长期生气憋屈怎么办呢

总生气怎么办

生活中的事情很难全部都尽如人意，总会遇到不顺心的时候，很多人会因此而生气，甚至会用发脾气的方式发泄。其实，经常生气对人体有许多危害，很可能还会引发许多疾病。

那么，经常生气应该怎么办呢？接下来分享给大家一些好的办法，希望能帮助到朋友们！01努力控制自己的情绪爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。

在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。02多行善事，做好事行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助别人，那么你自然就没有时间去生气。03经常强迫自己微笑微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松下来。

因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。04多走多看，通过旅行开阔视野和心胸很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。05为自己订立人生目标把精力投入到目标中去。

生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧。06通过阅读寻找心灵的平静很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，素养提升了，自然就不爱生气了。

07每次生气发脾气之后要反思每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。特别提示经常生气会对身体的健康造成很大的伤害，严重影响人们的生活和工作。

因此，日常生活中要养成好的生活习惯，保持积极的精神状态，才能更好的调节自身的身心健康。

最近总是和老公生气,心口很憋屈还总爱出长气我还怎么办?

首先你要知道，人的身体在过度的刺激之后都需要一段时间进行修复的，所以在某一段时间之内会有你这样的情况出现是正常的。如果你总是在身体还没有恢复之前就再次生气，那么这样对你的身体是有害的。

在这里，我想请你赶快停下你现在与你老公之间的交流模式，先让自己放松，然后在自己心平气和的时候，换一个角度从新审视你和你老公之间有分歧的问题，也许你会有不同的想法，这样做一段时间之后也许会改善你和你老公之间的关系，进行更加有效的沟通。

当然，如果你是那种一想起和老公争吵的问题就会不自觉的生气发怒的话，你就要好好审视一下自己了，是不是你自己真正在意的问题并不是你们争吵的问题，而是一些藏在你心中的一直没有机会说出来的事情，如果是的话，希望你能敞开心扉，将自己真正的需求直面的告诉给你老公，然后两个人一起来解决这些问题。其实用一句俗话说就是“一个人的痛苦，两个人分担就是半分痛苦；一个人的幸福，两个人分享就是双重幸福。

长期憋屈生气的后果

长期憋屈生气的后果 长期憋屈生气的后果，在生活当中，相信有很多小伙伴都有升过气，经常生气不仅影响情绪，还会影响身体健康，甚至会加速色斑的生成，下面我整理了长期憋屈生气的后果。 长期憋屈生气的后果1 一、影响心理健康 1、愤怒变暴怒 愤怒是一种比较自然的情感，如果有愤怒的情绪后没有宣泄出来，过度的压抑，这种不良的情绪堆积过多，可能会发展成暴怒。

这是一种非常不自然的情感，严重时不但对自己，还可能会对他人造成一定的伤害。

2、悲哀变抑郁 在日常生活中遇到一些让自己伤心的事情后，不妨痛哭一场，这样可以让悲哀的心情得到宣泄。如果过度的压抑悲哀，有可能会办变成慢性的抑郁，严重影响心理健康。 3、羡慕变妒忌 羡慕也属于一种自然的情感，对别人拥有的精神食粮、物质生活羡慕，可以变成自己也努力奋斗的动力。但如果持续的压制羡慕，有可能会把羡慕变成妒忌，这是一种扭曲的心理。

二、影响身体健康 1、出现亚健康状态 长时间压抑自己的情绪，还会影响身体健康，让自己处在亚健康的状态中，可能会出现心慌、心悸、头晕、睡眠障碍、肠胃不适、疼痛障碍等表现。 2、导致器官脏腑病变 长期压抑情绪，还会出现一些器质性病变，包括心血管疾病、消化系统疾病、内分泌疾病、呼吸系统疾病等。 长期憋屈生气的后果2 1、伤肝伤肺： 肝是人类最大的排毒器官，人在生气的时候身体会分泌一种儿茶酚胺的物质，这种物质会对中枢神经系统带来一定的影响，使脂肪酸分解加强以及血糖升高，肝细胞和血液内的毒素就会相应的增加，从而对肝脏造成一定的损伤。

除此之外，情绪波动比较大的时候，呼吸会变得比较急促，急促的呼吸会使肺泡不停的扩张，从而对肺部的健康造成一定的影响。 2、长色斑： 人在生气的时候，大量的血液会向头部上涌，血液中携带的氧气就会相应的减少，从而引起毒素的增多。而毒素的出现会对毛囊产生不利的影响，不仅会引起毛囊四周出现炎症，而且还有可能会导致色斑的形成。

3、心脏病： 长期生气会使体内的去甲肾上腺素和肾上腺素分泌增多，这样很容易引起部分血管出现收缩的情况，一旦这样，还会引起心脏供血不足的情况出现，这样会使心脏出现缺氧的情况出现，如果这样的情况出现比较频繁的话，还会引起心脏病的出现。 总而言之，长期生气带来的危害是比较大的.。它不仅会对患者的肝肺造成一定的影响，而且还有可能会引起长色斑的情况出现，严重的话还会引起心脏病的发生。

所以一旦发现身体有异常的情况出现，早点去医院进行治疗是关键。同时长期生气的人要学会及时控制好自己的情绪，多跟别人沟通交流。 长期憋屈生气的后果3 1、伤肝脏 经常生气容易导致肝气不畅、肝胆不和，长期下去就会损伤肝脏，导致肝部发生异常，出现肝类疾病。除了伤肝之外，经常生气还易伤肾，一旦肾部发生病变，就会出现闭尿或尿失禁的情况。

2、伤肺脏 除了伤肝之外，经常生气还会损伤肺脏，主要是因为情绪异常容易导致呼吸急促、肺泡扩张，长期下去就会诱发肺部病变，出现疼痛或呼吸不畅的情况。 3、伤脾胃 经常生气还会损伤脾胃，主要是因为生气容易导致胃部血流量减少，降低肠胃功能，一旦这一病症长期存在，就会造成胃肠功能紊乱，从而出现消化系统不适的病症。 4、伤皮肤 经常生气的人还会出现皮肤差的情况，主要是因为情绪不好容易影响内分泌，一旦内分泌紊乱就会导致患者颜面憔悴、双眼浮肿、皮肤色斑等。 5、伤神 很多人都会因为生气的缘故，出现神志恍惚、无精打采的情况。

如果这些异常病症长期存在，也会加重身体损伤，影响健康。 除了这五大影响之外，经常生气还会降低机体免疫力，增加恶变的几率，所以说为了自身健康，尽量避免生气，只有保持良好的心情，才能更好的保障个人健康。如果遇到特别不顺利的事情，要尽量想法控制情绪，避免愤怒，否则的话就会伤脾、伤肝、伤肾，影响健康。 长期憋屈生气的后果4 都说爱笑的人，运气不会太差，但是爱生气的人，不但运气不会很好，还会伤害身体。

而且很多人由于生活及工作压力大而无所发泄，导致心情郁闷爱发脾气，特别是有少数人有脾气喜欢憋着，一个人默默的生闷气。 殊不知，暴脾气、郁闷，生闷气等对人的身体是非常有害的。经医学家研究发现，人们在这些时候，会产生以下几大危害： 伤脾胃。

《伤寒杂病论》中记载“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，说的就是心情对脾胃的影响。 中医认为，五行相克，肝为木，脾为土，木克土即意味着肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，肝气郁滞，就伤脾胃。 容易引起消化不良，食欲不振等症状。

伤心脏。窝在心中的闷气，不能及时排出体外，继而入侵心脏，引起血流加速，心跳加快。 伤泌尿系统。

这会引起尿急、尿频。 伤皮肤。可引起气串、肿张以及神经性皮炎。 还会导致失眠。

闷气侵扰神经，会引起心神不宁，烦躁不安，从而导致失眠。容易造成肝郁不舒，肝气不顺，肝胆不和。

而对于女生来说，除了以上的伤害则还会带来： 伤乳房。生闷气特别容易对乳房健康产生影响。特别爱生气的人容易出�。

一个人天天憋屈，心里不平衡，如何才能调整好？

一个人的时候，如果心情不好，可以通过看书找到疑惑的答案。虽然书不是万能的，但是通过阅读还是有可能找到你一直困惑的答案。

所以当你抑郁，心情不好的时候，多读书，这样你会觉得豁然开朗。

也许经过一些高效的阅读，你的问题就迎刃而解了。可以通过写日记来表达自己的感受，重新整理自己的情绪。在写日记的过程中，会帮助我们回忆起今天一天中发生的事情，会让你的头脑更加清晰。一些莫名其妙，令人郁闷的事情的答案，或许就蕴含在其中。

写完日记，你的头脑会变得更加清晰。可以和你信任的朋友打个电话，倾诉一下你的压迫感。找一个平时可以信任的好朋友，他愿意听你说闲话。

你可以和他好好谈谈。之后，虽然事情还在，但是你的坏心情没了，不理解的事情也没那么烦躁了。可以尝试着自己写文章，想写什么就写什么，发泄一次情绪。

写文章也是驱除不良情绪的一种方式。当我们有空的时候，我们可以写文章，谈谈我们的感受。什么都好，写完文章你会发现心情变得好很多。

可以和你的亲戚谈谈，这里有一点需要注意。如果你觉得这样会让你的家人为你生气甚至不安，那你干脆不要把这种事情告诉父母，以免让他们生气，担心你。孩子要多为父母着想。他们年纪大了，不要让他们和我们一起受苦。

可以和朋友在网上聊天，说说自己觉得委屈的地方，听听他们的意见。我们在网上聊天也不尴尬，因为我们可以把自己想说的，或者不能说的打出来，让你的朋友说，顺便看看你的朋友会给你什么解决方案和意见。这样你和朋友的感情就会加深。