出国抑郁失恋怎么办呢

本人20岁男，好朋友即将出国，不舍难过，又抑郁了，该怎么办？

　一、明确抑郁来源并寻求解决办法。如果你的抑郁来源于其他方面。

那你不妨思考一下。

能不能解决它？如果不能解决，再寻求亲友帮助的下是否可以解决？因为对你的情况并不是很了解，所以并不清楚你抑郁的主要来源，无法进一步作出具有针对性的判断。但是你要明白，任何结果的造成都是有原因的，所以我们要追本溯源，找到问题的根源所在，然后去尝试着努力的改变它，解决它，这样才能让你的未来过得更好。　　二、重塑强大的内心。 你的内心并没有达到你希望的那种强大，那么如何让自己内心强大起来呢？首先就是要摆脱对他人的依赖。

我们都是一个独立的个体，要学会独自去面对自己的工作、生活，即使在将来找到了心仪的伴侣。所以一颗客观平淡的心去面对生活，是你在成长路上的必经之路。那从现阶段看来，你需要多阅读一些提升社交技能和接纳自我方面的心理书籍，这有助于你让自己的内心丰富强大起来。

　三、别给自己留遗憾。　所以你没有必要为此让自己陷入离别的痛苦之中。静下心来，仔细想一想，将那些你所幻想出来的不真实的元素刨除后，对方还是否是你想要去追求，甚至想要共度一生的人。

如果是的话，你应该以积极的态度去面对生活，合理安排学习工作时间，让自己变得更加优秀，为你们的未来打下基础。同时，身在异国他乡，也可以继续做朋友，开始不要给对方过大的压力，偶尔聊聊天。毕竟现在通讯非常发达，我们可以通过网络进行交流，不需要支付昂贵的国际电话费。

在友谊中互助互爱。将来等时机成熟后，你们不是没有走到一起的可能，因此你不要在现阶段就认为他出国了，你们便不会再有任何交集，从而陷入离别的痛苦中，因为人生总是有无限的可能。她可能回国，你也可能去他的国家。

所以做最好的自己！守纯洁的初心!盼值得的感情。便会让我们的生活变得更有意义。

抑郁症失恋了怎么办

抑郁症失恋了怎么办 抑郁症失恋了怎么办，失恋是每个人都不愿意经历的，但是感情是不能勉强的，而且现在我们的爱情面临的考验也比较多，金钱，亲情等等，下面分享抑郁症失恋了怎么办。 抑郁症失恋了怎么办1 首先要接受自己的抑郁，抑郁才能慢慢减轻。

你说你谈了几个女朋友，都是因为没有钱而离去，这个要再重新归因，是不是还有其它的原因呢?比如自己的个性和一些不太被女孩所接受的行为。

如果我们遇到困境总是外归因。 总是将自己的不幸归因于现在的社会太黑暗或当今女孩太势力，这样我们就会很愤怒或失望，我们就会敌视或仇视社会或女孩，这会让我们越来越和这个社会疏离。 不利于我们融入社会和异性。我们不妨从自己的身上找一点原因，比如是不是我们太不接受这个社会现实或异性对金钱的追求，从而也不接受自己，从而放弃一些追求和努力。

心理治疗方法 情境远离法。设法躲开伤心情境，让悲伤心情得到充分的喘息缓解。否则，一直自闭在留有太多回忆的空间里，只会让你更钻牛角尖。

去看看世界之大，放宽视野与胸襟，你就会觉得自己一时的爱很嗔痴，相较起来显得多微不足道。 比较疗法。可以找一些失恋的案例，和他们对比一下，或许你会发现原来你不是最惨的 转移注意力。

尤其此时，也可以在失恋末期，用来拯救过份颓废的心情。如一旦惊觉自己又沉迷往事时，立即做运动，甚至吼叫一两声、拍几个桌子，或是放几首振奋人心的歌，来抑止或切断思潮。 自我催眠。

治疗失恋抑郁症的自卑自怜症状，先从外表开始，彻头彻尾洗心革面。纵容自己买几套奢侈的衣物，尽量穿明亮色艳的衣服来带动心情开朗，即使只给自己看，也要打扮光鲜。 除了爱情以外，我们的生命中还有太多太多美好的事物，失恋以后不应该总是揪住过去美好的记忆不放，或者是苦苦求对方回头，而是要认清楚失恋的事实，并试着接受这样的'结果，多做些自己喜欢的事情，慢慢缓解失恋的痛苦。 抑郁症失恋了怎么办2 1、转移注意力 失恋以后总是处在痛苦的情绪当中，肯定会让抑郁的情况出现，应该找一些其他事情来做，做一些让自己可以开心的事情，如果总是无所事事，就会回想谈恋爱当中的事情，只会让自己更加痛苦，可以看一些悬疑片或者是动作片，和朋友打电话聊天都是很好的方式。

2、远离受伤环境 失恋以后出现抑郁问题就不要到曾经两个人经常出现的地方，这样会让自己沉浸在失恋的痛苦当中，可以出门旅游，让自己身心得到放松，这样失恋所带来的影响也会慢慢的消失，可以让自己更快振作起来。 3、刺激疗法 失恋后很多人痛苦就是一直想着之前谈恋爱的甜蜜和回忆，这样做是适得其反的，应该要对之前两个人之间的感情进行梳理，看看到底为什么会出现分手的情况。 4、自我催眠 失恋以后应该对自己好一些，可以购物或者吃一些美食，在自己能力范围之内，让自己的生活质量提高，让自己变得更加漂亮自信，生活更加充实，这也是一种很好的方法。 5、比较疗法 人在悲伤抑郁的情绪当中总是会想一些自己非常悲惨的事情，这样做也是错误的，应该要和其他更加悲惨的经历去相比，这样可以让自己感觉到比较好，有一些人连吃饭都无法解决，自己失恋不是很大的问题，这样就可以让自己的心情更加放松一些。

上面介绍的就是失恋后抑郁的解决方法，以上这些方式能够起到的效果都是非常明显的，失恋以后如果总是想着之前的事情，让自己一直无法走出来而出现抑郁情况，痛苦的也是自己，所以要对自己好一些，及时调整心态。 抑郁症失恋了怎么办3 抑郁症的表现症状： 1、对以往的爱好失去兴趣，没有活力，无精打采。 2、变得没有目标，不思进取，生活变得懒惰。 3、情绪波动大，急躁易怒，缺乏耐心，即使是低度的压力，也难以承受。

4、经常无缘无故地感到悲伤、苦闷，总是为一些小事情烦恼。 5、严重的拖延症，生活无动力。 6、自我价值感低，自卑…… 7、反应迟钝、记忆力和注意力减退…… 8、经常感到自己非常的疲惫、缺乏动力以及精力。

9、注意力以及思考能力下降的症状，做什么事情都是犹豫不决。 10、总是面无表情。 11、讨厌三个人以上的人一起说话。

12、极端平静，很难触发内心的情绪和情感。 失恋后抑郁怎么办？ 1、参加运动，从运动中享受幸福的感觉。 2、品味美食，从食物中感受生活的乐趣。 3、看医生，听从医生的建议性指导，服从医嘱的安排。

4、注意休息，规律自己的作息时间，不要让自己沉浸到分手等思考中。 5、冥想，通过坐禅、打坐、冥想之类的方法，进入一种精神休息的状态，避免悲天悯人的想法或者思考，让自己从抑郁的情绪中得到宁静。 6、写日记，通过文字把自己的情绪宣泄出来，让身体和心理得到放松。

失恋了得抑郁症怎么办

怎么走出失恋？ 1、找朋友倾诉。 2、转移自己的注意力。

如果你不想要朋友和家人看到你狼狈的模样，那你就要转移自己的注意力，让自己彻底的忙起来，因为对于心理脆弱的人来说，只要你一空闲下来，你就容易想起对方，所以你就要转移自己的注意力，将自己的心思放在失恋之外的事情上，慢慢的，你也就能忘记失恋这件事，然后好好的开始新的生活了。

3、发泄自己的情绪。 对于每一个失恋的人来说，其实发泄是走出失恋的最好途径。因为失恋就像是腐烂的伤口，你越是在意他，你就越会觉得疼痛，而如果你愿意挖去腐肉，那你的伤口就会好的更快。 虽然过程是会让人觉得疼痛的，但是痛过之后，伤口就会慢慢愈合。

这和你讲不要的情绪发泄出来是一个道理，因为你只有发泄出来了，你才能正视自己的感情，然后将这段感情从自己的生命中剔除，再慢慢将它忘记。 失恋虽然难过，但这也不能这是一件坏事，至少失恋之后，你得到了更多的成长，你也更知道怎么经营下一段感情。所以不要再问失恋了怎么办了，而是要站起来，走出失恋的阴影，然后迎接更加美好的明天。

失恋后抑郁怎么办，如何疏导抑郁情绪？ 一、失恋后不要让自己独自沉浸在悲伤的阴影里。 我们一般在心情不好的时候，不高兴的时候，是很喜欢把自己一个人关在房间里，听着忧伤的歌曲，陷入痛苦的回忆，这样就会让悲伤肆无忌惮的侵蚀我们，如果你任其发展，将很容易产生抑郁的情绪。 那么，我们在失恋后该怎么办呢？那就是不要让自己尽量避免以上的行为，打开房门，打开心扉，不要总去想着那些让你不开心的事情，学会自己开导自己，也可以通过一些让你觉得快乐的方式去解脱心中的苦闷。

你只有让外界的暖风吹进你寒冷的心窝，这样才能温暖自己的心扉。 二、如果合适，可以尽快开始一段新的感情。 有一种比较通俗的说法，那就是治疗一段失败的感情的最好的方式就是重新开始一段新的感情。

为什么这么说呢？那是因为在我们刚刚经历失恋，肯定做什么都是没有心情的，什么也提不起你的兴趣，你不管做什么都能联想到伤心的过去，这个时候你可以找一个人陪伴你，去填补自己心中的失落和痛苦。 你可以在一定程度上，转移自己的注意力，如果你开始的这段感情能够给你带来惊喜和意料之外的兴奋的话，那么你肯定可以很快的就走出失恋的阴影，甚至你还会感谢你的这次失恋，不然你也不会遇到现在的感情，最起码你开始的这段感情会是一剂治疗失恋的良药。 三、去做一些你一直想做却一直没有做的事情。 这样做的目的，是为了通过你做的这些你一直想做的事情，去缓解你的忧伤，让你走出失恋的抑郁。

你可能早就想去看看一望无际的大海，想去登高望远，或者去探望一下昔日的老友，总之，去完成那些让你心心念念的事情。 相信你在做这些事情的过程中，肯定会收获到很多很宝贵的东西，你会发现这个世界上还有很多的美好等着你去发现，带给你从来都没有的踏实感和收获满满的充实感。 当你做了这些你一直想做的事情，恐怕你也早就忘了失恋带给你的.抑郁，你的心里充斥着的再也不会是失恋的痛苦，而是你对于生活的新看法和对感情的新认知。 失恋后会抑郁是一件很普通，很正常的事情，你可以抑郁一天两天，但是你一定要尽快的振作，尽快的疏导抑郁的情绪，这样才能更好的面对新的生活，才能在感情的道路上离真正对的人越来越近。

失恋了得抑郁症怎么办2 1、有氧运动 慢跑、游泳、骑自行车、健走、瑜伽、伸展等，都被公认为标准的有氧运动。有氧运动除了能提高身体抵抗力、抗衰老、防止动脉硬化、降低心脑血管疾病的发病率等外，对于对抗轻度和中度的抑郁症患者，也具有功效。 因为有氧运动可增加身体的含氧量，对于情绪控制帮助大，吸气时让脑部的细胞充满能量，头脑清晰了，思考能力等自然都可达到正向的效果。 持续有氧运动时，最大心跳率会达到60%～80%，可以刺激脑内啡和血清素的分泌，使得人沉迷在愉悦的心情中，有助于对抗抑郁症。

此外，运动的时候，会转移注意力，暂时忘却烦恼，而运动完后，全身舒畅，达到放松的效果，这些对抑郁症的治疗都有帮助。 2、音乐疗法 科学家认为，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，可以调节体内血管的流量和神经传导。 另一方面，音乐声波的频率和声压会引起心理上的反应。

良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情绪，激发人们的感情，振奋人们的精神。同时有助于消除内心的抑郁、悲伤、焦虑等不良心理状态，提高患者应激能力。 2、失恋抑郁症怎么办呢 震惊与不信 这时的人第一反应是不相信，不能接受分手这个事实。

会寻找各种证据证明爱情依旧存在，但虽然趴伏在地上，最终抓得满把的，却都是旧日爱情蜕掉的躯壳。心理治疗失恋第一阶段的忠告，当机立断挥剑斩情丝，是处理分手问题的最好方法。 当然剑气所到之处必然血流满地，但动作越快越利落，伤口就越小。你要相信，时间有能抚平一切的力量。

愤怒与中伤 这个阶段失恋者被背叛的怒火在胸中燃烧，它放任自己尽力地去恨那个人，恨不得将他碎尸万段，以解心头之恨。 心理治疗失恋第二阶段的忠告，“被分手”时愤怒是正常的，这种情绪不要闷在心里，可以写一封信，尽量在信里将对方的缺点错处全骂遍，写完了再把信撕个粉碎，丢到垃圾桶的深处。 倾诉 当自己失恋以后，首先要找一个交心的朋友。

把自己的痛苦和烦恼向知心朋友毫无保留地的发泄出来，然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，达到平衡心态、净化心灵，减轻和消除不良情绪的作用。 3、怎样走出抑郁 (1)合理安排日常生活 抑郁的人对日常必需的活动会感到力不从心。因此，应对这些活动进行合理安排，以使它们能一件一件地完成。

以卧床为例，如果躺在床上能使人感觉好些，躺着无疑是一件好事。 但对抑郁的人来说，事情往往并非这么简单。他们躺在床上，并不是为了休息或恢复体力，而是一种逃避的方式。

他们会为这种逃避而感到内疚、自责。 并且，躺着使他们有更多的时间思�。

失恋了 很抑郁 怎么缓解才好

一般人失恋以后经过一段时间的心理低潮期应该就可以调整好自己了，但是有的人走不出来，就有可能引发失恋抑郁症。一、好的生活习惯：规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想的心理漩涡中。

多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用，多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。

二、广交良友：经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。三、做最感兴趣的事：有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

四、心理治疗：心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员(包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员)，若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。失恋以后有悲伤，难过等心理反应是正常的，有时候也会影响身体状态，比如不愿意吃饭， 难以入睡等等，这都是正常的表现，但是如果症状严重，或是长时间无法摆脱这些不良情绪就要引起注意了，说不定已经引发了失恋抑郁症。