早孕失眠便秘怎么办啊

孕妇孕期便秘应该怎么办？

不知道是我们饮食结构的原因还是自身原因，我老婆孕期没有便秘过。简单分享一下我们孕前期，中期，后期的饮食及生活习惯，因为个体差异，不一定适合每一个人。

前期的时候胃口不是太好，有孕吐反应，吃东西容易吐，我们就少量多餐，为了尽量减少饱腹感，水果榨成汁喝的，老婆有咽炎，嗓子不舒服，每天晚上炖一份冰糖雪梨。

早餐在家吃杂粮粥，鸡蛋，包子，午餐在单位食堂吃，晚餐回家，面条，炒菜，虾，鱼，蔬菜每天都要有。孕中期和晚期的时候营养需求量比较大，容易饿，在超市买的五谷现磨的，磨成粉，两餐中间的时候喝，每天一个白煮鸡蛋下午吃，一个苹果，一个橙子，一个香蕉，两小杯酸奶（保质期短的那种）。 孕期便秘怎么办？吃什么比较好？ 孕期因为身体激素的变化和不断增大的子宫压迫身体器官，是很容易便秘的。 我自己在孕期便秘过一次，那天是因为产检而错过了平时排便的时间，回来就有些便秘了。

而稍后的产检时间不好固定，我担心又出现便秘的情况，就从饮食方面着手，每天吃坚果和各类新鲜水果，后来整个孕期就再也没有便秘过了。 如果是因为孕期免疫力下降患了某种疾病而产生的病理性便秘，或者生理性便秘情况特别严重，已经引起了肛周脓肿和肛裂，建议及时就医。 如果只是孕期因素造成的便秘，还不是很严重，可以试下以下方法： 1、芝麻磨成粉和熟透的香蕉搅拌成泥一起食用，可以有效的缓解便秘。

如果没有妊娠糖尿病，还可以在其中加上蜂蜜。 2、容易加重的便秘的食物，在便秘期间不要吃，比如淮山、全脂牛奶、各类甜食如蛋糕、饼干、各种油炸类、辛辣刺激类食物等。 3、南瓜、胡萝卜、韭菜、芹菜等蔬菜，土豆、芋头等粗杂粮，木瓜、猕猴桃等水果，都有润肠通便的效果，在便秘期间可以多吃。

4、早上起床之后大口的喝水，一有便意就赶紧排便，不要憋着，如果实在拉不出来，就起身走走，不要勉强自己。 孕期该如何预防便秘？ 饮食方面： 1、每天吃一定数量的坚果，尤其是无花果干，每天吃两三颗，就可以起到润肠通便的作用。 2、如果没有妊娠糖尿病，可以每天喝点蜂蜜水。

3、多吃当季的新鲜水果、蔬菜以及粗粮。 4、要保证每天的饮水量，以免便便中水分不足造成排便困难。 5、孕期不要单纯的只吃肉，肉类食物应该和蔬菜、全谷类等纤维含量丰富的食物一起搭配食用。 6、孕期的饮食尽量清淡，油腻、辛辣、刺激的食物在孕期尽量少吃。

习惯反面： 1、条件允许的情况下，养成每天固定的时间去卫生间排便，长此以往就有可能成为条件反射。 2、吃完饭之后散散步，适当的运动运动。 3、每天坚持做提肛运动，可以促进排便。不过有先兆流产、多胞胎、羊水过多、前置胎盘、严重内科合并症等情况的孕妇禁做。

孕期便秘了，这些不可以做： 1、不要做剧烈运动，不要随意揉肚子。 虽然顺时针揉肚子可以促进排便，但如果是孕期这样揉肚子，可能会让胎宝宝脐带绕颈。 2、不要用太热的水长时间坐浴。 没有怀孕的时候，坐浴同样可以促进排便，但怀孕坐浴的话，这种姿势会让胎宝宝不舒服； 水温如果过高，会伤害到胎宝宝的中枢神经系统；会引起全身毛细血管扩张，让孕妇脑部供需补足，让胎宝宝缺氧；孕期内分泌功能发生变化，坐浴的话水中细菌可能进去隐私部位和子宫中，引起某些妇科炎症。

3、不要轻易服用或者使用促排便的药物，以免动了胎气引起流产。 总之，孕期从各方面加以注意，是可以避免便秘的。如果已经便秘了，也不要着急，都属于正常情况，好好调整饮食和习惯，也是可以缓解的。

另外，每天排便之后用温水清洗，可以避免孕期长痔疮。 以上是我的回答，希望有所帮助，祝好孕。 孕期为什么会便秘？ 怀孕以后孕激素分泌增多，会导致结肠传输时间延长，肠蠕动减慢； 怀孕以后子宫增大会压迫肠管，引起肠道运动障碍，加上参与排便的肌肉（膈肌、腹肌）运动受限导致排便的时候使不上劲； 不少孕妇怀孕以后就很少活动，或者由于保胎需要减少活动的，肠蠕动也会减慢； 饮食 过于精细 ，不吃粗粮或者少吃粗粮，也容易导致便秘； 肾素-血管紧张素-醛固酮分泌增加，也会让肠蠕动减慢，结肠水分吸收增加，大便干燥； 不少孕妇孕期需要服用 钙剂和铁剂 ，这两种药物也会导致便秘； 另外， 精神心理因素 比如高龄的孕妇怀孕之后压力特别大也会导致便秘。

温馨提示： 激素水平变化是怀孕以后便秘的最主要原因。 便秘怎么办？ 养成 定时排便 的习惯，结肠活动在早晨醒来和餐后最活跃，建议早晨起来或者餐后2小时内排便，而且要 “认真”排便， 不要拿着手机或者书，在马桶上一坐就是半个小时。 增加纤维素的摄入， 每天膳食纤维补充20-35g ； 富含纤维素的食物有：糙米、小米、大麦、苹果、梨、蒜苗、金针菜、茭白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、丝瓜、藕、莴笋等； 上述食物摄入过多，有些孕妇会引起腹胀、返流、食欲下降，如果这样，可以服用纤维素补充剂。 孕期应选择保证孕妇和肚子里宝宝安全的药物： 便秘 首选双糖类渗透性泻药 （乳果糖口服液）， 次选容积性泻药 （欧车前）， 谨慎使用润滑类泻药 （开塞露），有增加流产和早产的潜在风险，一定要使用的话，要咨询专业医生； 痔疮选择 复方角菜酸酯栓 （太宁栓），禁用含麝香的栓剂及乳膏。

你好，非常高兴为你解答问题，孕期因为激素水平的变化，导致肠道蠕动减弱以及肠张力减弱，所以容易出现便秘。 孕早期由于呕吐和食欲不振，补充水分不够会引起便秘；在妊娠中晚期由于变大的子宫压迫肠管也容易引起便秘。 如果膳食不合理，可以使便秘更严重。

孕期便秘的情况不严重的话，可以用食疗的方式进行调理，应多吃新鲜水果及蔬菜，以及含有高纤维的其他食物，如红薯、玉米，蘑菇等，吃些粗粮少食辛辣刺激的食物，每日进行适当的运动，多喝水，养成按时排便的良好习惯。 如果孕期便秘比较严重，要在医生的指导下用药，比如口服缓泻剂，或者使用开塞露、甘油栓等，若症状长期无法缓解，建议去肛肠专科检查，排除一些相关的疾病。 希望我的回答能够帮助到你！ 孕期如何预防便秘？ 很多妈妈在怀孕期间都会出现便秘的这个情况。我们都知道便秘对我们身体危害挺大的。

尤其是孕期如果便秘的话很容易出现痔疮。 便秘会有那些危害呢？ 1、体内会堆积很多毒素，胚胎发育中的胎儿也会受到一定的影响。 如果毒素没有及时的排出来。

在孕早期的时候是有概率会导致胎儿畸形的。 2、如果在整个孕期排便的过程中。排便�。

孕妇失眠该怎么办

孕妇失眠该怎么办 孕妇失眠该怎么办，睡眠质量会影响到每天的精神状态，从而影响到身体状况，因此好眠好梦对人们来说极其重要，那么，如何保证好的睡眠，下面一起来了解下，孕妇失眠该怎么办？ 孕妇失眠该怎么办1 怀孕后准妈妈往往会产生许多生理变化与不适，其中比较扰人的问题之一就是失眠。有好的睡眠才有健康是众所周知的常识，但不少准妈咪在孕期会觉得十分疲惫，又因为各方面的压力导致失眠。

那么孕妇失眠怎么办呢？考虑到妊娠期女性的特殊生理特点，药物是不能随便使用的，所以大多数怀孕女性应当以自我调节为主要手段进行睡眠的改善。

首先，保持规律的作息时间，只有困倦时才上床睡觉。 规律地进食，做些零活及其他一些运动，以保持生物钟的节奏，即使周末和休息日也不例外； 白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，减轻焦虑；白天尽量避免睡觉，假如小睡，请在每天同一时间进行，而且不超过1小时（午后小睡不超过下午3点）；假如不困或者在20分钟内不能入睡就不要勉强，可在卧室外做一些较安静的活动；当感到困倦时回到卧室，不要在卧室以外的地方睡觉。 孕妇失眠怎么办？创造有利于入睡的条件反射机制可以助改善睡眠一臂之力。 避免睡觉前喝茶、饮酒以及用尼古丁类的药物；睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”；保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激。

此外，学会自我调节、自我暗示也能帮助入睡。 如睡眠体位不当者，在妊娠晚期一定要采取正确的睡眠姿势，即左侧卧位；睡前可玩一些放松的活动，也可反复计数，有时稍一放松，就能加快入睡。 值得提醒的是，妊娠期嗜睡是正常现象，尤以孕早期明显。

也有少数孕妈妈睡眠反比未孕时少，或睡眠不实，其实不必担心，比较好依照体内的信息去睡眠。如果妊娠前有锻炼的习惯，孕期应继续坚持，锻炼能使孕妈妈精力充沛和感觉良好，只是运动量和运动形式应有改变，不宜过度。孕妈妈应注意远离拥挤、闷热、充满烟雾的环境，多到花前月下散散步，既可呼吸一下新鲜空气，调整情绪，又可使晚上的睡眠更好。

孕妇失眠该怎么办2 核心提示：失眠是困扰不少女性的问题，尤其是处于特殊时期的女性，更易出现失眠现象，如生活中就有不少女性在怀孕后出现失眠现象的，针对这种情况要及时调治，否则长时间的失眠对母胎都是不利的，因此要注意，其中有五个妙招是可改善孕妇失眠的，孕期女性可以了解一下。 怀孕后失眠是不少孕妇都有的现象，这种情况要怎么办呢？孕期失眠如不及时调理改善的话，是可影响到孕妇的健康以及胎儿的生长发育的，所以应及时调治。其中有五个妙招可以改善孕期失眠现象。

下面让我们一起来了解一下孕期失眠的改善方法。 1、睡前喝点热牛奶，牛奶助眠是很多人都知道的事，因此建议孕期失眠的女性可以坚持睡前喝点牛奶，牛发不只营养价值高，而且还能安神助眠，对失眠有很大的帮助，不过注意孕妇要喝一些比较新鲜且纯的奶，不要喝那种有很多添加剂的。 2、睡前泡泡脚，泡脚对健康是非常有利的，不只可缓解一天的疲劳，且可放松自己的腿部肌肉，甚至还可舒缓自己的情绪，对于失眠的人来说，睡前泡脚是不错的选择，不过要注意，孕妇泡脚时间不要太久，水温也不宜过高，40度就行了。 3、注意调节自身情绪，初次怀孕的女性难免的会又激动又紧张，但建议不要有太大的情绪波动，对胎儿不好，还易影响睡眠，所以建议孕妈要注意调整好自己的情绪，不要产生不好情绪，尤其是在睡前，要放松身心，可听一些舒缓有节奏的音乐，或静静闭目躺着，什么也不要想，这样是可以很快进入睡眠的状态的。

4、合理饮食，孕期饮食调理很重要，尤其是有失眠现象的，要注意避免吃一些刺激性的食物，饮食要有营养而且要清淡，难消化和辛辣之物都要忌口，同时可适当的补钙，钙质足了可以更好的避免身体出现各种问题。 5、有心事要说出来，不少人因为心里堆积了太多的事情，没排解出去就会纠结到睡不着，而对于孕妇来说，更不要把事情堆积在心里，有什么事要及时和家人说，没什么心事了，自然心情也轻松了，从而可更好的保证睡眠质量。 怀孕晚上失眠怎么办？上面就是关于五个改善怀孕晚上失眠的妙招，对于孕期有失眠现象的准妈妈们，不妨可以试着用上面的方法来改善，以更好的保证高质量的睡眠，当然如果失眠严重的，建议要及时就诊，在医生指导下来及时调治。 孕妇失眠该怎么办3 一、首先要保持良好心态，不要因失眠而过分焦虑，将职场和家庭严格分开 如果你半夜失眠，实在睡不着，也不要太焦虑，起来喝点东西，四处走走或读书、听音乐都行。

晚上睡不好，白天可以想办法补个觉。 赋闲在家的准妈妈，尽量在休息时把脚抬起来放。在办公室工作的准妈妈，午饭时要尽量离开办公桌，饭后到户外待一会儿，呼吸点儿新鲜空气。如果工作灵活性较大，不妨考虑每周抽出一天在家工作。

注意千万别把与工作相关的事情带到卧室里做，更不要把工作中的压力带回家里。 二、因为生理原因导致长期失眠，需要及时就医 如果有些孕期症状（如背痛、坐骨神经痛、鼻塞等），让你一直失眠，一定要及时去看医生。 三、均衡饮食，晚餐吃得早一些 尽量把你晚上吃的最后一餐安排得早一些，好让身体有时间来消化食物。

饮食要均衡合理，多吃富含维生素B的食物，因为缺乏维生素B可能导致失眠。要保证你的饮食中包含谷类、维生素、鱼和大量蔬菜。 四、每天保持适量运动 尽量每天都做些运动。

做一做轻柔的瑜伽，或者在小区里散散步也行。 五、让家人或请个小时工帮你做家务 孕期准妈妈的重点是照顾好自己和宝宝的健康，把生活中无关紧要的事情暂时放一放，家务事就少操心一些。 六、创造良好的就寝环境，建立起规律的睡前程序 要保证卧室里的空气流通、房间不要太热。如果你先生打鼾影响你，不妨请他到另一间房里去睡。

床垫不舒服就要及时更换。 每天设定一个固定的`就寝时间，到了时间就去洗洗脸刷刷牙，躺在床上听听音乐或者看看书。因为每个人的爱好和习惯不同，准妈妈可以根据自身情况建立一套专属的“睡前流程”。

孕妇失眠喝什么牛奶好 已经怀孕的妇女，除了注意用药上的禁忌，也还要主要饮食的禁忌，有很多食物是孕妇所不能食用的，如果误食了就会给宝宝造成很大的危害，产生畸形，所以孕妇在饮食方面一定要十分留意。 不少准妈妈们在怀孕期间有嗜睡的情况出现但是也会有准妈妈们出现失眠的情况的。那么当孕妇们有失眠困扰的时候但又因为身体的特殊在饮食和用药上面的禁忌不能随意的解决问题的时候应该怎么办呢？其实这时候是可以通过喝牛奶来解决的。那么孕妇失眠喝什么牛奶好呢？ 纯牛奶的优点 纯牛奶中含有丰富的钙质，每100毫升牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。

有助于孕妇和胎儿补钙。 酸奶的优点 酸奶含有丰富的乳酸菌，可以促进胃肠蠕动，有效缓解怀孕期间的便秘，提高食欲。并且酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收。

牛奶和酸奶交替喝最好 纯牛奶和酸牛奶各有好处，对于那些妊娠反应不大的孕妇，两者交替着喝是最好的。 牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250—500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的�。

怀孕后伴有失眠腰酸便秘的状况是怎么回事呢？

孕妇难以睡眠的首要原因在于,随着宝宝的日渐发育,孕妇身体重心发生变化...使呼吸频率加快,呼吸更深,导致你感觉不适,夜间易醒.·恶心与便秘.需要及时调整饮食结构清淡为宜多喝水促进新陈代谢和运动调节可以有效缓解症状

我是怀孕了八个多月的孕妇，现在每天晚上都失眠，该怎么办比较好？

失眠应对办法创造良好的睡眠环境：卧室要创造良好的睡眠氛围，例如被褥要舒适柔软、保持安静整洁、调暗灯光等。晚上少喝水：晚上少喝水或者饮料，以及吃水分多的水果，如西瓜等，以免半夜起来上厕所，打断睡眠。

睡前不要让情绪兴奋：晚上不要做剧烈的运动，或者看令人兴奋的电视剧、电影图书，以免情绪过于兴奋、紧张而难以入睡。

喝一杯热牛奶：睡前可以喝一杯热牛奶，因为热牛奶释放色氨酸，这是一种自然存在的氨基酸，会催人入睡。睡前不要吃的过饱：睡觉前2个不要在进食，晚饭后可以散散步、做做家务，让食物促进消化。洗热水澡：睡前洗个热水澡或者让热水泡脚，可以让孕妇身心放松，有助于睡眠。使用靠垫：孕妇可以选择质地柔软且弹性好的靠垫，折叠起来，侧卧时，将靠垫放置于肚子下，长度最好能包覆整个腹部，这样就可以分散腹部重量，以减轻背部的负担，也可以把靠垫腿下和两腿之间。

孕妈妈失眠，可以多试试以上的办法，可以缓解孕妇失眠症状。另外，孕妈妈睡眠不好，还可能和枕头有关系，快看看自己的枕头是否已经失去弹性，并有凹凸不平、结块及异味，如果是就务必要换枕头了。此外，孕妈妈还需要保持心情平和、稳定，少胡思乱想，自添加烦恼，从而影响睡眠。

孕妇失眠的原因增大的子宫：孕晚期孕妈妈的肚子越来越大，行动越来越笨拙，孕妈妈不管站着、躺着都不舒服。睡觉仰卧对胎宝宝和孕妈妈都会产生不良的影响，而侧卧又因肚子下面没有支撑而悬空，让孕妈妈感到非常的不舒服。情绪紧张、忧虑：孕晚期临近分娩，很多孕妈妈担心顺产分娩疼痛，也有的孕妈妈因为怀孕变形的身材而苦恼，还有的孕妈妈为了即将见到的宝宝儿激动。

总之，越睡不着越容易胡思乱想，越胡思乱想越睡不着。身体不适：孕晚期孕妈妈身体会有诸多不适，例如小腿抽筋、便秘、烧心、呼吸急促、胃胀气等，这些都会影响孕妈妈的睡眠。尿频尿急：孕晚期，因为增大的子宫压迫膀胱，膀胱的容量减少，所以孕妈妈很容易尿频尿急，一晚上会起来几次去厕所，这也是影响睡眠的一大原因。

胎动：虽然孕晚期子宫的空间减少，胎动也随之减少，但是胎儿力量增大，每次胎动都会引起孕妇的注意。尤其晚上又是胎动频繁的时间，夜深人静孕妈妈感觉也敏感，所以很多时候胎动也会吵醒孕妇。

怀孕期间便秘很常见，如何改善怀孕期间便秘？

一、5个小窍门减轻孕妇便秘1.有方法的饮水孕妈妈除开必须多饮水之外，还需要把握一些饮水的方法，例如每日早晨起床后，空着肚子时饮水的身体排毒实际效果是最好是的，能最有效地促进肠胃的肠蠕动，预防孕妇便秘；假如便秘严重，要大口大口地饮，但并不是暴饮，便于水可尽早到达乙状结肠，使排泄物绵软，协助大便。2.固定不动的时间点蹲蹲马桶每天早上和每一次用餐后最非常容易发生便感，因而，最在早上空着肚子饮用水后，再吃早饭，推动醒来后的站立反射面和胃乙状结肠反射面；还可以在每一次用餐后，先小散散步一小一会儿，加快肠胃的肠蠕动，再蹲蹲马桶，无论有没有便意，都应准时去洗手间，长此以往便会培养准时排便的习惯性，但留意时间别很久，也没太使劲，防止出现副作用。

3.蔬菜水果粗粮每样不可以少怀孕期间食材吃得过度于细致非常容易加剧严重便秘，因此，要多适当的吃些甲基纤维素多的蔬菜水果、新鲜水果，及其粗粮，例如卷心菜，莴笋，苋菜，燕麦片，黑米，甘薯，草莓苗，iPhone，香蕉苹果，红提这些，不必暴食暴饮。

4.适度地吃些有植物油脂的食材怀孕期间怎样长期便秘，能够适度地吃些有植物油脂的食材，例如白芝麻、核桃肉、花生仁、肉类食品这些，能够协助润滑肠胃，避免排便因过度干结而无法排出来，但留意别吃得过多，缺乏营养而不可以消化吸收，对自身和胎宝宝也没有益处。5.每日最好是能主题活动女士在孕期的情况下，最好是能培养适度锻炼的良好的习惯，那样有益于孕妇分娩的顺利开展，当然，体质不太好的母亲务必直到胎宝宝状况平稳才可以维持有效的健身运动。女士在快生的情况下，通常会因为人体沉重而畏手畏脚主题活动，加剧孕晚期便秘状况，适当的健身运动能够强孕妈妈的腹部肌肉收拢力，推动肠道蠕动，防止或缓解严重便秘，何不在孕期时做一些有意义的事的健身运动，如散步、轻轻松松些的家务活、孕妇瑜伽等。二、孕期便秘有这7大伤害第一，很有可能引起面色斑增加排宿便在人体内停留造成的内毒素，会造成 肌肤无光泽，乃至是雀斑的形成；此外，头疼、体重大幅度提升、一口气刺鼻、失眠症、专注力不集中化、无原因抑郁症等不良影响也会接踵而来。

第二，很有可能引起小肠坏死曾有病人在怀孕38周时因便秘、肠梗堵造成 小肠坏死而摘除绝大多数结肠。第三，很有可能引起乳癌据英国相关组织调查分析，在没有的严重便秘的病人中，乳癌产生的概率为5%上下，可是在身患严重便秘的群体中，患乳癌的概率为23%上下。第四，很有可能造成 早产儿、孕妇难产孕妈妈沉积在肠中的排泄物妨碍胎宝宝降低，造成分娩过程增加乃至孕妇难产；也是有孕妈妈因比较严重孕妇便秘腹疼、肚胀，造成 肠梗堵，高并发早产儿，严重危害母婴用品祸福。

第五，很有可能产生痔疮大便不通常长伴腹疼和肚胀，长期便秘会导致硬块粪块存积在结肠内，必定挤压肠腔静脉血管，危害血液流回，以至产生“痔疮”。第六，很有可能造成 尿潴留孕妇便秘情况严重因严重便秘日久危害膀胱的汽化作用而很有可能造成 尿潴留；甚至有堵塞肠胃，造成 肠梗堵，严重危害性命。第七，产妇便秘期内喂奶很有可能引起小孩拉肚子妈妈们在产妇便秘期内给孩子喂奶，很有可能引起小孩拉肚子的产生，时间长了会危害婴儿的一切正常生长发育。

尽管孕妇便秘病症很有可能造成许多严重危害，但孕妈妈们也无需太慌乱，只需在日常中加多防止，严重便秘期内积极主动解决，就可以防止造成多余的不便。祝孕妈妈们安全、健康地度过人生道路最幸福的孕育期！三、怀孕期间造成严重便秘有很多要素怀孕期间易发生挑食，或早孕反应．如恶心想吐、反胃等，进餐减药，导致肠内食物残留降低，对乙状结肠的刺激性减少，胃肠功能变弱，造成 大便功能问题；此外能够造成 身体电解质平衡失衡，发生低血钾及身体维生素的欠缺，间接性造成 大便功能问题。也是有的女士怀孕害怕小产而降低主题活动，造成 腹部肌肉、膈肌、肛提肌的肌张力变弱，导致大便乏力而产生严重便秘症。

严重便秘一般可分成失弛性、痉挛、结肠性三种，怀孕期间中多见失弛性严重便秘。怀孕期间，基本上全部的人运动强度都是会降低，身体水分降低全是造成 严重便秘的最普遍缘故。此外，有极少数的孕妈妈到怀孕后期一直担忧大便时，会造成 胎宝宝掉出去，而害怕用劲大便也是严重便秘的一个缘故。在孕初期，准妈妈们不必蹲时间久，不必下半身太用劲，这种都是会导致小产的。

到怀孕后期过猛，非常容易造成子宫收缩，造成早产儿。四、怎么运动能减轻孕妇便秘孕妇便秘简直痛苦不堪，假如饮食搭配还不可以彻底改进状况的话，做一些简单瑜伽姿势也有效。◆三角侧屈伸Step1：站起，呼吸，两脚开启一腿远距离，手臂向两边平整，右脚掌朝右（右腿旁放一块瑜伽砖，左脚掌略微内转，维持髋骨朝正前）。Step2：进到怀孕后期后，能够无需瑜伽砖，只是将肘关节立即垫放到大腿根部上做，那样能够缓解难度系数和防止对腹腔导致过多挤压成型。

◆站起猫伸展Step1：站起，两脚开启比屁股稍宽，两手轻轻地撑在膝关节略上的部位。呼吸，拉伸脊椎。Step2：呼吸，屈伸脊柱。Step3：呼吸，屈伸脊柱，仰头抬臀，不断7次之上。

◆侧睡扭曲Step1：平躺着于垫上，弯折两腿，两脚开启与臀同宽，脚板贴地。呼吸，手臂平整与肩成一条平行线，手心往下。Step2：呼吸，两腿倒向右边，头转为左边，尽可能维持肩膀贴地，腹腔轻度扭曲。

早已遭受严重便秘困惑的准妈妈平常要多多的试着改进一下饮食搭配、生活方式，还没有此困惑的孕妈妈要学好放置方式 ，恰当防止，轻轻松松度过怀孕期间。防止孕妈妈便秘的原因：1培养按时排便良好的习惯，可在早上起床、早饭后或熬夜前，无论有没有便意，都应准时去洗手间，长此以往便会培养准时排便的习惯性。2要留意调养好饮食，多吃一些含甲基纤维素多的绿叶蔬菜和新鲜水果。

3适度开展一些轻巧主题活动，推动肠道健身运动提高，减少食材根据肠胃的时间，并能提升大便量。4可在每日早上空着肚子饮一杯沸水或凉白开水，这也是刺激性肠道肠蠕动的好方法，有利于大便。5纯蜂蜜有促进消化的功效，可引水服用。