长高时关节疼痛怎么办

青少年膝关节疼痛？

膝关节疼痛的预防： 一、膝关节疼痛日常生活注意事项： 1、走路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息，「休息是为了走更长远的路」。 2、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。

3、保持理想体重以减轻膝盖的负担。 4、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。 5、少搬重物，少穿高跟鞋。 6、避免外伤及过度劳动。

二、活动不够容易造成膝关节的僵硬，过度的运动会加速关节的磨损，游泳和散步是非常适合膝关节退化的运动。但运动仍以关节不感到疼痛为度，若觉疼痛即应休息。以下介绍二个对膝关节有帮助的保健运动。

1、平躺的直腿抬举运动：平躺时缓慢抬举您的腿部，离地面约一尺高，且维持膝关节伸直，约持续五至十秒再缓慢放下，双腿轮流进行，每日做二回，每回五至十分钟。 2、坐姿的屈膝抬腿运动：坐在椅子上缓慢将膝关节由屈膝状态伸直，且维持膝关伸直，约五至十秒再缓慢放下，双腿轮流进行，每日二回，每回五至十分钟。 膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节。

它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，而这种疼痛往往被忽视或者被人们武断地认为是关节炎等病症。其实，导致膝关节疼痛的原因有很多。

在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。

如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。 常见的可以引起膝关节疼痛的损伤有几种情况： 1.脂肪垫劳损脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用。脂肪垫劳损的发病原因可能是由于外伤或者是长期摩擦引起脂肪垫充血、肥厚并发生炎症，与髌韧带发生粘连，从而使膝关节活动受限。这种损伤多发生于经常步行、登山或者蹲起运动较频繁的30岁以上人群。

患者会觉得膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。劳累后症状明显。 2.半月板损伤半月板损伤是运动员的一种常见损伤，在下肢负重，足部固定，膝关节微屈时，如果突然过度内旋伸膝或外旋伸膝(例如排球运动中，队员在防守时突然转身鱼跃救球的动作)，就有可能引起半月板撕裂。半月板损伤会有明显的膝部撕裂感，随即关节疼痛，活动受限，走路跛行。

关节表现出肿胀和滑落感，并且在关节活动时有弹响。 3.膝关节创伤性滑膜炎膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一。滑膜细胞分泌滑液，可以保持关节软骨面的滑润，增加关节活动范围。

由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连，影响正常活动。患者会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。疼痛最明显的特点是当膝关节主动极度伸直时，特别是有一定阻力地做伸膝运动时，髌骨下部疼痛会加剧，被动极度屈曲时疼痛也明显加重。

4.膝关节骨性关节炎这种病症多见于中老年，女性居多。超重负荷是致病的主要原因。膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音。膝部可能出现内翻畸形并伴有内侧疼痛。

5.膝关节韧带损伤膝关节微屈时的稳定性相对较差，如果此时突然受到外力导致外翻或内翻，则有可能引起内侧或外侧副韧带损伤。临床上内侧副韧带损伤占绝大多数。以这种损伤为例，患者会有明确的外伤史，膝关节内侧疼痛、压痛，小腿被动外展时疼痛加剧，膝内侧有肿胀，几天后会出现瘀斑。

膝关节活动会受到限制。 以上引起膝关节疼痛的5种损伤单靠日常保健是无法自愈的。专家提醒：如果有以上疼痛特点，还是要尽快请医生明确诊断，以免贻误治疗的最佳时机。

孩子生长痛怎么办？

导语：孩子处于发育阶段，生长速度比较快，一旦运动量过大，就会出现生长痛，如果处理的不好，会影响孩子长高，那么家长应该注意些什么呢？才不会影响孩子的长高。孩子的生长痛是什么？很多家长不知道什么是生长痛，孩子一说腿痛家长就着急了，以为孩子摔伤，很多家长认为是缺钙，急于给孩子补钙，也有些觉得是孩子不小心骨折等，其实生长痛是孩子的膝关节或者是小腿部的疼痛，有时候还伴有腹痛，这些部位没有任何伤口，也没有受伤过，也没有任何红肿，经过医生的一些列检查后，发现并没有其他症状就可以判断为“生长痛”。

生长痛出现的原因是孩子在发育的关键时期，成长的速度比较快，如果在这个阶段，孩子的运动量比较大，经常爬山，进行大运动量，那么肌肉生长就容易不协调，导致生长痛。

在孩子出现生理痛的情况下，宝爸和宝妈们，千万不能乱敷药，以免影响 孩子骨骼的正常发育。要按照以下方法处理才不会影响孩子长高。一、给孩子补充充足的营养孩子处于发育阶段，出现生长痛是孩子的骨骼高速的发展阶段，所以这个时候足够的营养才能保证孩子骨骼的正常发育，缓解疼痛。在平时的饮食中给孩子多吃一些骨头，鸡蛋等含蛋白质较多的食物，另外也要给孩子及时补钙，多喝牛奶。

此外，家长也要注意给孩子多吃应季水果和蔬菜，保持孩子的营养均衡。二、给孩子进行腿部按摩孩子出现生长痛，腿部不舒服比较痛的时候，家长可以采取用热毛巾敷腿以缓解疼痛，活跃孩子的筋骨神经。腿部的血液得到流通，也可以起到缓解腿部疼痛的作用。

另外，在平时家长也可以给孩子进行适当的腿部按摩，但是要注意，按摩时候的力度，以孩子舒适为主，切不可太大力伤到孩子的腿部。三、让孩子的腿部得到足够的休息很多孩子出现生长痛的原因都是孩子的运动量相对较大，孩子的腿部活动过于频繁，很多大人带着孩子一起去爬山和徒步，这样加大了孩子的运动量，孩子的腿部就会出现生长痛，这时候一定要让孩子足够的休息，才会缓解疼痛，让孩子多休息。另外也可以转移孩子的注意力，不要让孩子一直想着腿痛的事情。

四、创造良好的生活氛围孩子出现生长痛，说明孩子要长高了，孩子也长大了，这时候要家长不要过于担心，家长的心态也影响着孩子，只要孩子得到足够的休息，生长痛很快就好的。家长在平时的生活中也要关心孩子，让孩子有一个良好的生活氛围，让孩子在轻松快乐的氛围中成长。很大程度上来讲，孩子出现生长痛，是孩子长大的标志，孩子心情好了，恢复的也就快了。

重点提示：春季孩子运动量较大，孩子容易出现生长痛，但是家长一定要把生长痛和孩子的腿的骨折和受伤区分开来，千万不能一味的认为孩子是生长痛而影响了治疗。生长痛，一般会出现在夜晚，孩子会出现腿痛的情况，有时候也会伴有腹痛，生长痛不是病，孩子只要在疼痛的那几天，注意休息，减少运动，保持心情愉悦，孩子的生长痛就会消失，很多家长还认为出现生长痛就是孩子缺钙了，需要大量补钙，这是一种错误的认识，生长痛不是骨头痛，是软骨组织的疲劳痛，不是缺钙的表现，很多不缺钙的孩子也会出现生长痛，另外要注意孩子出现生长痛，不要随便给孩子吃药，孩子经过休息是可以恢复的。

生长痛你知道吗？该怎样给孩子减轻腿疼？

每个父母都希望自己的孩子有一个健康的身体和出色的头颅，但是由于遗传因素和后天营养不足，有些孩子总是比同龄人矮。事实上，儿童长高是有迹象的。

身体的快速发育也往往会给儿童带来一些生长的痛苦。

家长经常咨询说，孩子晚上身体疼痛，但第二天症状消失，检查也没有问题，其实这种疼痛就是--"生长痛"。那么到底什么是生长痛呢？今天，我们就来谈谈什么是生长痛以及如何缓解生长痛。生长痛，不生病 "生长痛 "是指生长发育过程中出现的生理学上的痛感，它是一种反复的、自限性的下肢痛。生长痛于1893年由法国医生马塞尔-杜尚在医学文献中首次描述。

从那时起，许多医生将生长痛误认为是儿童的风湿痛，认为它可能与消化系统疾病、睡眠障碍、关节松弛和慢性感染有关。直到1930 ~ 1940年，生长痛才与一些病理疾病如风湿病区分开来。医学界普遍认为，生长痛的发生是由于孩子在发育过程中，骨骼的生长速度较快，而肌肉和韧带的生长速度相对较慢，快慢不均带来肌肉和韧带的拖累而导致的疼痛。

生长痛最常见于膝关节前部、小腿和大腿，偶尔也会在腹股沟区。疼痛一般在关节外。疼痛一般是双侧的，有一侧的疼痛。

生长痛大多是肌肉疼痛，而不是关节或骨骼疼痛，而且疼痛部位没有红肿或发热。夜间生长痛最常见的特点是几乎都发生在夜间。因为孩子白天活动量大，即使感觉不舒服也不容易察觉，但晚上全身放松，准备休息，疼痛的感觉就比较明显。

约有25%～40%的孩子有过生长痛，这是一种正常的生理现象，家长不必过于担心。发现生长痛后，家长一般不需要特别干预。但当孩子的疼痛好转后，我们可以有以下几种方法：减少运动量剧烈运动可能会加重疼痛，如果孩子连续几天都有脚酸，这时，家长应帮助孩子适当减少运动量，这样，也会比较明显地缓解疼痛。帮孩子按摩缓解如果发现孩子一天的活动量较大，可以在睡前用热水泡脚来缓解生长痛。

家长也可以用热毛巾按摩或热敷孩子的疼痛部位，缓解疼痛和不适。按摩时，一定要注意揉捏的力度。补充营养物质家长可以适当给孩子补充一些营养物质，如牛奶、骨头、核桃、鸡蛋，都含有弹性蛋白和胶原蛋白。多项研究发现，大多数生长痛的孩子也有维生素D缺乏的问题。

因此，如果孩子出现生长痛，补充维生素D3，也是一个好办法。