军训吃饭尴尬怎么办视频

军训时吃饭方面需要注意什么

军训期间重要的是好好吃饭，总体原则是：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐也别饿着，夜宵还是尽量不要。没有早餐习惯的人在军训期间一定注意改正。

不过应该也很容易改，所谓没有早餐习惯，一般多半是没有早起习惯。

但军训期间反正也由不得你，起床号一响，十分钟集合，再赖床也得咬牙爬起来。早餐要吃饱，主食、肉、鸡蛋、蔬菜、牛奶、水果，坚果，总之越丰富越好。实在没胃口的，也要自己想想办法，比如吃点开胃的小咸菜。否则一上午高强度的训练很容易发生低血糖、晕倒等状况。

以上内容意思解释：中等强度劳动男性每天需要能量为2600千卡，女性为2100千卡；高强度劳动男性每天需要能量为3000千卡，女性为2400千卡。鉴于军训属于中高强度劳动，可以在膳食宝塔基础上增加15%-30%的能量摄入。军训的夜晚，很多同学可能会突然饥肠辘辘。

如果能安然入睡，第二天早饭再吃最好。但如果不行，尽量选择热量低易消化的零食，比如低糖酸奶、苏打饼干。最后，除了上面的叮咛，还想嘱咐同学们，记得根据个人体质补充营养：比如贫血的同学补补铁，抽筋儿的同学补补钙，爱吃素食的同学吃点肉，爱吃肉食的同学多吃菜。

吃饭时感觉很尴尬怎么办

如果你们是很要好的朋友的话，你可以找个单独的时间，如果他要叫人，你就说我想单独和你待会，然后委婉的告诉他你的不满，如果你们的关系没有那么好的话，我觉得这个朋友还是当个普通朋友好了，平常他要请吃饭啊，喝水啊，你就直接一点问你的每次请客算是请客？你这样回问他，看他怎么说！下次让你请客，你就说好啊，我请客，你掏钱！不要在意人家说什么，这个人和你都划得那么清楚，你也和它划清楚啊！

军训时吃饭方面需要注意什么少吃流食

一、早餐很重要：大家千万不要忽视这一点，有的同学不习惯吃早饭，但是军训的时候是一个体力战，不吃早饭是不可以的，早餐摄入的能量支撑着我们一整个上午的训练，我们要注意提高早餐的质量，做到干稀搭配，推荐菜单：稀饭+馒头或包子+鸡蛋，牛奶+面包+鸡蛋。二、切忌食过饱：如果下午训练量很大的话，记得中午不要吃得太饱，俗话说，饭吃七分饱就可以了，吃得过于饱和的话，可能会消化不良，影响自己的下午的训练。

午餐首先要保证荤素搭配，保证营养摄入全面，像豆腐及其他豆制品、鱼肉类含有大量的钙，蔬菜像冬瓜、番茄、南瓜、黄瓜、萝卜、茄子、马铃薯，水果如香蕉、苹果、梨子、葡萄等钾钠钙的含量都是蛮丰富的。

三、注意补充水分：在炎炎夏日军训，加上长时间的运动，体内的水分会流失得很快，因此军训前，一定要记得带上一壶水或者是买上点纯净水，特别注意，不建议喝太多饮料，因为饮料不仅不解渴还会加速消耗体内的水分，让自己感觉到更渴。可以在一整天的军训结束之后再喝自己喜欢的饮料。