走路膝盖外面疼怎么办

走路膝盖疼是怎么回事

根据您的描述，主要原因是由于股内侧肌的萎缩或发育不良，内侧支持韧带松弛、断裂或撕裂，外侧支持韧带的紧张和高位髌骨。建议早点找医生检查，以便对症治疗。

注意饮食调节，避免熬夜，进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物。

中草要（寻孤风膏），口服芬必得治疗试试看。祝早日恢复。

走路膝盖外侧痛，怎么回事？

可能存在腰椎病、骨质疏松、关节炎等。需进一步诊断。

对这类疾病，目前不能彻底治愈，只能控制症状，减轻痛苦，改善生活质量。

主要采用 寻 ※骨 ※风 ※膏 外俑要物控制台辽。```工作环境：白领多为室内工作，接受紫外线照射少；每天出门坐车，上楼坐电梯，活动量少，不利于钙的吸收。工作压力：现代社会的年轻人尤其是白领，普遍社会竞争激烈，工作压力较大，长期处于精神紧张状态，食欲下降，运动减少，不利骨量的保持；同时容易出现内分泌系统功能紊乱，激素代谢失调，加快了骨量的丢失。

经常走路多了膝盖疼怎么办呢？

临床建议走路太多膝盖疼痛患者避免过度使用退变膝关节，每天行走6000-8000步即可。因正常膝关节有一定寿命，从出生至30岁后，关节软骨会发生退变，即变薄、变脆。

若30-40岁后，仍进行长途跋涉或每天做深蹲运动，易使关节退变加快，产生疼痛。

如部分患者为降血糖、降血脂，每天进行长跑锻炼，且随年纪增长，关节内滑液减少，较易导致膝关节磨损加重、退变增生，从而出现疼痛，亦需注意避免过度使用膝关节。走路多了膝盖疼要多休息，避免劳累，最好去拍片检查。如果是局部韧带损伤引起的，可以涂活血化瘀的药物缓解。另外，对局部进行按摩或热敷也能缓解。

如果是关节炎导致的，则需要非甾体消炎药来治疗。很有可能会是关节周围肌肉劳损所引起的。再出现膝盖疼痛的时候一定要注意好好休息，避免劳累，可以对患处热敷热敷，然后再吃点云南白药慢慢就会好的。

膝关节走路疼怎么办？

膝关节走路痛该怎么办好呢预防膝关节疼痛要做到以下几点：1、合理饮食，主张选用优质蛋白质如：牛奶和豆制品、蛋类、瘦肉、鱼、虾、鸡、虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等食物。多食含维生素C丰富的食物：如新鲜的蔬菜和水果，能促进钙的吸收，在预防骨质疏松同时，还可以促进膝关节产生更多的润滑液，以便维持正常运动。

2、正确地运用人体力学的原理解决生活中的实际问题用全身转动带替躯干转动，不要扭着身体干活。

下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍，因此不宜久蹲。尽可能地用大肌肉或肌群工作。如：提取重物，腰部肌肉必须与其它肌群合作，减轻膝关节的负担。2、穿鞋有讲究。

鞋前部要宽松，鞋垫要稍厚，以减轻膝关节的摩损。尽量不穿高跟鞋，以减少膝关节的损害。若在某种场合下必须穿高跟鞋时，最好不要超过5公分，尽量减少穿的时间，回家后要做赤足运动，用热水泡脚，消除疲劳。

3、控制体重在正常范围内，减轻体重有利于减轻关节的负重。4、寒冷季节要随时添加衣物，注意保暖，要防止膝关节受凉，必要时可佩戴护膝。5、选择适当的体育锻炼，可促进机体的新陈代谢，使骨的韧性增加，骨质增长，还可减轻膝关节的负重，增强肌肉的力量，可选择步行、游泳等运动。

户外运动时，要穿舒适的运动鞋(运动鞋有一定的减震作用)。但不宜做登山、上下楼梯等运动项目。6、股四肌头和股二头肌功能训练大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌。

股四头肌的功能是使小腿伸、大腿屈，伸膝关节屈髋关节;股二头肌主要负责控制膝盖弯曲与大腿伸展的动作，功能是伸髋屈膝。(1)、股四头肌训练：①髌骨运动：患者仰卧位，膝关节伸直，作股四头肌的等长收缩和放松，可见膑骨上下地移动，称膑骨运动。也可以采用椅坐位，患膝伸直，足置地上，股四头肌等长收缩，把髌骨向上牵拉，保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;②伸膝运动：患者坐位，膝屈90°，左右轮流伸膝，伸直位保持5秒钟，然后复原，重复20～40次;③直腿运动：患者仰卧位，直腿上举45°，并保持5秒钟，然后放下，重复20～40次。对于经常感觉到膝关节疼痛的朋友，除了通过以上的方法来进行治疗之外，平时还应该要保持适度的休息，尤其是不可以长时间地进行一些剧烈的活动，尽可能的减少给膝关节所带来的损伤，同时还应该要及时做好保暖工作。

走路多了膝盖疼怎么回事，怎么办？

走路久了膝盖出现疼痛一般有以下几种原因：第一、就是膝关节的骨性关节炎，是由于退变和外伤而引起的以软骨损伤为主要表现的关节炎症，它常表现为关节的疼痛，特别是在劳累或者是长距离行走时疼痛症状比较明显。第二、就是膝关节的髌骨软化，由于软骨受到磨损或者是膝关节的运动量过大时就会出现软髌骨的软化，这样就会在走路时出现明显的膝关节疼痛。

我的左腿膝盖外侧异常疼痛怎么办？

运动过量、运动姿势出错扭着、运动诱发隐藏的疾病会这样。如果担心找医生。

如果想试试自己修复，可以减少运动，以步行为主；按摩和压痛的附近；吃一些蛋白、钙、镁含量高的食物，有修复作用；去药店找膏药敷一敷。