运动坚持好难受怎么办

锻炼身体的时候，坚持不下去该怎么办呢？

世界上最宝贵的精神是坚持，最难做到的是坚持。对于健身来说，坚持初心，持之以恒更有价值。

毕竟是一根泥骨头，久而久之，难免身心疲惫。

有机器坏的时候，老虎也会午睡，更不用说人了。至于如何保持积极乐观的心态，始终保持最好的精神面貌，只靠个人意志力是有可能的。毕竟坚持健身是适得其反的。以及如何延伸和强化自己健身的动力，让自己在健身的道路上成为一个身心状态极佳的强者？萌满健身培训院给出了几点建议供参考：1.目标要明确。

给自己定目标看似简单，其实没那么容易做到；很多人甚至可能没有确定自己目标的决心，而有些人把自己的目标定得太模糊，完全不符合道理，以至于失去了实施的方向，总是原地踏步，停滞不前。时间久了，过去的激情早就消失了。所以，设定自己的目标最重要的是根据自己的情况综合分析，目标越清晰越好；先定大目标，再逐步定小目标，这样执行起来更有条理。

2.找一个伙伴健身伙伴不仅可以帮助补充和检查动作，还可以起到监督的作用。合作伙伴处于相互鼓励、相互成长的阶段。当你觉得可以放松的时候，旁边的人会叫醒你；生活中心情不好的时候，也有能听你倾诉烦恼的人。

甚至，伴侣之间可以有良性的竞争，彼此的努力也是激励自己前进的一种方式。3.有很多方法可以尝试新的方法来实现我们的目标。我们不必坚持其中一个。

我们的身体也是依赖的。当你试图以一种方式减脂、追求肌肉肥大或增强肌肉力量时，就会遇到瓶颈。打破这个瓶颈最直接的方法就是调整强度，改变训练菜单。如果你关注的话，其实我们的最终目的差不多，只是方法不同！4.选择好的训练时间。

培训需要投入，而不仅仅是应付。如果我们不能集中注意力，我们宁愿不训练。我见过很多朋友在健身房一边训练一边聊天玩手机，这样不仅延长了训练时间，而且很难集中注意力，会消耗健身的热情。如果给自己适当的时间(通常可以在一个半小时内完成工作)，全身心的训练，在一定程度上，越能集中注意力，训练就越有效，也可以减少长时间工作带来的倦怠。

锻炼身体坚持不下去该怎么办

相信每个健身的朋友在健身锻炼的时候身上都有一些坏习惯，而这些坏习惯时时刻刻都在影响着我们的健身效果，只有早点改掉这些习惯，你才会有很大的变化! 1.健身锻炼时太迷恋自己的手机，结果玩了一会儿，时间全过去了，然后本来安排好的健身锻炼只能草草收场，虽说现代人离不开手机，但请分散一些精力，你会收获更多。2.健身计划妥协于享受，看到有剧更新就先追会视频，结果时间白白浪费了，想着今天要练一小时，结果“太累了...吃多了...”这些借口又让今天计划变成了明天计划。

3.时常抱怨，传递糟糕的负能量，结果健身练着练着自己变成了一条咸鱼。

4.茫然无目标，去健身房的时候找了个漂亮女生做搭档，结果你光看着妹子练。去健身房的时候找了个汉子做搭档，结果你们光顾着搭讪妹子，去健身房的时候找了个同道中人做搭档，结果你们...5.总觉得自己身体很年轻，熬夜排个5V5很随意，过度消耗自己精力，第二天发现自己没动力健身了，总觉得年轻是资本，喝大了玩儿嗨了才是青春，结果到头来办张健身卡，只是为了当作装饰显摆的!6.点外卖的频率，远远高于自己下厨房做饭，总是用高油脂的食物来让健身努力白费，而且吃盐多的人，长的丑!7.忧思过多，总生活在不开心的情绪下让自己的健身变得很没有节奏感。一个人如果能够长年累月的一直保持着健身，那么他的生活一定也不会太差。因为他自律，他知道只有自己坚持下去才能有所改变，才能获得一个更加好的身材，你的坏习惯其实都来自于想要得到更多，却又无法自我约束，你说生活有重担要扛，但却把时间花费在人情酒场，你说生活总是艰难，却宁愿把自己困在沙发床榻之间唉声叹气。

运动坚持不下去怎么办？

大家都知道运动对减肥来说是最好方法之一，可很多人往往坚持不下来，刚开始的三五天还行，时间一长有可能就把这事给抛到脑后去了。要知道，想坚持做一件事也是有技巧的，掌握这些技巧能够事半功倍。

1、制定运动计划有计划的做一件事能够让自己的行动有一个依据，知道自己什么时候该干什么，还有那些事情没有完成。

可以将制定的计划放在醒目的地方，每天提醒自己，可以请家人一同配合，起到监督的作用。这样会更好的督促自己去完成每日的目标。等时间一长就会变成生活中的一个习惯了。2、和朋友结伴锻炼一个人锻炼会比较枯燥，降低自己对运动这件事的兴趣。

和朋友一起的话会感到轻松一些，心情也比一个人运动要愉快，而且还能互相监督鼓励，促进两个人的感情。3、选择自己喜欢的运动项目由于年龄文化的差异，每个人喜爱的运动也不太一样。选择一项自己喜欢并且擅长的体育运动不但会让自己更加容易接受，也能从中得到成就感，使自己对这项运动更加感兴趣，这样也更容易长久的坚持下去。

4、运动项目交替进行长久做一项运动必然会产生枯燥感。比如你喜欢游泳，刚开始的一段时间还能兴致盎然，但让你天天游泳的话也会反感的。不妨在这中间穿插着其他类型的运动，比如跑跑步，做做深蹲之类的。

实在不行做家务或者是购物也能起到锻炼的作用。总之就是在自己的疲劳期做些简单且容易接受的运动，以此来保持对运动的热情。5、制定切实可行的目标并进行适当的奖励一口气吃不成胖子，同样，就算把自己累死也不能在短时间内瘦回去。

不切实际的减肥计划不仅没有效果，还会因为得不到正反馈而对减肥失去信心。制定一个简单易行的减肥方案才能不给自己带来过多的负担，也更加容易坚持下去。而且经过日积月累，成果会逐渐显现出来，这对自己也是一个很好的鼓励。同时，为了让自己更容易坚持下去，还可以设置一些适当的奖励，比如瘦多少奖励自己一件想要的小礼物之类的，这样会更加有成就感一点。

6、学会自我欣赏胖子也有闪光点。胖并不是自己不如别人的理由，每个人都有闪光点。而且胖子可以通过减肥来让自己变得更好。找到自己的优点，增强自己的信心，通过减肥自己也一天比一天好。

等到减肥成功的时候，就会感叹，原来自己是这么的好。坚持运动不仅能够有效的控制肥胖，对改善身体状况也是益处多多。比如糖尿病人就可以通过运动很好的控制住血糖。希望大家都能找到适合自己的锻炼方式，只要能够坚持下去，就一定可以看到效果。

锻炼总是坚持不下去怎么办

锻炼难点不在于做不到，而是坚持，任何事，坚持都是难点，但是做到了，就是成功了！！！你的年龄还小，意志力可以锻炼的，吃零食可不管，但是，你一定有你喜欢的一个运动方式，比如慢跑、打羽毛球等等！有两个办法，第一，找个喜欢锻炼的孩子和你一起锻炼，每天让他/她督促你，管着你，和他/她一起运动锻炼，这样，既有兴致又有锻炼方案了；第二，你在自己显眼的地方做个标记，是个很有代表性的图标或者大艺术字，每天提醒你！！重要还是要看你的意志力，没有坚强的意志力，万事俱灰！！

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