放弃运动瘦了好多怎么办
为什么我停止运动体重反而轻了?

您好,我是圆脸小木木 ,很高兴回答您的问题,具体会在视频中进行解答,希望对您有所帮助。 这个有点反常,一般说,停止运动后体重会增加。
两个问题 一是你是长期运动还是短期运动?你是负重运动还是轻微运动?后者和体重的增减没什么关系。
停止运动体重增加,主要还是指运动员武术爱好者特种部队特警一类的人。 二,如果你是后面几类人,停止运动体重下降,可能就要去检查一下身体。老年人退休后散步打极拳类的健身运动,不会影响体重。 哈喽,你好,对于你这种情况已经算是很幸运的了,停止运动体重反而还轻了,真的是让人羡慕。
一般来说,停止运动体重反而轻的情况是很少的,每个人的体质是不一样,有的人喝凉水也会长肥,停止运动体重增加的机率还是比较多一些。 我也是一个跑步爱好者,以前体重是108斤,怀疑是一段时间吃甜食太多长肥的,脸上都开始长了横肉,腿上也是,连自己都看不下去了,于是就想到了靠跑步这一项不花钱的运动来减肥。 真正开始跑步的时间是从16年4月开始的,刚开始运动一个月没有看到效果,老公都嘲笑我说运动没有用,后来我积极参加跑团跑步的一些活动,夏天的早上需要起早,一般要在太阳出来之前完成运动,就得在5:00起床。
最开始5:00根本就起不了,好多时候闹钟响了就直接按掉继续睡,到后来慢慢才习惯,终于坚持了半年之后,体重果然就减少了10斤,体型也变得好看了,很快就要出现4块腹肌了,这时老公就叫我别跑了,他说不能再瘦了,终于相信跑步是可以减肥的。 在这4年的时间里,一直在坚持跑步,每个月也要达到一定的跑量,一般都在100公里左右,并且还参加了4场深圳举办的半程马拉松21.975公里,虽然拿不到奖金,可以得到奖牌作为留念感觉也是很有意义的。 2020疫情后就没有运动过,算算已经有4个月了,体重稍微长了七八斤,现在就开始担心长肥了,以前是习惯运动,现在变成了习惯不运动了,偶尔想起了才能练练简单的瑜伽动作。
所以个人认为有时间还是要去运动,可以放心来吃各种 美食 ,也不用刻意去减肥;可以使人变得勤快,可以早早起床,可以治疗一下自己的惰性,这点很重要的;感觉生活才更有意义的,只要坚持运动大量的出汗,保持心情舒畅,人也不会那么容易变老。 这个是有一点道理的,你不运动,吃得少了,也有可能瘦了点。还有,我个人经验,那一年我在学校,每天早餐吃两个包子,天天锻炼身体,胖到了110多斤。
后来毕业回家,天天不吃早餐,没事天天睡觉,三个月瘦到了原来的86斤。没有刻意去减肥,只是瘦回原来的重量。 一运动就能吃吧? 体重其实和饮食关系最大! 摄入热量高,体重会增加。摄入热量低,体重减轻。
很多时候,人会因为运动消耗体力而摄入较多热量的食物,所以体重增长。 相反的,不运动了反而胃口没那么好了,日常摄入的食物热量也少了,从而导致体重减轻。 但是单靠节食减肥不 健康 ,体型也没有那么美。 运动+食物热量控制,才是最好的减肥方法。
其实这种情况不是瘦了,而是储水和脱水的原因。 在我们加强运动后会肌肉里的肌糖原(顾名思义就是存储于肌肉中的糖原)的存储能力会急剧上升。因为人类在运动消耗光糖原之后,会自动比上一次多存储一些糖原以备下次激烈运动。 而糖原是以稀释的状态存在,也就是说1份糖原周围会存储3份以上的水分。
在我们运动后,糖原超强的存储能力和吸水能力会让我们在获得糖原的同时吸收大量的水,所以我们的体重会明显上升。 所以,这就是为什么在饮食不变的情况下,运动初期,我们很可能发现体重反而涨了三四斤。 这都是糖原+水,不要担心,并不是长肉了! 而当运动停了一段时间后,由于糖原存储能力急剧下降,同时失去大量水分体重就会明显下降。
所以,在饮食不变,停止运动后,很可能会掉4斤左右的体重,这个时候也请不要开心,觉得是自己瘦了,其实只是脱水罢了![呲牙][呲牙][呲牙] 正常,运动会让你的肌肉结实有力,肉结实了自然而然就重了,停止运动了,肉就松了,所以体重会变轻,不过我个人觉得还是多运动要好,体重重了没关系,至少身体是结实的,皮肤也是紧致的,这样不会变老。应该是每个人都有各自的体质吧。
这样以情况而定。
没运动但瘦了是怎么回事?

为什么我每天运动,吃的也少,还是瘦不下来?我是不是易胖体质?为什么我稍微多吃一点就反弹?这可能是大部分减肥者都碰到过这样的问题。也有很多的人在这个障碍中减肥失败。
我今天带大家来看看这些雷区你都踩到了吗?1. 吃得太少过度节食会导致基础代谢降低。
比如你每天消耗2000大卡,可是每天你节食支持1000大卡,身体久而久之会变得很聪明:我不可以消耗这么多热量,不然主人会被饿死!过大的热量缺口会照成基代受损,一般维持在500大卡内的热量缺口是比较安全的范围。2.吃过多健康的食物每次回去和长辈吃饭,都死命往我碗里夹牛肉鱼肉,和我说:鱼肉不是吃不胖?鱼肉很健康,可是也有热量,是要是热量,照成热量盈余都会胖!3.吃过多低卡的食物低卡的食物不等于减脂的食物!很多零食品牌和代餐品牌打出低卡字眼,让人误以为低卡就比较健康,吃了就不胖。其实看看成分,有些甚至添加了糖分和植脂末!低糖的咖啡也就比普通咖啡少一丢丢的糖。4.蛋白质吃不够妹子们普遍的问题!感觉吃肉就会长肉,吃沙拉水果才可以瘦!嗯,大自然界中,肉食动物豹老虎狼都比吃草的犀牛绵羊瘦!虽然这个比喻有点不恰当,其实减脂过程中蛋白质的摄入反而更应该提高!5.训练强度不够很多人问我:游泳2公里!走路5公里!臀桥做了100个!为什么还没有瘦?那些你觉得做起来不难受的运动,很可能都是在浪费时间(减脂为目的)。
不管是力量训练还是有氧训练,都要跳出自己的舒适区!6. 局部减肥想瘦腹部就做卷腹;想瘦拜拜肉,就练三头;想瘦小腿就做瑜伽拉伸。那种10分钟瘦手臂瘦小腿的教学不知误导了多少人!没有局部减脂,想瘦得快就应该训练更多的大肌肉群。7. 过多孤立训练有些人一周没去几次健身房,去了就只练二头弯曲。
二头肌就那么一小块,当然不能指望练它就可以瘦。如果时间有限,更应该以复合动作为优先,比如引起向上、卧推、深蹲、硬拉等。8.压力太大压力大会导致皮质醇水平上升,这个坏家伙会提高食欲,加速肌肉的分解,减低新陈代谢!9. 睡眠不足睡觉可以促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。
睡眠不足会导致胃口变好,身体也会更容易囤积脂肪。
运动节食后,体重下降很多,跟着身材变形了怎么办?

运动、节食后身体变化很正常,你说的身材变形这种事,是减肥过快出现这种情况,皮肤松弛,下坠等,如何解决这种情况,我认为可以这样。一是食物的改变,多增加蛋白质及微量元素的食物,适量的进食含身体必需的脂肪食物。
二是增加一些无氧运动,也就是力量练习,比如健身房的杠柃、哑铃等等的练习。
三是运动量和减食不宜过大,应循序渐迸。
日常生活中,不想运动还想瘦下来该怎么办?

减肥是女人一辈子都在做的一件事情。很多女性朋友从年轻的时候就开始减肥一直到年老的时候依旧还在减肥,减肥几十年用了很多种方法最终还是减肥不成功。
其实,一个人的体质和先天遗传因素有很大关系,当然和后天因素也是有一定联系的。
我们没法改变先天的肥胖基因,但是我们可以通过后天的各种方式来促进机体更加的健康和匀称,只要是在健康体重范围内,就不必执意减肥。日常生活中,我们除了运动减肥外,还可以通过以下方式来减轻体重:1、饮食方面减肥的人一定不可忽视的就是饮食调理。如果想减肥又控制不住美食的诱惑,每天依旧大鱼大肉的狂吃,那么这是很难实现减肥的目的的。所以,要想减肥,在饮食方面一定要注意,每天要保持营养均衡,饮食多样化,但是可以适当的减少脂肪类食物和糖水化合物的摄取,最主要的还是要控制好总能量的供应。
要保证每天能量供应和消耗量处于平衡的状态或者是略低于机体消耗量,这样就可以避免体内摄入能量过剩而肥胖。从而有利于减肥。2、饭后不要立即坐下或者是躺下很多人都表示自己已经非常控制饮食了,但是还是会长胖。
那是因为很多人每次吃了饭之后就立刻坐下或者是躺下,这样就会使得机体摄入的能量根本没有得到消耗,那么,即使吃的少也会长胖。如果自己不想运动,那么至少在吃了饭之后的半小时内不要立马就坐着或者是躺着而是要保持站立的姿势,这样对减肥是有利的。3、借助减肥产品帮助减肥现在市面上有很多减肥产品,包括医院也有专门的减肥科室,如果自己通过各种减肥的方式都没法减肥的话,可以去咨询,在正规的渠道购买减肥的产品进行减肥。
总的来说,减肥不是一蹴而就的事情。减肥的最好办法还是在日常生活中通过健康的方式进行,而不要以伤害身体健康为代价获取短暂的美体,这样会得不偿失。
减肥坚持不下去了,怎么办,坚持了大概一个月,瘦了7斤?

减肥这件事,主要靠毅力,坚持,没有毅力不能坚持的话这件事就变成了年年减年年肥。对于只是说说的人就只能胖下去了。
你一个月能减掉7斤已经很不错了,我也是很难坚持的。
在坚持不下去的时候我一般会找一个人跟自己一起这样相互监督着更有动力,要是一个人真的很难。在减肥这条道路上想成功也是用了各种方法,节食是最难熬的运动也很难坚持,最近跟网一些吃个减肥餐的天天打卡,真的能瘦,而且很好坚持,当然喜欢做饭的话就更容易了。天天吃还能瘦不是胖人的最大福利吗!所以想减肥就用减肥餐吧,简单,容易坚持,而且营养 健康 ! 作为坚持健身6年的宝妈回答你的问题 坚持这种事真的得慢慢来,循序渐进。 比如,今天运动十分钟,明天运动12分钟,后天运动15分钟,不要一下子给自己压力和要求太大,不然很容易就想放弃 第二个就是给自己实行奖励机制,每完成一个小目标可以给自己一个奖励。
比如,一个月瘦了七斤,可以给自己买双好鞋,或者买个自己很喜欢,平时又不舍得买的东西,这样会更好的激励你往目标方向前进,更容易坚持 减肥这种事情不是一天两天的,你要把它当做很日常的一件事,养成一种习惯,就像我们每天刷牙洗脸一样。因为,只有当你养成一种习惯了,你就会享受它,而不是当完成任务。并且,你减肥到了目标体重后,这种习惯会让你一直保持一个好身材。
毕竟,减肥它不是减下来就不管了,就可以胡吃海喝了,它是一辈子都需要你保持自律的事! 最后,不管胖瘦,只要自己开心就好,如果坚持一件事让你非常痛苦,不开心,那还不如放弃好了。享受当下最重要的! 其实减肥第一个月是最明显的,去年我每天坚持晨跑两月也瘦了十多斤。我记得刚开始晨跑的时候没天跑一会就喘不过气,跟要命一一样觉得非常辛苦,后来慢慢的体力变好了,跑的多也不觉得累了,每天晨跑后换上漂亮的衣服自己都觉得有精神有自信了,这样挺好的。
当自己想放弃的时候想一想变美后的自己就有动力了,如已经很标准了可以适当控制一下,也不能减的太过火了……哈哈…… 锻炼其实最好是有个志同道合的同伴,那样更好。 我想说的是你是否找对适合自己减肥的方法! 比如你喜欢动的可以通过运动来减肥,不喜欢动的可以通过节食注意(我这里的节食不是不吃饭.只是叫你吃七分饱就好。) 我不知道你用什么方式减肥,说说我的减肥经历我是奔着 健康 才减的,那时走路没走两步就喘不过气来。
坐凳子没有坐几分针腿就麻麻的,而且三天两头就生病。而那时的体重已经152斤了,已经到达我身体的极限了,所以我决定减肥。 1、第一个月戒掉一切高热量高脂肪的垃圾食品,饮料、糖正常吃三餐,除了正歺和温开水以外不吃任何东西。大概瘦了十斤左右 2、第二个月的时候感觉有点效果,后来我又开始做一点改变吃饭只吃七分饱吃完饭后不要坐凳子,而是在家里走来走去。
时间呢有时半个钟有时一个钟吧有时间的时候还会做半小时运动〈开合跳〉那时候大概瘦了二十斤吧,比较少去称体重,就是感觉我的衣服都很宽松了.而且身轻如燕。最重的要的是我很少感冒了.就算偶尔有点感冒发烧的隔天就好。那时的自己好有成就感,我就在家人面前很 健康 的瘦下来。后来家人发现我瘦了不让减了。
但那个习惯我一直都没有改。现在的体重是114斤左右到现在已经两年了。 以上的是我的经历总结。仅代表我个人。
心态好很重要喔!减肥坚持不下住了,请你找一面镜子,最好是一面全身镜子对着镜子里的自己微笑说我可以的可以坚持下去,或者对着镜子一边微笑一边做运动也是极好的每次坚持不住时就想想自己当初为什么要减肥。你已经减了7斤了,己经很棒了,但不要放弃,你要是放弃了,体重又会回到原来的位置。所以请你不要放弃一定要坚持到底。
加油只为遇见更美的自己。 希望对你有帮助。比心 你好,很高兴回答你的问题。
首先要先为你庆祝,一个月瘦了七斤,这是一个非常好的成绩 ,体重向你的目标前进了一大步,身材看起来变化也很大。现在你感觉坚持不下去了,这个时候需要鼓励与支持,以及自己的坚持。为了让你更好的继续向你的目标前进,我们来分析一下你感觉坚持不下去的原因,针对原因来解决,让你自己更轻松的去减肥。 一,了解减肥 我们想要的减肥是减脂,不是减体重或者减水份。
一斤脂肪的热量大概是3500大卡,假如你每天吃的热量少200大卡,运动消耗增加300大卡,那么每天的能量差就是500大卡。也就是说,这样大概一个星期你就可以瘦一斤,一个月瘦4斤。假如你体重基数不是非常大,4斤就可以在身材上体现出来,这样也不会让你的皮肤跟不上你的减脂而变得太松弛。
二,假如你是运动太累而坚持不下去 ,那么换一个让自己更轻松的运动方式。运动消耗的卡路里和时间速度体重有关,比如你跑的太累,那么完全可以换成快走或者慢走和慢跑相结合,这样就会轻松很多,大概半个小时到一个小时之间,你也能消耗300大卡。 三,假如你是因为极度克制饮食而坚持不下去。 通过第一条算的,每天减200大卡热量摄入的话,相当于每顿少吃小半碗米饭就够了。
一瓶可乐也约含有200大卡。所以,推荐你 健康 饮食,甜辣油腻的少一些,少吃油炸高卡空卡食物。这样哪怕米饭不少吃能量差也出来了,不要被过度节食折磨,不推荐。
运动和饮食都不那么让你痛苦了,而且还能减肥,变成你想要的样子,何乐而不为 ?加油吧! 减肥就是一场心理重塑的过程。是一场心理战,如果你坚持不下去了,那就前功尽弃,其实减肥的背后是我们紊乱的生活习惯,要真正的做到易瘦体质,一定要�。
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