早上运动全身发冷怎么办

运动身体全身发冷怎么办

实际上，这类人一般都是肾阳虚，而并不是身体弱或者其他的病状。如果得了肾阳虚的话该怎么办?接下来就给大家介绍几种方法。

第一，泡脚。

特别是在冬天，泡脚是很有用的。先不说运动完身体发冷的事情，泡脚对身体还是很好的，而且有利于睡眠。其实泡脚也是有讲究的，每天泡脚的时间最好时十五分钟左右，让血气进行一个小循环，同时要保持水温，时不时的加水。只是如果脚部对温度感应敏感度低的人，则不建议泡脚，以免烫伤。

第二，饮食调节。多吃温补的食物，例如狗肉、羊肉之类的。有人不爱吃狗肉也不爱吃羊肉，这没关系，吃一些干果也可以，类似于枸杞、桂圆等等。

不过虽然可以通过泡脚，吃一些食品来缓解症状，运动还是很重要的，还是要坚持的，而且及时的去医院寻求医生帮助也是很有必要的。有的时候就是因为觉得没什么大不了的，才会出现很多的问题，所以一旦发现一些不对劲的情况，一定要及时就医，不要耽误了治病的最佳时期。

早上起床运动跑步太冷怎么办？

可以适当的穿条秋裤什么的，不要穿太少冻着自己反倒不好，其实像我们北方冬天穿一堆衣服很厚，照样可以跑步，没关系的。跑步问题:早晨慢跑要三十分钟以上一小时以内，心肺功能才能得到锻炼。

指导意见:建议最好是在起床或是晚上跑步比较好。

早上起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20－30分钟后再进食。晨练前应先喝一杯水。为了防止血粘稠和高血脂，防止锻炼出汗丢失水分，然后再去锻炼。据医学专家研究，人在晨练之前喝水，可以有效地预防各种疾病，促进新陈代谢。

同时，对于一些心脑血管疾病和高血压病人，最好在晨练之前先服用一些降压的药物。出太阳后再晨练。经过一夜多时间，污染物在空气中的聚积较多，呼吸了这些污浊的空气对人体会产生有害的影响。

太阳出来之后，这些污染物在空气中经过一定稀释分解，空气质量就会相对好一些。运动时间要因人而宜。老年人晨练的时间可控制在30分种左右，这是由于老年人的身体素质决定的。

中老年人晨练时间可长一些，可控制在40—60分钟，在锻炼时应该多注意进行一些内在肌肉协调和柔韧性的运动，像慢走和太极拳等活动，这些运动会保持肌肉、器官的稳定性。同时，最好在运动之前进行一些准备性活动，如伸展、弯腰和下蹲等使肌肉伸拉的热身活动，避免突然的爆发力而引起的意外情况出现。不要为了锻炼而锻炼。

天气不好，打雷下雨不要锻炼；如果感到身体不适，例如有感冒、发烧等症状，就应该避免进行晨练；特别应引起注意的是，一些心律不齐、心慌心乱、肾功能不好、贫血和肝脏有问题的老年人都要注意最好不要进行晨练，要选择好锻炼的场地和线路，否则，由于早晨起来神志不清，反应不很灵敏，容易发生交通事故或其它意外，这是不可忽视的问题。总之，最好是吃饭前跑步，可以少喝点水。吃完跑回影响消化，时间长也会造成胃下垂。祝你成功哦，要坚持。

跑步身体冰凉是怎么回事？

单纯跑步的话，不大可能导致这类问题的。你这种情况，首先要注意的是自己是否有感冒之类的问题才是。

正常的跑步，达到一定的消耗的话，身体应该会自然发热才对。

也有可能是气血虚引起的，您可以服用活血的药物治疗的，常用的药物八珍丸、人参养荣丸、归脾汤等，平时多吃补血养血的食物，如菠菜、花生、黑木耳、鸡肉、羊肉、海参等。水果可选用葡萄、红枣、桂圆等，平时还要多参加运动的。

运动后全身冰冷是怎么回事?

我个人认为，是体液不足，就如同润滑油不足，运动之后润滑油不流通，气血也不流通，身体冰凉。建议，喝一周的Kerir（克菲尔）酸奶，自己发酵的益生菌酸奶，不是商场里面的添加剂酸奶哦。

开始3~5天可能身体会更冷，5~7天后你会发现体温上升，爱出汗，晚上睡觉爱蹬被子。

我之前运动也怕冷，怕吹空调，可能是体寒。后来进入优古母公司上班，每天跟着他们喝酸奶。冬天从冰箱拿出来一杯酸奶，喝了之后一天身体都冰凉，连续几天后身体开始变热，在后来直接从冰箱拿出酸奶喝，喝完也不觉得冷。现在的体质就属于爱出汗，风吹空调都不怕的那种。