滑板运动膝盖疼怎么办

玩滑板..膝关节酸胀疼..怎么能够尽快恢复？

可能是由于剧烈的运动或者创伤引起的膝关节滑膜炎，所以无菌性炎症。建议先去医院看看你炎症的严重程度。

好确诊治疗。

如果伤害不大，是由于韧带拉伤或者肌肉酸胀，可晚上用热水泡脚，最近避免剧烈的运动。

玩滑板对膝盖有伤害吗

玩滑板属于一项技巧性要求比较高的极限运动，受到了众多年轻人的喜爱。玩滑板能够提高人的协调能力和平衡力，而且通过腰部以及脚部摆动，推动滑板前行从而达到锻炼全身的目的。

但是一些人在玩过滑板之后膝盖会痛，这是由于玩滑板导致的吗？玩滑板会导致膝盖疼吗？玩滑板膝盖疼怎么办？(1)1、过度导致玩滑板是一项主要依靠腰部力量扭动和腿部推动滑板滑行的运动，对腿部运动强度比较大。

玩滑板这项运动的强度比较大，再加上滑行的时候需要腿部频繁的弯曲伸直推动滑板滑行，过度运动会更加导致膝盖损耗过大，导致膝盖会痛。另外如果在玩滑板之前没有做好热身活动，也会导致韧带慢性劳损，从而导致膝盖疼。玩滑板会导致膝盖疼吗？玩滑板膝盖疼怎么办？(2)2、适量运动如果在玩滑板的时候感觉到膝盖疼应及时停止运动，找个地方休息一下看是否会缓解。为了预防会出现膝盖痛这种现象，每天应该适量运动加上练前热身和练后拉伸。

另外，在玩滑板的时候要现在路况比较好的地面，减少地面对膝盖的冲击力。在选择滑板的时候要选择专业性比较强的滑板，板面弹性比较好而且吸震能力比较强。玩滑板会导致膝盖疼吗？玩滑板膝盖疼怎么办？(3)3、放松按摩在练完滑板之后应及时按摩放松，放松腿部肌肉的压力。

在练习的时候不要只单方向练习，会导致单个脚运动过度膝盖疼，应练习反方向脚的滑行能力，交替滑行减少单个腿的压力。如果在玩滑板的时候动作不规范也会容易导致腿部膝盖疼，在之后的练习中应注意将动作做规范，减少踩板加速的频率，多依靠惯性滑行。

滑板ollie跳，膝盖痛

首先，看来你练的很用功，而且练的时候估计是尝试刷板了；滑板是付出就一定有回报的，早日练成不在话下。但是，你现在膝盖疼是必须要休息两天了。

我也刚开始练，半个月前也膝盖疼了，休息到第三天还疼，又隔了一天才继续练的，期间还用红花油揉了两次。

继续练肯定会受伤更重。最后，我受伤之后反思了一下，应该是我刷版落地的脚位有问题，休息好了之后按照之前练习的方法又试了一下，还是会感觉到落地的时候膝盖不舒服，继续练肯定还会受伤，痛定思痛，改了姿势后，练多了就只有正常肌肉疼没有关节疼了。那么，如果你也是右脚在前的，那很可能跟我是同样的问题。我总结的问题，一是尝试刷完板, 落地时脚掌和小腿没有垂直板面，这样导致全身下来的重量压到了有些外扭的膝关节上，导致受损；二是落地时，全身肌肉太过紧绷，这会导致肌肉无法帮助泄力，膝关节承受更多的冲击。

正确应该是下半身肌肉稍放松，膝盖微弯曲，最好能有个稍微下蹲泄力的过程。