烟酒过多脸色发黑怎么办

长期喝酒脸色发黑怎样恢复？

1、有良好的生活习惯，比如：戒烟、不喝酒、不偏食、不熬夜、少吃零食、适度运动、保证有充足的睡眠及充沛的体力，做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。2、保持心情愉快，保持心情舒畅，避免过于劳累，不仅可以增进集体的免疫力，而且身心健康的生活有利于促进体内骨骼内的骨髓造血功能旺盛，使得皮肤红润，面有光泽。

3、多吃铁含量高的食物，铁含量较高的食物是动物肝脏，其次是动物肾脏、动物血、动物肚肠等。

此外，瘦肉、蛋黄、鱼子、虾子等含铁也较高。植物性食物中含铁相对较高的有黄豆、黑豆、黑木耳、芝麻、桂圆、柑橘、葡萄干等。

经常熬夜喝酒，脸色发黑发黄怎么调节？多吃什么水果蔬菜？

气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

营养原则一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

2.宜多食性平、味甘的温热食物。3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

二、适宜食物适宜食物1.主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。三、饮食禁忌饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物栗子、莲子、榛子、大枣、椰子等微量元素丰富的食物对于补气有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龙眼肉、大枣、花生、樱桃、葡萄干等叶酸、烟酸、黄酮类丰富的食物则利于补血。

经常喝酒脸色发黑发红,戒酒后能恢复吗

清醒戒酒两年零五个月时候---心得的感悟 ：上苍很忙，能拯救的只有你自己。上苍只注重结果，过程需自己完成，上苍很忙，能拯救的只有你自己，只清醒不够，一定要学会思考，有了思考还不够，还必须行动。

行动就是付出。

遵循自然规律，不思则退。才能提升你的精神思想，才能进步，把自己交与上苍，尽管去做你该做的事，如果你做错了，上苍会阻止你的，是真的，我有体会的。不要一味的依赖，依赖别人的人，只会等来失败，积极的去创造条件改变你目前的困境，就能打败磨难，只要你抱着积极的态度去不断发掘你心灵的宝藏，你就有用不完的能量，你的思路也会不断扩展，从而引领你自己走向清醒成功的道路。互诫协会是否适合你，只有你自己能回答的十二个问题，如果等于或多于4个，你可能有嗜酒问题。

1，你是否曾下决心停酒一个星期或某一段时间，但只停了几天？【】【】2，你是否期望人们不要多管你喝酒的事，不要再告诉你该怎么办？【】【】3，你是否曾交替喝不同种类的酒，希望这样不会喝醉？【】【】4，在以往日子里，你是否需要“精神剂'来另你清醒？【】【】5，你是否羡慕那些酒量大，不会喝醉惹祸的人？【】【】6，在过去的几年里，你是否有因为喝酒而引起的麻烦？【】【】7，嗜酒是否已给你的家庭带来烦忧？【】【】8，你曾否在应酬聚会中，因为你觉的喝的不够，所以要”额外“的酒？【】【】9，即使你不想，但还是不断喝醉，你是否还告诉自己你可以随心所欲的停酒？【】【】10，你曾否因喝酒而耽误上学上班？【】【】11，你是否有过“神志不清”？【】【】12，你曾否觉得如果不喝酒，你的生活会过得更好？【】【】1.视饮酒为生活中最重要或非常重要的事，在心中占据中心地位，念念不忘。　2.饮酒量较初期饮酒时逐渐增加。　3.饮酒速度增快。

4.经常独自一个人或者是背着家人偷偷饮酒。5.以酒当药，用来解除情绪困扰。6.有藏酒行为. 7.酒后常常有遗忘表现。

　8.无计划饮酒，常常出现酒后误事的现象。　9.晨起饮酒，俗称“睁眼酒”，部分人甚至会在夜间醒来后饮酒。　10.睡前饮酒。

11.喜欢空腹饮酒，饮酒时不吃主食且很少吃菜。　12.在情况允许的时候选择酒的品牌。　13.因为饮酒与家人争吵，影响家庭和睦，或因饮酒影响工作。　14.曾经戒过酒，但时间不长又旧病复发，不能控制。

使用“24小时”计划在我们喝酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候发誓，“再也不喝了。”我们发誓要一年不喝，或对别人说我们要三周或三个月不再去碰那个东西。当然，我们也真的多次去试图做到。当我们咬着牙宣布我们的决定的时候，我们是很严肃的。

从心里说，我们真的是不想再喝醉了。我们下了决心。我们发誓彻底戒酒，将来永远不再沾酒。然而，除了愿望，结果总是毋庸置疑的一致。

最后，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们又开始喝酒了，我们被更多的麻烦所困扰。我们的“永远”总是不能持久。

有些人这样发誓的时候会有所保留：我们告诉自己，这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。关于这一点我们需要明白——啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多就会达到与烈酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害如同我们原来喝烈酒一样。

是的，我们中的其他一些人确实信守诺言戒了很久，直到时间到了……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。由于这样反复挣扎的经历，在A.A.里，我们试着不去说“永远戒酒”和“发誓戒酒”。它们提醒我们过去的失败。我们意识到，酒依赖是一种永久的、不可逆转的疾病，我们的经验已经告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。

我们已经发现了更实际、更有效地说法：“我只是今天不喝酒”。也许我们昨天喝酒了，但可以今天不喝。我们可能明天喝酒，谁知道那时候我们是不是还活着呢？但我们决定这24小时不喝。

无论遇到什么诱惑和愤怒，我们下定决心尽我所能避免今天喝第一杯酒。我们的朋友与家人已经厌倦了我们的誓言，这可以理解——“这次我说了一定算”，却只能看见我们蹒跚走回家。所以我们不对他们，甚至在彼此之间发誓，这种誓言已毫无意义。我们只对自己保证，毕竟，我们的健康与生活面临危险，我们（而不是家人或朋友）需要采取必要措施来保持自己良好的状态。

如果饮酒的愿望过于强烈，我们中的很多人把24小时分成更小的单元。我们决定不喝酒，至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们很多人初期阶段的康复就是这样开始的。

事实上，每一个从嗜酒中康复的人都是从一小时的清醒开始的。这就是一种简单的不去端下一杯酒的方法。（怎么样？还在喝。

脸色发黑发暗怎么办啊？

1、喝水最养颜建议每天补水可以通过喝开水，吃水果、喝粥等方式完成，减少咖啡因的摄入量。2、多吃美容蔬菜西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源，还能在消化过程中带走体内多余的水分，防止浮肿的发生。

3、喝黄酒改善肤色脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的。

专家建议在冷天里可以喝一点黄酒佐餐，这同时也是最传统的补脾良方，对于改善肤色有帮助。4、牛奶洗脸洗脸是每个女性每天都需要做的事情，而在洗脸的时候可以适当的用一些牛奶，可以让肌肤变得水嫩光滑、洁白无瑕。5、香蕉泥涂脸香蕉也有美白的功效，将香蕉去皮后 直接捣泥后均匀的涂于脸后15分钟后用清水洗干净即可，长期的使用香蕉泥涂脸可以让皮肤变得细腻。

脸色发黑怎么调理

首先，我们的皮肤为什么黑呢？1、遗传因素，遗传基因是导致皮肤发黑最常见的因素，父母肤色直接决定子女的肤色；2、日晒，紫外线能刺激皮肤中的黑色素，造成皮肤变黑、起皱、老化；3、某些疾病，如肝脏病变时，体内毒素不能正常代谢，导致皮肤暗黄发黑；4、缺乏维生素，维生素的缺乏，会导致衰老的细胞不能及时脱落，出现色素沉着；5、皮肤干燥，肌肤过度缺水，皮肤干瘪，外表看起来皮肤又黑又粗糙。所以，平时注意规律作息时间。

不熬夜，不吸烟少喝酒，饮食清淡，多吃蔬菜水果，多喝水，出门注意用上防晒用品。

皮肤黄发黑，在饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维生素C能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑。