长期干活膝盖疼痛怎么办

劳动脚膝盖手膝盖很疼怎么办？

针对患者所提问的干活劳累导致的膝盖疼痛的情况，建议患者可卧床休息、热敷、口服止痛药等，患者严重不适的话建议及时就医检查，以免延误病情。干活劳累导致的膝盖疼，一般是由于患者工作过重及工作频繁所导致的，此时肌肉易出现拉伤或劳损的情况。

长时间蹲着干活，膝盖疼，怎么办

你的情况看，认为是有腰肌劳损，腰椎间盘突出，认为是过于劳累，长期久坐，搬重物过多有关系的，如果腰部两侧的疼痛，认为是腰肌劳损，如果是腰部中间疼痛，认为是有腰椎间盘突出。建议去医院外科就诊，明确疾病的类型，如果是有腰肌劳损，需做个腰部的按摩，热敷，理疗等，如果是有腰椎间盘突出，需做个牵引，口服腰痛宁胶囊治疗，一般都可以控制疾病的。

累了膝盖疼怎么办？

膝盖疼可能是劳累及疲劳而引起的,也可能是软组织损伤引起的,所以平时要休息,避免剧烈运动,热敷能促进恢复,也可以到医院理疗科就诊,进行物理治疗。今天我给大家讲几个妙法:一、是减轻体重,体重是膝盖问题的主要原因,你每超过一磅,你的膝盖部位就承受六倍的重量。

二、用止痛乳液搓揉膝盖,有些冬青树乳液能产生热量,这热量可以缓解症状,使你较舒服。

有时候在搓擦完毕后敷上一层塑料膜,并包扎起来,可是这擦涂剂更发挥热效。三、运动膝盖,将膝盖固定住的东西仅有的肌肉和韧带,锻炼肌肉是很重要的,因为肌肉是主要的支撑结构,如果你的肌肉松弛无力,你的膝盖可能就有麻烦了,因此即使膝盖疼痛也需要做适量的运动,肌肉越强壮,关节越有利,也更能够承受压力。

工作久坐导致膝关节痛，这应该如何改善？

或者是站立的姿势，将一侧的小腿扳向臀部，尽量保持膝关节垂直朝向地面和不要给踝关节太多的压力。每个肌肉群的拉伸时间在30至60秒，要记住呼吸，呼吸可以帮助机体的新陈代谢。

拉伸的幅度可以随着时间和呼吸逐渐增加，并且一定要在自己可以承受的范围内。

清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。就用穴位反射按摩来缓解，按摩的方式，就以古老的传统理论上病下治，下病上取的按摩方法，所以我就用这个方法，久站久坐大腿疲劳到酸痛，就用上肢的功能，来解决平衡，也就是从肩膀到肘关节上按摩，按摩。当腿部疲劳甚至肿胀时，刺激飞扬穴就能够缓解症状。并且在腰痛、上火、流涕、鼻塞、头痛、目眩、颈项痛等病症出现时，刺激该穴位，也会感到舒服一点。

刺激的方法也很简单，就是用手指点按穴位即可。1⃣️跪坐，右手中指、食指抵住眉心，大拇指和无名指分别放在右左鼻翼两侧，我们来做月亮式呼吸，堵住右鼻孔，左鼻孔吸气，再换右鼻孔呼气，跟随这个频率反复交替去做。将右手落回，双侧鼻孔吸气，再缓慢一般应在锻炼后20～30分钟后进行。

开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。要改变自己久坐的不良习惯。在工作的间隙，可以适当的做一些活动。

比如可以在工作1~2个小时的时候，放松下身体，让自己站起来活动活动。动动大腿，多走动走动，不要长期的让你的大腿一直处于屈着的状态下。

长期劳累运动导致膝盖痛还怎么办？

1，如果不影响活动，可以注意活动方式、量，避免继续加重。检查膝盖里具体是什么原因导致的疼痛，是关节器质性损伤还是水肿等。

根据不同的原因进行治疗；关节受损严重的要考虑置换关节。

早换比晚换好，因为年轻时置换关节后的康复训练比较容易承受，年纪大了就很难承受康复训练。

膝盖疼痛怎么办？教你5个妙招，缓解疼痛

到了初秋因为早晚温差比较大，一部分人群早晨上班时会出现膝盖疼痛，尤其是对于上了年纪的中老年人来说疼痛会非常严重，甚至影响了正常行走。 1、艾灸 找到足三里穴血海穴、膝眼穴以及涌泉穴以及阳陵泉穴进行艾灸。

尽量要采取温和灸，把艾条点燃之后，点燃的一头要对准穴位里皮肤三厘米左右，一直灸到皮肤潮红为止，每个穴位灸15分钟，每天一次。

先艾灸上面在艾灸下面，不能把顺序弄反。从中医的角度上来说，膝盖疼痛的病变位置是在膝盖部位的筋筋和筋脉上，当受到风寒入侵时就会引起气血瘀滞，通过艾灸能达到调和气血、祛风散寒和温经通络的效果。 2、做好膝盖部位的保暖 老年人容易患上风湿性关节炎，这属于常见的骨科疾病，患者膝盖害怕冷而且疼痛越来越严重，此类人群必须要做好膝盖的保暖。早晨上班的路上尽量是穿上保暖裤或者护膝来保护膝盖，防止让寒气入侵，减轻其疼痛感。

3、对膝盖部位进行热敷 热敷膝盖的时候能够扩张局部的血管，改善了局部血液循环问题，促进了膝关节的代谢，同时也能够缓解肌肉的痉挛及松弛，改善了筋腱的柔韧性，减轻了膝盖疼痛感。具体的方法是把毛巾放在热水里泡5分钟，然后拧干敷在膝盖上，尽量是在上面放一个棉垫，这样能够防止热气的流失，每次敷20分钟，每天敷三次左右。 4、电磁理疗仪来缓解 合理的使用电磁理疗仪能够有效的刺激神经，促进膝关节的气血运行，能够对僵硬部位带来良性刺激，从而改善了其僵硬和疼痛感，但是使用的时间不能过长，控制在30分钟左右即可，时间过长的话会导致水分的流失。

5、合理的补充钙 当身体里面钙流失时也会引起膝盖疼痛，所以应该多吃一些含钙比较丰富的食物，比如牛奶蛋类海带骨头汤或者虾皮等。要减少不合理的运动，不然会增加膝盖的劳损度以及疼痛，不能长时间的跳绳跑及蹲着，尽量减少爬楼梯的次数。 温馨提示 对于身体肥胖的人群来说，膝关节需要承受者很大的重量，增加了对膝关节的压迫，此类人群应该积极的控制体重。