晚上运动不掉体重怎么办

为什么我晚上不吃饭，而且还跑步运动，就是不掉体重呢？

首先一个不吃晚饭，这是一个非常错误的方法，长期以往对身体会现负面的影响，到时可能体重没怎么掉，身体倒跨了。晚饭一定要按时吃，就是少量、素为主。

减脂要从两个面同时进行：饮食调整和合理的运动。

不是说不吃可以解决问题，三餐还是要按时进行，问题就是量和内容。少晕、少高蛋白、、少垃圾食品、少饮料、多果疏、多主食，身体所要的基本热量还是要摄入的。要做到摄入的比消耗的少，这样就开始消耗脂肪来补充身体所需了。

合理的运动，也就是有氧运动。所谓有氧运动，就是要符合两个条件：至少20分钟以上的、中等量以上的、重复运动，当然以40分钟为最佳。所谓中等量以上就是运动一结束你测得的心跳次数在140次/分左右。

如：快走、慢跑、骑车、跳绳。 有了合理的饮食结构和运动之外，一定要坚持以恒，最好每天都能进行运动，循序渐进。性急吃不了热粥，要相信自己。

每天晚上不吃饭去跑步，为什么体重却不降？

确实，现在越来越多的人都在饱受肥胖的折磨，每天看着自己肚子上腿上的那一堆肉，想想都觉得无奈，如果我们不解决肥胖，那么我们工作，生活，学习都会受到严重的影响！于是很多人都想通过运动来进行减肥！确实，不少人都听过运动可以很好的降低我们的体重，跑步的效果也非常的好，不容易反弹！越来越多的人都去尝试跑步减肥，可是在尝试过程中，许多人都发现了这样的问题！我们每天晚上不吃饭，而且天天晚上去运动，结果自己的体重并没有明显的下降！这让许多人都想不通，为什么会产生这样的原因？我们又该怎么让自己的体重持续的下降呢？今天我就来给大家细细的分析！为什么会出现这种状况！如果仅仅是我们晚上不吃饭，这并不能代表我们全天的热量摄入！如果在一天当中，我们摄入的大于消耗的，那么我们的体重就不会下降，我们的脂肪就会逐渐的堆积！确实有很多人都以为晚上不吃饭，再加上每天晚上进行锻炼，就可以很好的瘦下来的，其实这是不正确的想法！我们应该进行全天的饮食控制！那么我们又该怎么解决呢？1. 提高运动量如果你每天只运动十几分钟，那么对于跑步减肥确实没有很大的效果！因为在跑步，初级脂肪消耗的比例非常的低，为了让脂肪更好的消耗我们应该提高自己的运动量！我们每天的运动时间最好在40分钟左右，这样脂肪消耗的比例能够达到80%！这对于我们跑步减肥是非常有利的！2. 学会坚持有很多人都问我这样的问题为什么我坚持跑步半个月了自己的体重，却没有一点变化。其实，这都是因为我们不够坚持而造成的。

跑步减肥见效并不像我们想象的那么快，一般来说至少三个月以上我们才能逐渐看到减肥的效果，所以为了遇见更好的自己，我们一定要持续的坚持！3. 控制饮食少食多餐时基本的原则，如果我们饮食不合理，不科学，即使我们晚上不吃饭就去运动，我们也不可能瘦下来！在减肥期间我们应该避免摄入高脂肪高热量的食物，油炸，巧克力，奶油等食物我们最好不要触碰！新鲜的水果蔬菜，高蛋白质，高碳水化合物的食物才是我们的第一选择！4. 晚饭要吃其实为了更好的减肥，我们的晚饭一定要吃，并且要吃的合理健康！如果我们晚上不吃饭，我们的身体就没有足够的能量。

我们的体力就会不足，这样跑起来也会更没劲！食不饱，力不足。

晚上不吃饭，每天运动一小时体重就是不下降，怎么回事

你好，你的情况应该有这几点。一 首先晚上不吃饭本身就不利于减肥，在长达十几个小时里不进食身体会进行自我保护降低代谢，从而进入平台期，体重维持不变。

二 晚上不吃，早晨中午猛吃，一天的总热量超标，一样会胖。

三 如果总热量不超标的情况下，吃错了食物，大量的精加工的快速碳水化合物可以大量刺激胰岛素分泌，把转换成糖原多余的热量转换成脂肪。四 如果运动的这一个小时中绝大部分安排的是器械锻炼的话，肌肉组织增长体重也会上升。五 长时间只做一种运动，肌体适应后会调节降低供能，运动时间虽长，但心率上不去，同样减脂效果不佳。

最近一周内每天晚上都去跑步，饮食也控制了，为什么体重还是没有下降一点？

最近一周你每天都锻炼，饮食也控制了体重，没有下降，这可能是由于你虽然控制了饮食的量，但是热量还是比较高，也有可能是你的运动量还是不够，没有达到有氧运动的消耗标准，再有就是大量的运动也会造成我们肌肉的充血。所以暂时看上去体重是没有变化的，但是你只要这样坚持时。

时间长一些，就会有明显的改变。