减肥喝到奶茶怎么办呢

减肥喝完奶茶怎么补救

偶尔喝一次没大碍，不过点单时也要注意一下。1、选择“拿铁”或“鲜奶茶”奶茶奶茶，照理说“茶+奶”做成的饮品应该健康才对啊！但有些商家，并不是用“真奶”做奶茶底，而是用奶精调制成一杯奶茶。

奶精价格便宜，并且能带来醇厚顺滑的口感，但其中的含有反式脂肪酸，不仅没什么营养，而且热量高，对健康有害。

不过，现如今，一般正规的连锁奶茶品牌，大多都使用0反式脂肪酸的奶精，大家也不必太过担心。当然，最好还是选择加“鲜奶”的奶茶，更健康低卡。比如：“拿铁”系列：奶茶店的“拿铁”饮品，一般都是“牛奶+茶”的组合。“红茶拿铁”，就是红茶+牛奶。

或者也可以选择其他标注用鲜奶制作的饮品。“港式奶茶”系列：港式奶茶同样也是“奶+茶”，但正宗的港式奶茶，都是用淡奶冲泡的。淡奶是经过水分蒸馏，浓缩后的牛奶，奶味更加香浓。

2、选择无糖或者少糖奶茶令人发胖的另一大元凶就是——加了太多的糖！《中国居民膳食指南》建议大家每天摄入的糖分不超过25克，而根据专业检测，一杯全糖奶茶的含糖量，可能相当于14块方糖！喝多了不胖才怪。不过好在现在大多数奶茶店都能让顾客自主选择甜度，全糖、七分甜、五分甜、三分甜、无糖……当然，选择的甜度是越低越好。不能接受无糖，点个三分甜五分甜也好。

3、加料也有学问相关机构也曾经检测过，某品牌一杯据称“无糖”的奶茶，其中的含糖量也接近8块方糖。“无糖”奶茶依旧含糖量高的很大原因在于，奶茶中额外添加的珍珠、红豆等辅料，糖分同样不低。尽量不要加：奶盖、奶霜；这俩高脂肪高热量，少吃为妙。

可加：仙草、椰果、蒟蒻；这些加料碳水含量低、脂肪含量少，完美！可以适当吃吃：珍珠、芋圆、芋头、燕麦、红豆、小丸子等，这些加料通常碳水含量比较高，可以算作主食了。馋的时候可以适当加点，选择燕麦这种膳食纤维含量高的。4、果茶含糖量也不低奶茶店里卖的果茶，通常用果酱、糖浆、水果等调制而成，糖分含量依然很高，并且多数果茶都不能自己选择甜度。

喝了回奶茶怎么补救

回奶茶用温热水冲泡喝，一般要连续喝3到5天左右，可以代茶饮，有空的时候每天就连续喝几次，一般是用的熟制的炒麦芽，注意少喝油脂类的汤水。减肥的时候喝了奶茶，不用太担心，可以通过大量的运动把喝进去的脂肪和糖分给代谢掉，通过运动是可以把能量给消耗掉的。

减肥除了不能乱吃东西以外，还需要多运动，才能效果好。

如果餐前喝了奶茶，建议吃饭的时间尽量往后推移，可以等到饿的时候再吃，吃的时候减少进食量，尤其是主食的量一定要控制，可以大量的吃一些蔬菜，但是也要控制一下总的进食量，不超过七分饱。一、回奶茶一天喝几次为了可以帮助女性在回奶的过程中减少痛苦，市面上也出现了各种不同的回奶产品，回奶茶就是其中的一个。不同回奶茶中的成分不一样，所以回奶的具体效果也就不同，具体的饮用次数可以参考说明书，一般在说明书里面有详细的用法和用量上面的描述。二、回奶一般要多少天回奶的过程会给女性带来比较大的疼痛感，乳房会变得硬邦邦的，稍微的触碰都会产生巨大的疼痛，所以很多女性对这个持续的时间比较关注。

其实不同的女性体质不一样，奶水量的大小也就不同，母乳喂养的时间长短也有差异。所以自然回奶的时间长短也有很大的不同。大多数妈妈在两天左右就可以自然的回噢奶，也有的女性乳汁分泌比较多，需要通过药物来进行回奶。

三、有助回奶的食物已经决定要让孩子不再吃自己的母乳，女性本身也做好了回奶的工作和心理准备，那么在生活中就不要吃一些可以催乳的食物，否则只会增加你的痛，苦也会增加断奶和回奶的难度。其实生活中有很多食物都具有退来的功效，比较常见的有大麦茶，山楂，韭菜，苦瓜，花椒，绿茶。生谷芽，味酸的食物等等。

妈妈的身体是非常敏感的，乳房的细胞也非常的敏感，在于婴幼儿宝宝进行接触的时候，也会做出一些反射性的反应，这对回奶非常的不利。正在断奶的女性朋友在引用回奶茶的过程中，也应该要适当的减少与宝宝的亲密接触，这不仅有利于回奶，更有利于宝宝减少对母乳的依赖。

想减肥但是特别喜欢喝奶茶怎么办？

减肥不是一两杯奶茶的问题。每天消耗的热量大于摄入的热量就可以减肥。

减肥是一个持续的长期的过程（减肥成功也需要保持啊）。

所以如果你对自己要求特别严格，把不能吃的东西给自己列清单，或者安排大量的难以坚持的运动量。你的减肥计划会在几天内告终。因为无法执行下去，吃了东西就有负罪感，从而丧失减肥的信心和动力。 所以我的经验是，特别想吃就吃，控制量就行，然后逐渐减少，直至最后完全摆脱它。

运动也是一样，挑一两样自己喜欢的运动循序渐进。坚持一个月就能养成每天都运动的习惯了 。（据说有些人只要7天就可以形成习惯） 一切不节食不运动的减肥方法都是耍流氓，切记切记。

奶茶热量比较高，吃完以后适当减少一些其他食物的摄入。最后一大招，经常喝水，多喝水，这样就不会因为口渴而心心念念想着奶茶了。 本次回答，造福千千万万想喝奶茶却又怕胖的小仙女，仔细看了哦 奶茶=奶+茶+糖+珍珠+椰果+…… 一杯700ml珍珠奶茶热量，大约有460卡路里，相当于1.5碗白米饭的热量 经常性喝奶茶的确会发胖，但众多少女已陷入奶茶陷阱中无法自拔 既然戒不掉奶茶，就尽最大努力减少奶茶热量摄入吧 毕竟，没有奶茶的春、夏、秋、冬，是不完整的鸭 喝奶茶的6大要素 配料选择 珍珠、波霸、芋圆，这种配料软软糯糯，嚼起来特别Q弹。

口感绵软的他们是用木薯粉制成的粉圆产品，所以含大量碳水化合物 一颗珍珠的热量是7-15大卡，相当于一片薯片的热量，一杯奶茶至少有30+的珍珠，热量是多少方可掂量掂量 另外，像芋泥、青稞、红豆、西米这样的配料，在制作过程中会加入大量的糖来提升口感，所以含糖量很高 以上说到的高热量、高糖配料，小仙女们在点单时千万不要贪心哦，能不加则不加~如果非要吃的话，当日就少吃点儿主食 寒天、烧仙草、椰果，这3种配料是所有奶茶配料中热量最低的，并且淀粉含量小，所以碳水化合物的摄入不会太多。如果小仙女们一定要加配料的话，可以放心加他们 尽量无糖 奶茶之所以让人发胖，糖占有很大一部分原因 奶茶的甜度一般分为：正常甜、七分甜、五分甜、三分甜、无糖 喝奶茶的时候尽量选择无糖或者少糖，如果非要加，三分糖就可以，不能再过分了。

减肥，但是又特别想喝奶茶怎么办？

一、减肥期间可以选择少喝或者不喝的。奶茶的热量是很高的，奶茶中含有大量糖分和脂肪。

二、可以把奶茶想象成脂肪，这样想喝奶茶的欲望就会大打折扣。

三、做低糖或无糖的奶茶，因为普通奶茶中含有大量糖分，糖分是我们吃胖的罪魁祸首。研究显示，一杯奶茶和一瓶可乐的含糖量差不多，即使是低糖、去糖或无糖的奶茶，也都含有糖。《中国居民膳食指南》中规定“每天糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下”，而正常甜度的一杯奶茶含糖量就达到了35克。虽然奶茶一般包含了牛奶，但有些奶茶中的奶却并非是牛奶，而是用植脂末代替的。

植脂末的主要成分有氢化植物油、葡萄糖浆、酪朊酸钠和硅铝酸钠，而部分氢化植物油则含有反式脂肪酸。科学研究表明，反式脂肪酸的摄入量和心血管疾病发病率呈正相关。《中国居民膳食指南》建议每日反式脂肪酸摄入量不超过2克。

用植脂末做的奶茶，每300毫升（相当于中杯奶茶）中就有0.5-2.7克的反式脂肪酸，如果长时间喝奶茶会提高患上心血管疾病的风险。此外，一杯奶茶的含糖量也不容小觑。除了反式脂肪酸和糖，打造奶茶良好风味和口感的另外一个因素就是脂肪，但是摄入过量的脂肪会引发肥胖。

在带有奶盖的奶茶中，脂肪含量尤其高，平均值为7克/100毫升。成人每日推荐摄入的脂肪小于60克，我们喝这样一杯奶茶相当于摄取了两顿饭的脂肪。所以奶茶虽然好喝，但还是适量为宜。

在减肥期间一时的忍不住就吃了面包，火腿肠，奶茶，怎么办啊？

答案 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。

第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。

2． 萝减肥法 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3． 煮鸡蛋减肥法 一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、 葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆减肥法 将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。 5． 酸奶减肥法 一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 6． 黄豆粉可可减肥法 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。

进食量为平常的三分之一。 也可以加上麦芽和蜂蜜。 7． 粉状牛奶减肥法 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。

8． 矿泉水减肥法 饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 9． 红葡萄酒减肥法 晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。

10.黑米减肥法 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 以及食物纤维。 11.饮茶减肥法 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食减肥 法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 13.分食减肥 德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 不能同时吃某些食物。

例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。 14.要想瘦多食醋 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 15.饭后茶减肥法 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。

汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， 都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类， 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。

16.简易水果色拉 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ [原料]苹果 100克 蜂蜜 适量柠檬汁 20克 秋梨 50克 [制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。

3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 ◆哪些食物能减肥？ 1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。

此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。

此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时。