呼吸急促胸闷失眠怎么办

胸闷气短,老失眠怎么办?

有很多上班族因为工作节奏快、加班较多导致精神压力巨大，其中不少人经常心慌气短，有的人还伴有胸闷失眠的情况。很多人在最初出现这种症状时并没有太过关心，最后却发现自己心慌胸闷越来越严重，有时还会整夜失眠，这不得不让我们重视起来，因为这可能是某种疾病的一个表象，所以我们今天就来说说心慌胸闷气短失眠的解决办法。

心疗：即先睡心，后睡身。

如睡前不看书报、不喝茶和咖啡、不喝酒、不思考问题、不生气，或者睡前坚持散步几分钟或打一下太极拳以消出紧张情绪，但不能作剧烈运动；睡前洗澡，有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。或洗个热水脚。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因博士建议，为足部保暖，可穿着厚袜子睡觉。不想睡就不睡，睡时如又想到了别的地方时就睁开眼睛打断思路。

坚持有规律的作息时间：在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。大睡要放在晚间。

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

创造睡眠的环境：要保持安静，关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。要有较暗的光线（白天卦上窗帘）；保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。要有一张舒适而较宽的床，给你提供一个良好的睡眠空间。

清洁、上轻下重的被褥、高低适中的枕头、宽松的睡衣睡裤都有助于让自己放松，使你更容易入睡。临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而慢，最后按摩足底心（涌泉穴）。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。然后睡下后再用脚搓脚、手搓手后，便将两手放于身体两侧，再缓慢地作深呼吸运动，并意守丹田（意守指似守非守，丹田指肚脐下面不远处）直到想睡为止。

这是排出杂念最简单而又有效的方法。

失眠、心慌胸闷怎么办？

心慌心闷失眠，可能与近期精神压力较大，导致植物神经紊乱有关，可首先通过调整作息、排解不良情绪的方式缓解症状，若同时伴随气短乏力、头晕目眩等表现，建议尽早到医院检查，根据具体的原因对症治疗。1、药物治疗：中医认为出现心慌心闷失眠的症状，通常与心血不足、阴虚火旺、心阳不振、痰火扰心等因素相关，诊断明确后可遵医嘱服用药物缓解不良情绪、改善失眠；2、物理治疗：中医按摩推拿、艾灸、针刺穴位等方式能够宁心安神、交通阴阳，有助于缓解心慌心闷失眠的症状，建议到正规的医疗机构进行相关治疗，以免操作不当造成损伤；3、心理治疗：神经衰弱、焦虑症、抑郁症等精神心理异常，均会引起心慌心闷失眠，若近期压力大、情绪不稳、经自我调整难以缓解，可到医院心理科进行治疗，进行心理咨询，可通过脱敏疗法、心理暗示等方式改善不适症状；4、日常管理：单纯失眠也可引起心慌、心闷的表现，睡前可使用温热水泡脚、适当运动放松身心、并且可适量饮用热牛奶等促进入睡；5、其他：心慌心闷失眠还有可能与心肌缺血、甲亢、贫血等疾病相关，经上述治疗无效或者已经影响日常生活的人群，还应积极就诊，检查是否存在器质性病变。

胸闷气短，失眠怎么办？

胸闷气短要分析原因，胸闷失眠需明确病因后对症治疗。首选要明确是夜间胸闷导致失眠，还是长时间失眠导致胸闷。

失眠可导致出现植物神经功能紊乱，从而引起出现胸闷气短的症状，这种情况下的胸闷一般程度不重。

通过休息或者口服丹参滴丸的情况下，胸闷气短就能够得到好转。如果失眠、胸闷气短如果是突然间出现的，要考虑是心脏方面疾病引起的，如肥厚型梗阻性心肌病、高血压性心脏病，或者心律失常等问题，一定要及时的就诊医院，进行心电图、心脏彩超、心肌酶关的检查来明确，这一类患者胸闷气短程度多比较重，影响入睡出现失眠。

胸闷气短呼吸困难心慌失眠怎么办如何治疗

睡前放松:睡前半小时内避免过度工作或劳累。可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，来缓解紧张的情绪。

即使你明天要考试，你也永远不会带着问题去睡觉。

睡觉前听轻音乐有助于睡眠。规律生活的安排:避免失眠最有效的方法是规范日常生活，养成按时睡觉、按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时熬夜和早上按时起床是必要的;周末假期不要睡得太晚;睡眠是不能储存的，睡得太多是没有用的。