体将会越来越弱，这时候如果我们进行高强度，快速度的跑步训练，那么受伤的可能性肯定会骤然增加！4. 学会休息大家都知道一个顶级的马拉松运动员他们每年参加马拉松比赛不会超过两次，这也看出胖不一定要适量而行，千万不能每天都追求快速度高强度的运动。

我跑步时总是跑不快，该怎样跑快？

跑步慢取决于跑步的步幅和频率，如果是短跑，要求你的小腿爆发力要强。你可以采取身体前倾，先脚尖后脚跟，第一步不因过大。

短期类可以利用蛙跳来锻炼小腿的弹跳力和爆发力，这对于短跑很有帮助的。

如果是长跑，就要考虑自身的体力。比如跑个5公里，我们可以把它分为几段，在直道就是接近全速，在弯道要处理好转弯过程中的时间。你可以定个计划。每天早晨6点起床，跑个半小时。

方法要循序渐进。不要跑跑停停。当你突破了某个极限，你就不会感到跑步累了。

掌握好步伐的频率，要有节奏的，就不感觉很累。长跑首先不要跑第一位，要想办法拖着第一位，紧跟其后。等最后1圈半左右，冲刺就可以超过。