脚夏天都很酸痛怎么办

夏天腿脚抽筋、酸痛怎么办？

夏天到了，天气炎热，人们都感觉睡眠质量差、食欲不振，身体机能下降，容易出现精神萎靡不振、腿脚酸痛、抽筋等各种现象，这些问题要怎么解决呢？注重早餐营养。感觉腿脚酸痛、抽筋的人在夏天要特别注重早餐的营养。

早点多以红糖加鸡蛋。

坚持一个月左右面色会有很大改善。有很多人认为补钙是小孩子的事情，其实成人也需要补钙。夏天食欲减退，主食的摄入量少，无法满足人体的正常运转，可以通过吃钙片来补充能量。

早睡早起。夏天天气炎热，很多人都习惯熬夜，早上又起不来，最后形成恶性循环。所以在夏季要养成早睡早起的习惯，不熬夜，在中午睡午觉适当进补。

多喝水。夏天天气炎热，出汗多，洗澡频繁，身体内的水分蒸发的快，要多喝水，补充身体内的水分需要。必要时可以在室内安装加湿器。

加强锻炼。夏天人们总是感觉越懒越不想动，越不动越懒。身体越来越虚。

其实夏天是排毒的最佳时期。通过运动排汗，排除身体里的残留湿毒，保持身心舒畅。

脚很酸怎么办

如果工作需要想快速回复的话：运动完后可以再活动活动，或者揉揉捏捏肌肉还可以与酸痛处涂些药酒，红花油，等等活血化淤的东西实在不行，就喝点酒，或者去做按摩，泡热水澡，贴辣椒膏（一种膏药，药店有售），烤火，红外线照射，都应该有用这些方法是可以快速缓解疼痛的。最好慢慢调整（推荐）：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔46个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。

这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法：*肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的质与量，才能有效避免伤害发生。*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。

一到夏天脚就疼是什么原因

尿酸过高，尿酸高可引起痛风病，可以通过饮食调理。建议：多喝水，禁酒，避免大量进食高嘌呤食物，像花生，牛肉，猪肉，海鲜，如动物的内脏、沙丁鱼、金枪鱼，豆类及发酵食物等；鱼虾类、鲜肉、豌豆、菠菜、酒等，避免吃炖肉或卤肉。

脚酸了怎么办？

如果工作需要想快速恢复的话：运动完后可以再活动活动，或者揉揉捏捏肌肉 还可以与酸痛处涂些药酒，红花油，等等活血化淤的东西 实在不行，就喝点酒，或者去做按摩，泡热水澡，贴辣椒膏（一种膏药，药店有售），烤火，红外线照射，都应该有用 这些方法是可以快速缓解疼痛的。 最好慢慢调整（推荐）：在最新一期《梅奥医讯》中，运动医学专家指出，缓解肌肉酸痛应该采取先冷敷、后热敷的方法。

为缓解因运动挫伤和拉伤所致的肌肉疼痛，第一个步骤应在最初的几天，每隔4—6个小时对疼痛部位进行一次冷敷，每次坚持20分钟。

这样能够使肌肉从过度紧张的状态中放松下来，从而达到缓解疼痛的目的。进行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷冻蔬菜。 在冷敷前最好用干爽的毛巾或衣物将冰袋裹起来，以免皮肤冻伤。 经过两到三天的冷敷之后，肌肉的紧张状态和疼痛感能够得到较大缓解，这时就应该及时采取热敷疗法，以使肌肉彻底消除酸痛的感觉。

热敷疗法最好能够做到1天3次，每次20分钟。热敷疗法的手段多种多样，可以用一小瓶热水、一块热毛巾直接敷在疼痛部位，也可以采取烤灯、泡盆浴或冲热水澡的方式。 专家同时指出，对于一些慢性病造成的肌肉或关节疼痛(例如关节炎)，热敷要比冷敷更有效。

避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。 *渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的 质与量，才能有效避免伤害发生。 *适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在 一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结 缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。 一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是 以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。