运动只有后腰出汗怎么办

运动后后腰出汗干得慢怎么回事

正常现象，你是不是锻炼之后很快就坐着，锻炼之后不能立刻坐着，不然你臀围会越来越大，锻炼之后也处于能量消耗的过程中，说的太专业你可能会听不懂，简单来说，你坐下之后会发现很多汗对不对，你可以认为那是脂肪，你锻炼完立刻就坐，脂肪都在你屁股上，腰围上

健身后出汗该怎么办?

运动完出汗的患者建议应适当的休息，可以冲热水澡。由于过度运动后出汗较多，机体内丢失的钾、钠成份较多，同时能量消耗的较多，建议患者对症喝一些糖盐水或补液盐等情况。

如果在条件不允许的情况下，汗出较多，运动后建议及时擦出汗液，防止风邪侵袭人体，引起感冒等症状。

同时建议适当的喝一些温开水要注意补充富含维生素的食物和蛋白质的食物。

3岁小男孩，腰部总出汗，而且其他部位也没什么汗，腰部就出很多汗，稍微运动一会儿腰部就出好多汗，请问

问题分析：你说的情况孩子腰部总是出汗，有可能是孩子穿的衣服太多，发热引起了出汗现象，也有可能是汗腺发育异常或者是腰部血管膨胀所以容易出汗，从中医的角度考虑，应该是肾阴虚的表现。意见建议：对于这种情况，不太好判断和治疗，你可以让孩子少穿点衣服，然后对腰部经常用爽身粉来擦拭，可以减少皮肤出汗湿润现象，也可以服用虚汗停颗粒来治疗。

运动后出汗怎么办？需要注意什么？

这得看运动后的身体反应... 大量出汗会大量带走盐分 所以需要补盐而运动本身消耗肝糖元和肌糖元即是需要补充糖分，还要补充水分，喝水不能一次喝饱，或者喝一些淡盐水。如果运动后有头晕目眩的感觉 则需要赶紧补充糖分 这是缺糖的表现如果身体没有什么不适就不必那么紧张 缓一缓就好。

当我们进行运动、健身后，总会让我们大汗淋漓，那么这个时候如何补充自己的营养呢?试试补充下面的这些物质，相信会给你一个惊喜，让你继续保持年轻的活力。

一起来补充吧。水 运动会使你出很多汗，大量的水分也会从你的呼吸中带走，运动一个小时就会使你丢失1000～2000毫升水分，所以及时地补充水分是非常重要的，最好在运动前喝两大杯水，如果条件允许，可以每隔10分钟就喝一点水。 钾 激烈的运动使你汗流浃背，很多矿物质会随着汗水丢失，主要是钾和钠，身体中存储着大量的钠，而且钠也很容易从食物中得到补充;钾元素在体内含量比较少，运动后需要注意选择诸如香蕉、橘子等含有丰富钾元素的食品进行补充。 锌 锌是另一个可从汗液和尿液中流失的元素，锌对于健康非常重要，是人体内多种酶的组成部分，直接参与核酸、蛋白质的合成，故身体内需要保证有足够的锌。

牡蛎、牛奶、羊肉等食物含有较多的锌，也可服用含有锌的复合维生素片来补充锌。 铬 铬能够促使身体消耗脂肪，协助身体调节血糖，充足的铬能够提高你的锻炼效果，然而大多数人铬的摄入量都不足。下面的食物含有较多的铬元素：葡萄、蘑菇、花椰菜、苹果、花生等，如果不能进食足够的富含铬的食物，就需要通过铬胶囊来补充。

维生素B2 运动需要消耗大量的能量，维生素B2可以帮助人体利用从食物中得来的能量，运动量越大，需要的维生素B2就越多。年龄较大的人普遍缺乏维生素B2，所以如果你经常运动就应当通过牛奶、绿色蔬菜、牛肉等食品来补充维生素B2，当然也可以用复合维生素片来补充维生素B2。 维生素E 运动不仅要消耗大量能量，还会需要很多的氧。

大量的氧在身体内会促使自由基的产生，对身体造成多方面的损害，维生素E可以阻止这种破坏的发生，并且还可以防止运动后的肌肉酸痛。然而通过日常饮食我们很难获得足够的维生素E，所以每天服用800国际单位的维生素E胶囊对于爱好运动的人来说是非常重要的。运动后及时擦汗，及时换上干衣服，不要等到所谓的“落汗了”再换衣服，那时候就晚了，容易受凉的。

不要马上喝太多水，更不要喝冰水，最好做做整理运动，不要马上坐下，不要马上洗澡，不要马上出门，晚上要保证8小时睡眠，饮食注意补充蛋白质。