肌肉紧张发痒怎么办缓解

有什么办法能缓解肌肉紧张

你好，可以试一下这两个方法1、洗热水澡可以放松肌肉，然后按摩一下。或者是肌肉受到刺激过大，第二天酸痛是很正常的，休息两三天就行2、伸开两手，把手掌根对着耳朵、拇指托着颈根、四指对着后脑勺，用双手的四指从后脑勺的中间一边按一边向两边拉，遇到特别疼的地方就多用一点力，反复按拉，直到疼痛缓解。

肌肉紧张异常，有哪些好的治疗方案？

身体僵硬的很大一部分原因是韧带没有放松，处于紧张状态的韧带很容易紧张。因此，正确地练习瑜伽是非常必要的。

当身体的韧带打开后，僵硬的四肢将得到缓解，整个身体将恢复柔软。

我的许多客户告诉我，他们的肌腱感觉很紧，但他们可以很容易地将臀部折叠起来，双手放在地上以站立的姿势弯曲。我也有一些客户的腿一点也不紧。因此，张力无法准确测量移动范围。解决肌肉紧张的最佳方法是热敷或洗个热水澡。

但这只是一种暂时的方法。要从根本上改善肌肉紧张状况，肌肉紧张主要是由于缺乏肌肉活动和肌肉自身协调能力降低引起的。脑深部刺激（DBS）是治疗运动障碍性疾病（如帕金森病、肌张力障碍和特发性震颤）的主要手段。

它通过植入微型电极来纠正异常电路，以减少姿势异常或神经异常引起的震颤和僵硬，从而调节大脑中神经核团的异常脱轨。热水浸泡：在30~400摄氏度的热水中浸泡和洗澡，对心脏活动和神经系统有镇静作用。注意，一般程度的肌肉疼痛和疲劳确实是有益的——这证明了运动已经取得了效果。

通过休息、恢复、巩固和放松，身体健康将比以前有所改善。表面上我们会感觉更好，但这只是暂时的。从长远来看，可能不会有任何进展，所以在我们拉伸之前，我们需要评估根本问题是什么。

事实上，我们可以在拉伸之前以更好的方式解决持续拉伸的问题。左三角肌的中梁在高下拉时很硬，因为背部在背部训练时没有加热，背部训练后也没有拉伸和放松。如果你不了解加热、拉伸和放松的激活，疼痛越长，疼痛越大。

肌肉紧张怎么办啊？

肌肉紧张进行缓解，主要有以下几个方面：1、口服肌肉松弛剂，比如盐酸乙哌立松片，能够让紧张的肌肉变得松弛。2、口服消炎止痛药，比如尼美舒利、布洛芬，缓解局部的炎症情况，炎症对肌肉产生的刺激减少之后，也能够有效的让肌肉变得松弛。

3、口服活血化瘀，消肿止痛的中成药，比如活血止痛胶囊，也可以进行暖水袋热敷，都能够起到增加血液循环，促进炎性代谢产物吸收，减轻肌肉紧张，让肌肉放松的作用。

4、一定要注意避免这个部位的肌肉劳损、疲劳状态，比如搬抬重物或者是低头时间过久，保持一个姿势过久，否则会导致肌肉由于紧张、疲劳，而会出现肌肉更加紧张，并且容易出现劳损的情况。

肌肉紧张用什么药可缓解？效果好不好？

肌肉紧张也是临床上的常见的肌肉功能障碍，运动后经常容易发生。引起这种情况的原因很多，其中包括运动后容易忽略恢复锻炼，长此以往，就会导致肌肉紧张。

在肌肉严重紧张时通常会使用药物治疗，如玉林正骨水，这是一种用于治疗跌打扭伤的老药，具有活血化瘀、舒筋活络、消肿止痛的功效。

只要用药棉蘸药液轻搽患处2～3次，就可以有效缓解运动造成的肌肉紧张酸痛。建议大家运动前注意热身，高强度训练之后注意休息，及时补水。

我一紧张起来就会全身发痒,而且是有刺痛感的痒,这是怎么回事?

可能是降温后的皮肤干痒症对于这种天气干燥寒冷所引起的皮肤干痒，应该如何来预防及改善呢？其实这种季节变化引起的皮肤干痒症最重要的要以预防为主，因为事前的预防往往比事后的治疗要有效的多，也就是说在症状出现之前就应及时采取有效措施以避免皮肤问题的出现。而预防皮肤干痒症出现最关键的就是要维持皮肤滋润，并减少角质层的水份及油脂散失，保护皮脂功能。

建议可以从以下几方面做起：一）洗澡时应选用温和的最好是偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清洁力过强的碱性香皂，因为即便是再中性的沐浴液相对与人体皮肤来讲也是偏碱的。

还应避免使用太热的水洗澡，最好是采用与体温相仿的水温（不超过40度）。并且要适量减少沐浴次数和缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。洗澡时不要用力刷洗，因为过热的水和用力的搓澡会洗掉皮肤的皮脂、角质等保护层，这样就很容易伤害到皮肤，甚至引起皮肤局部发炎，使得神经更加兴奋，会加重瘙痒。二）洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂抹上滋润的身体乳液，尤其是四肢等特别干燥的部位，这样可帮助皮肤恢复水油平衡并在皮肤上形成一层薄膜，防止水分蒸发，而且因为刚洗好澡时毛孔还是微微张开的，护肤品比较容易吸收、渗透。

涂好护肤乳后应尽快穿上衣服和袜子，不但保暖还可以防止表皮流失水分与皮脂，帮助加强对皮肤干燥状况的改善效果。皮肤在得到有效的滋润之后，可有效减少干痒现象。如果平时感觉皮肤干燥时也应随时使用乳液，以便及时滋润干燥的肌肤，重点是小腿和手臂，小腿的胫前部是全身皮脂腺最少的部位，所以最容易发生瘙痒和皮屑，而手臂经常会暴露在空气中，也最容易产生干燥现象。

三）关于身体乳液的话题论坛里已经讨论的很多了，我再推荐给大家几个成分比较温和的乳液。理肤泉营润身体乳霜(LIPIKAR Body Lotion)：其成分中除了常用的保湿剂如甘油外，主要含有植物“牛油果”的提取物；牛油果含有丰富的甘油酸、蛋白质及维他命，润而不腻，由于它最接近人体的皮脂膜，所以不但能软化和滋润皮肤，保持皮肤柔润和弹性，更可加速皮损的愈合，有类似人体皮肤天然的“皮表脂膜”的护肤作用。只要在干燥皮肤上抹上薄薄的一层，就可起到有效的滋润肌肤、缓减瘙痒作用。

Neutrogena Body Lotion 露得清身体润肤乳液：含丰富甘油(Glycerin)及天然芝麻油成份，能迅速滋润干燥肌及防止水份流失。保湿能力出色，可提供给皮肤长达8小时以上的滋润。L''Occitane Shea Butter 欧舒丹乳木果油身体润肤露:蕴含15%乳木果油、天然蜂蜜及杏子油，含有皮肤必需的脂肪成分及维他命，能保持皮肤的天然保湿水平，质感轻盈柔润，容易吸收，用后令肌肤全日保持柔软亮泽，带来高效滋养、保湿及保护作用，适合任何皮肤以至敏感性肌肤在干燥的季节或时候使用。

特别是其中的乳木果油，蕴含丰富的非皂化成分，具有深层滋润的功效，不仅能防止干燥开裂，还能进一步恢复并保持肌肤的自然弹性。碧欧泉身体滋润乳液：含有纯天然的矿泉水成分，有丰富的矿物质，其独特成分PERTARE可以使滋润分子被肌肤充分吸收，补水的同时对肌肤进行有效滋养，让肌肤感到不再干燥紧绷。四）减少去角质产品的使用频率，以避免过勤的去角质破坏皮肤保护膜。护肤品也要随季节转换而及时进行调整更新，如果你现在的护肤品在使用后会感觉皮肤有刺痛感，甚至会发红发痒，那就该马上更换了。

应当选择低刺激性的滋润度较高的护肤乳液/乳霜，在功能上应加强保湿，建议可选用含有玻尿酸、胶原蛋白等保湿成份的滋润面霜或霜状乳液来锁水保湿。五）白天应当注意防晒，秋天的阳光虽然看起来没有夏天那么厉害，其实秋天的紫外线其威力仍然不容小视，因为秋天大气离子层的浓度较夏天稀，紫外线被吸 收的量也就较夏天少，所以紫外线仍然是相当强烈的，可以说这个时期皮肤更 容易受到紫外线的伤害，而紫外线也是造成皮肤的干燥的元凶之一，所以白天在涂抹保湿乳液之后，别忘了仍要使用防晒霜来保护皮肤，使皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤。六)为了避免室内空气干燥而引起的皮肤水分的蒸发，应当设法提高室内湿度，通常湿度保持在50度左右会比较合适。如果长时间呆在空调房内的话，建议可以在室内使用诸如空气加湿器等设备；或者也可以采取经济点的办法，比如在室内放置几盆水，或是放几个鱼缸及水养植物也是不错的选择，以保持室内空气湿润度，帮助保持皮肤水分。

每晚临睡前还可以在床边放上一小盆水，也可以起到一定的加湿作用。七）贴身衣服应选择宽松的棉质品，最好是吸汗透气的，以免产生接触摩擦或者燥热出汗造成皮肤发痒。同时还应避免贴身穿着毛衣，尼龙，化纤材质的衣服，以免刺激皮肤引起过敏。尤其是有人喜欢天冷的时候穿着保暖内衣，不过要当心有的保暖内衣是由复合夹层材料作成的，就是在两层普通棉织物的中间多夹一层蓬松的化学纤维从而达到保暖的目的。

而这种化纤成分穿在人体上容易发生摩擦而产生静电，这些静电在人体周围可产生大量阳离子，它会刺激皮肤，使人体皮肤的水分减少，皮屑增多，也会引起皮肤瘙痒，所以皮肤容易过敏者应尽量选择贴身穿着纯棉、真丝之类不易产生静电的内衣裤。八）另外除了选择正确的护肤产品外，内在的调理也很重要，要注意休息及适当的心理压力调节。在饮食调节方面，平时更要注意多喝水以补充身体流失的水分，增加皮肤的水分供给。

注意营养均衡，多吃新鲜蔬果及牛奶豆浆之类的水分丰富的食物。还可常 吃芝麻油、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等，而人体缺乏 亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。维生素的摄取对于防治皮肤瘙痒也很重要，特别是维生素A、B2、B6等。

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，因而要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。而维生素B对人体的新陈代谢机能起着至关重要的作用，缺乏维生素B会使体内的新陈代谢产生障碍，影响细胞功能，容易引发皮炎、痤疮等皮肤问题。含维生素B6的食物有：麦麸、马铃薯、豌豆、白菜、牛肝、肾、香蕉等；含维生素B2的食物有：黄豆、酵母、动物肝脏、香菇等。同时，皮肤瘙痒患者避免辛辣、油腻、海鲜，咖啡、烟、酒等刺激类食品，因为这类食品对人体及皮肤是一种刺激，可能会使原本患有某种皮肤病的人病情加重。

如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等；而辣椒、葱、蒜、酒、浓茶等食物会导致人睡眠欠佳、情绪不稳定等诸多反应，这些心理因素也会影响到人对刺激的敏感度，更容易产生痒感，特别是可能使患瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人症状加重。饮食要清淡，少吃高脂肪食物，因为高脂肪食物会增加皮肤上油脂 的负担，特别是皮肤表面的毛孔易发生堵塞的现象；糖类食物也要少吃，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒。而鱼、虾、蟹等海鲜类产品，是皮肤瘙痒的 “过敏源”，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒，也应避免食用。

对于单纯的季节性皮肤干痒,只要做到以上几大保养原则，就可以很大程度的改善甚至消除皮肤瘙痒的问题。