长大了容易叹气怎么办

怎么改掉叹气的毛病

身体在各种状态下，有很多不同的自保反应。叹气，是自我保护反应的一种。

经常叹气，简单说就是气虚，气短。

有个词语，叫做长吁短叹，就是说叹气，它是很短的一种气。正常的气，较好的气，是从肺吸入，可以到肾。有些练气功的人，气甚至可以到足，说明这个人到了踵息的程度。息，就是气息。

如果气很虚，就容易短，走不了很远，到不了肾，这个叫做肾不纳气。很多呼吸道疾病，如久咳久喘、肺气肿、肺功能不全，气喘气急，声音低弱，都属于肾不纳气。经常叹气，从心理方面看，是心情处于紧张压抑状态。

有一句话叫做：紧张得透不过气来，这说明紧张时，人体是缺气的。透不过去气来怎么办，要深呼吸，或者要放松，一放松，气就进来了。最简单的理解是，人是管道生物，你把一根管子捏得紧紧的，气自然就进不来。

除了放松之外，还可以大笑。中医可以用情志来调理身体。喜胜悲，以喜可以克悲。

经常叹气的人，往往都不是开心的，如果能够有意识的大笑，特别是那种笑起来，肩膀跟着抖动，或者笑到肚子痛的大笑，有很好的疗愈效果。这并不是自我安慰，中国古代名医张子和，用狂言丑态，逗得因丧父而心痛难治的病人大笑，病因此而愈。诺尔曼库辛思，在他的书《疾病的分析》中说，大笑疗法，以及大剂量的维生素C，治愈了他的强直性脊椎炎。经常叹气，从生理方面看，可以是肺气不足，可以是肝郁，也可以是肾不纳气。

现在人，多半运动不足，心肺功能低下，如果还曾经患过肺病，则容易肺气不足，不能将肺气正常的降下去。为什么跟肝郁有关呢，也有多种解释。最简单的一种是，人体中气的循环规律，大致是一个圆运动，左边主升，右边主降。肝在右，肺气要降到肾，需要经过肝。

肝如果郁结不畅，中气难以通过，也很难到肾。如果肺气正常，肝也不存在郁的情况，气可以直接到达肾，那还要看，肾不是能正常纳气。从中医来看，肺是肾的母脏，肺气可生肾水，肺主金，肾主水，这个叫做金生水。具体是什么原理呢？人体内是水环境，心脏不停跳动，除了产生血压外，还会有大量热能，这些热能，在将体内水液气化的同时，温度也会下降，人的体温因此大致不变。

这些气化的水，会自由上升。五脏中，肺在最高处，肺有金的属性，自然状态下是凉的，可以吸纳气态水中的热水，气态水放出热能，变成液态水。液态水是正常的水，所以是金生水。

这个过程，是一个物理学过程。肾为什么要纳肺气，从西医来看，是因为肾能分泌促红细胞生成素，这种激素，能够促进人体制造新的红细胞。正常红细胞，只有120天的生理寿命，所以红细胞的生产工作，每天每夜都在进行。

红细胞的主要功能，是结合并运输氧气。造血的工作，由骨髓来完成，骨髓造出来的红细胞，需要运输到肺部，装载肺部从空气中吸收过来的氧气，载有氧气的红细胞，才能正常发挥功能。可以看到，这个过程，确实有纳气的动作。肺加工出来的氧气多少，可以影响甚至决定，红细胞的生产速度和数量。

肺是肾的母脏，有其道理。比如高原地区、以及氧气稀薄的地方，为了确保体内各处的氧气，都是充足的，必须提高单位时间内氧气的运输效率，用来运输氧气的红细胞就会更多，从指标上看，高原地区的人，红细胞和血红蛋白的浓度，都高于平原地区的人。需要说明的是，这并不意味着高原地区的人，身体更健康。

贫血的人，会头晕，缺氧的时候，也会头晕，症状为什么是一样的，因为就是一码事。贫血就是缺少红细胞，缺少红细胞，自然就会缺氧。如果一开始，肺气是正常的，但肾调控的红细胞生产过程，却出现了问题，导致肾不能正常纳气，发展下去，也会反过来影响肺气。可以看到，肺气和肾气是相互影响的。

中医治疗肺病、肾病，往往是肺肾同治疗，有时以治肺为主，有时以治肾为主。如果肺气不能正常下降，在体内容易郁结，可能会有胸闷的感觉，身体为了自保，只好将这些气排出去，也就会叹气。叹一口气，人就舒服多了。

还以管子为例，管子被你捏紧了，但管子一端还在不停的进气，你手握的地方，是不是会有被挤压的感觉，这就类似于胸闷，将这些气排出去了，胸闷自然消失。经常叹气，一方面是气虚，一方面是气短，气短又会加重气虚。时间长了，往往是肺气不足、肝郁和肾不纳气的情况，都会有。你可以试着闭眼静坐，关注自己。