站立紧张抖动怎么办呢

紧张发抖的时候怎么缓解

根据你的描述，你是因为紧张焦虑而出现身体上的抖动，建议去找心理咨询师去做一个关于系统脱敏的缓解紧张的心理咨询，通过训练你可以改变这种症状，平时多去锻炼身体，多去阅读，也可以做一些有关这方面的生理上的训练。紧张的时候发抖可以考虑以下的方法进行调整和治疗，首先，可以使用放松的训练方法让自己安静下来，比如调整呼吸的放松方式或者是想象的放松方式，也可以使用收紧自己的身体然后放松，做几个循环以后让自己安静下来。

其中想象放松的方法是比较方便快捷的，当自己特别紧张出现发抖问题时，可以想象自己在目前情况下，正处于一个非常令人舒服的空间内或者是场景内，比如想象自己存在大草原上呼吸新鲜空气，正在沙滩上晒太阳等等，这些想象都可以让自己心情安静。

其次，也可以考虑服用药物进行缓解焦虑治疗。

上台紧张手抖腿抖怎么克服

1、自我暗示：自我暗示分为积极的自我暗示和消极的自我暗示。消极的自我暗示包括不要紧张，不要出错，不要忘词等等，容易受到墨菲定律影响而出错、紧张，忘词。

所以要使用积极的自我暗示，比如镇定、冷静、自信、有能力做好等等。

2、多熟悉场地：经过研究发现，在考试场地复习的学生，在考试的过程中更能记住复习的内容。同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。3、不要死记硬背：切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。

4、心理调节：这是一个心理调节，把自己当成一个配角，这时候自然而然地认为大家的注意力都在主角上，目光放在你上的注意力减少了，自然而然就不会感到紧张了。5、放宽心态，出丑并非是坏事：出丑才会成长，成长就会出丑。调整好心态，出丑未必是坏事。

一个人越是害怕出丑，就越容易出丑，不出丑很难成长和反思。

紧张时腿止不住的抖怎么治疗？

紧张时腿止不住的抖这是心理紧张引起来的啊，用药物没有任何作用啊，关键还是在于自己的心里调节，要自己渡过自己心里的坎，多多练习一下，怕什么就迎头而上啊，这样才能够慢慢的克制自己的紧张心理啊，要对自己有信心，要相信自己能够成功啊。

紧张激动的时候全身抖怎么改善？

一，减少自我关注。意思是要让自己的注意力转移到所面临的具体事务上，而不要太过关注自己的感觉，这是很重要的一点。

为了减少对自我的关注，要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如应聘、考官、环境等。

二，放弃控制意图。植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识控制的，所以越是努力去控制就越是容易发现我们的控制是没有任何效果的，结果就是让自己处于紧张、焦虑甚至不堪的状态。放弃控制的意图，要求你对最坏的后果心中有数，并能坦然的接受它。第三，接受的态度。

当我们发现自己欲手抖脸红时，不要与之为敌，进行斗争、控制，而是学会接受它，接受的态度之下就可以以柔克刚、以智取胜。