泳池不能沉底怎么办视频

游泳不下沉的方法

游泳不下沉的方法 游泳不下沉的方法，生活中，对于初学游泳的人来说，下水会下沉是很正常的一个现象。而大家又很想克服游泳时下沉的情况。

那么又有什么方法可以在游泳的时候不下沉？下面是关于游泳不下沉的方法，希望能帮助到你！ 游泳不下沉的方法1 借助游泳工具 初学游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力强的游泳工具，让自身浮起来，这是最常见并且是最实用的一种方式。

掌握呼吸节奏 人体密度比水小，加上空气作用，可以很容易浮出水面。不论采用哪种游泳姿势，首先都要根据自身身体调节，按照一定节奏，大口的呼吸，吸入尽可能多的空气，这样才能在水中更好的'漂浮，而且不易呛水。 学会憋气 游泳的时候先要在水面上吸足一口气，不要呼气，然后沉入水中，中途注意不要换气，让身体自然放松，这样就会感到身体在慢慢的浮起来。人体密度比水大，只要肺内有充足的空气，就可以很好的浮起来。

保持手脚动作协调 比较擅长游泳的人，可以借助各种动作浮起来，而对于不会游泳的人，掌握动作要领，保持手脚动作协调很重要。 手部动作 手运动的时候要注意使用侧面，向上滑动，尽量减小阻力，向下划水的时候则尽量增大阻力，帮助身体尽快浮出水面。 手臂动作 手臂动作时推动身体向前游动的主要动力，在入水的时候，手臂要放松，手指自然伸直并拢，臂内旋，使肘关节抬高至最高点，掌心斜向外下方，使手指首先触水，再是小手臂，最后是大手臂。

腿部动作 两腿要自然并拢，脚稍微做内旋运动，利用大腿带动小腿和脚掌，两腿同时运动，膝关节曲度约为160度，脚尖上下最大幅度约30到40厘米。腿部动作有一定的推进力，而且起平衡作用，能保持身体温度，并协调双臂划水。 不是经常游泳的话，初下水的时候都害怕会沉下去，甚至因此产生恐水心理，其实想在水中浮起来，只要掌握了技巧，并不是件很难的事情，下面就来教教大家，怎么游泳才不会下沉。

克服紧张心理 初学者或者是有恐水现象的人群，要克服紧张心理，可以采取自我暗示的方式，告诉自己，我擅长游泳，呛水是很正常的事情。将身体放松，即使开始沉下水，只要坚持闭气，也会浮上来，因为水本来就有浮力，只要在水上把身体放松就可以了。 游泳不下沉的方法2 平躺在水面上，正常呼吸就可以，然后头尽量向后仰一些，肌肉保持放松，因为只有放松了，肌肉里面才会有更多的空气或者是氧气，来保证你浮在水面上。

游泳要先学会水中闭气，可使用鼻夹夹住鼻孔，避免鼻腔进水。能够在水中闭气30秒钟，而不紧张便算成功。 接着你可以借助他物先感受半漂浮。借助他人或泳池边缘的帮助，全身放松，让自己的身体漂浮在水面上，让你的身体能够感受到水的浮力。

适应之后就可以开始脱支撑物，浑身放松在水中缓慢划动，注意安全最好有人在一边看着你避免发生意外，然后在水中保持身体平衡，让身体随着水的浮力自由飘动。你就会发现你在水中是可以浮起来的，并不是一直往下沉。