平躺翻身耻骨疼痛怎么办

一到晚上睡觉，现在翻身耻骨就疼是怎么回事

耻骨痛被认为是孕期疼痛的最“痛”，但以下方法可以适当进行缓解：（1）适当补钙，卧床休息。不一定要左侧卧位，怎么舒服怎么来。

（2）不要走太远路，不要站太久，也不要爬楼梯，注意休息。

（3）尽量不要下蹲，不要搬重物。（4）睡觉时在两腿之间放一个小枕头，在床上翻身、移动脚和臀部时，尽量平行、缓慢地移动。（5）日常动作幅度要小，站立时两腿要对称性地站着，身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。（6）缓解腹部对耻骨的压力负担，可以使用挎肩式孕妇托腹带；也可以使用骨盆矫正带。

（7）如果实在疼痛难忍，也可以局部打封闭针止痛。不过，这些方法也只能缓解疼痛，不能根治，但生产完后慢慢就不会痛了，所以也不要太担心。

所谓的孕妇耻骨痛应该是身体的哪个部位？怎么缓解？

耻骨痛的苦，很多孕妇都尝过，真的是让人十分酸爽。耻骨的位置，是在我们的大腿根部上方，往中间去的一块坚硬的骨头，这个地方就是耻骨联合。

耻骨疼痛，其实很多时候本质的原因是因为出现了耻骨联合分离。

有一少部分孕妇会出现这种情况，正常情况下，到了孕晚期，我们的身体会分泌一些松弛激素，为宝宝的分娩做准备，让骨关节之间的韧带更为松弛，这样有利于宝宝通过产道。 平时我们的耻骨联合之间距离在5毫米左右，不会出现错位现象，如果耻骨联合分离超过了一厘米，那么就认为是耻骨联合分离了。就有可能出现疼痛，无力，运动障碍，有的孕妇严重的甚至疼的下不了床无法走路。 如果出现这种情况，首先要做的就是多注意休息，避免强行运动，更要避免劳累。

也可以进行热敷，来帮助疼痛的缓解，如果分娩后疼痛仍然没有减轻，那么最好进行专业的产后康复治疗。 怀孕期间，特别到了孕晚期有许多孕妈会感觉到腰酸背疼，尤其走路上下楼时耻骨处的疼痛特别厉害。严重者甚至影响到出行，行走不便。

逗妈第一胎时，快到生前的那几天，耻骨疼得真的都不敢走路，都是小小步的移动。 耻骨是身体的哪个部位？为什么 耻骨会疼？ 1. 人体骨盆是由骶骨，尾骨，髋骨，坐骨，耻骨融合而成的。左右两耻骨在骨盆前正中连接。

位于人体大腿内侧部位，形成耻骨联合。 2. 耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使得耻骨联合的软骨溶解开，使耻骨联合部位逐渐分开。

以适应怀孕，分娩，扩大产道，有利于分娩时胎头能够顺利通过盆腔。 3. 孕妈们耻骨联合或多或少都有些分离，正常情况下不会引起疼痛，当耻骨分离较大时，就可以引起牵拉痛。在上楼时，由于后脚着地，重心偏向一侧，疼痛特别明显。 耻骨疼痛该如何缓解？ 1. 耻骨联合分离较轻的孕妈，一般的疼痛都能忍受，不会影响日常得生活与工作，不需要特殊处理，避免重体力劳动和长时间行走就可以了。

2. 疼痛明显时就需要卧床休息，而且要侧卧位，最好是左侧卧位。疼痛剧烈时，除卧床休息外，还可以用托腹带将骨盆扎紧，减轻疼痛。 3. 多吃虾，牡蛎等食物，也可以在医生指导下服用药物。 4. 减少上下楼梯及走斜坡的活动，若是需要走路，要放慢速度，步子也不要太大，以免加重耻骨损伤。

一般这种疼痛会随着分娩结束后，激素减退而逐渐恢复。月子期间也是需要减轻活动，卧床休息的。 相信各位宝妈们可能都有过这样的苦恼，就是在怀孕后期，就会出现耻骨痛和腰酸等症状，那么我们该如何缓解这种症状呢？ 1、穿的服装尽量宽松一点儿 我们的妈妈们在怀孕时候，应该尽量穿平底鞋，还要穿一些宽松的衣服，还要注意不要长时间的站着，站姿也要保持正立，不要使耻骨造成错位，这样会更加的疼痛。 2、睡觉时垫一个垫子 如果痛的不行的话，可以在睡觉的时候在腿下垫一个垫子，垫子应该硬一点，不能太软了，垫子垫多高，这个因情况而定，要以自己舒服为主，不要乱听别人的经验。

3、不要紧张 大家要知道，耻骨疼和腰酸这是怀孕时候的正常表现，并不是疾病，这种情况是我们无法改变的，只不过有的妈妈会比较敏感，所以就会比较严重，而有的妈妈不是特别的敏感，所以不是特别严重，这种情况也因人而异，我们要保持一个正确的态度，不要紧张，是我们的情绪保持正常。 4、尽量多休息 减少活动量，尽量选择卧床休息。耻骨联合区出现分离或上下错位，会严重影响孕妇走路，越走路，疼痛就越厉害。

有了上面的方法，我坚信我们的宝妈们的疼痛就会缓解很多了。 聪明的父母都会关注J妈学堂，每日分享孕产 育儿 小知识。 有爱的父母都会分享这篇文章，让更多的人受益。

“耻骨分离”这个词我第一次听说是六年前，第一次怀孕七个多月快八个多月的时候，刚开始是走路困难，去一家私人医院问。医生也不知道是什么原因，过俩天后的一天早上，我就突然动不了了，下半身完全不能动，连脚都抬不起来，我当时就吓哭了，我以为瘫痪了，全家人都着急得不行，就打120，救护车拉我去医院，去了产科，医生一问，就说是“耻骨分离”。 我们身边所有人都没有听过这种病，我妈说我命苦，别人怀孕都好好的，我怀个孕就出现这种问题。 医生说叫我们回去，说我这种住院也是没用的，这个没药缓解的，只能让它自己好，有些人几天就好了，也有些人要等到孩子出生才好得了，而我在床上躺了整整一个月才慢慢的好起来，那时候肚子已经很大了，耻骨分离躺着睡不了，要侧着睡，移动一下都要好几分钟，更别说翻身了，起床上个厕所，别人几秒钟就起来了，而我需要半个小时的时间才能慢慢的从床上移动到床边…由于我侧着睡的。

大腿侧边全部磨破了皮，出了血，结了咖… 那段时间我都不知道自己是怎么熬过来的… 常常听到孕晚期的孕妈咪们嚷嚷着自己“耻骨痛”，但是“耻骨痛”究竟是在身体的哪个部位呢？下面就让我们一起来看一看吧！ （图片来自网络） 耻骨其实是位于骨盆前方的两片骨头，你如果用手去摸下腹的话会触摸到一个比较硬的结节,这就是耻骨结节。由耻骨结节向两侧延伸出去的两部分,就是耻骨。通俗一点，就是就是小时候刚学会骑自行车总是磕着的那块骨头，所以孕期常出现的“耻骨痛”一般就在大腿根和小腹交界处的位置。

在孕期，孕妈咪们的身体里会产生黄体素，黄体素会让孕妈咪的韧带变松弛，让骨盆的伸缩性变大，而到孕中后期，胎宝宝的体重增加的很快，耻骨被压的有些分离了，这就是导致孕期耻骨痛的原因。 要想缓解这种疼痛，我觉得最有效的方法就是冰敷，然后睡觉的时候两腿间夹一个枕头，翻身或者活动的时候注意一点，不要把重心放在一边腿上。平时避免长时间一个姿势，疼痛严重的孕妈咪还可以在医生指导下使用托腹带，减轻压力，一般在生过孩子之后，这种疼痛就会消失的。 作为一个亲身经历耻骨联合分离症的宝妈，有太多话要说了。

我曾经在36周就开始有了耻骨疼痛的感觉，突然有一天睡起来，发现自己的一条腿抬不起来了，一动就大腿根子疼，废了老大劲抬起腿来，走路却成了一瘸一拐了。后来去医院就诊，一查才知道自己得了 耻骨联合分离 。 所谓耻骨分离就是说白了，就是我们孕妇骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处的距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。

正常人两耻骨之间距离约4~5mm，无上下错位现象。而孕妇怀孕期间因内分泌改变，使耻骨联合周�。

孕晚期耻骨疼是怎么回事？有什么办法可以缓解？

女性在孕晚期的时候都会出现耻骨痛，其实这是非常正常的现象，那是因为耻骨是骨盆的重要组成部分，所以到了孕晚期的时候就会有耻骨疼痛的现象，耻骨疼痛就连上厕所或者是睡觉翻身都会痛，那种痛，相信只有经历过的人才会明白吧，其实女性怀孕是一件非常幸福但是又很痛苦的事情，因为十月怀胎，一朝分娩是非常痛苦的。可以尽量选择用温热毛巾热敷或者是泡热水脚，这样也能够有效的缓解耻骨痛，因为用温热毛巾热敷，能够使局部的毛细血管扩张，从而来缓解耻骨的疼痛，如果疼痛非常的明显，而且难以忍受，这时候可以去医院去检查一下，一生可以用止痛的药物进行缓解，但是怀孕期间有些药物是不能用的，所以千万不能够自己私自用药，孕晚期对于孕妇来说本身就是很难熬的，就连上厕所和睡觉翻身都很困难。

孕晚期的时候千万不要搬重物，或者是不要蹲下，如果耻骨疼痛很严重的话，也尽量不要爬楼梯，可以多卧床休息，因为多走动的话很有可能会导致早产，当然这时候也要密切关注胎动，如果胎动异常的话要及时去医院检查，一定要分清楚正常胎动和异常的胎动，一般到了孕中期的时候医生就会让孕妈们数胎动，如果胎动不正常的话，很有可能是宝宝出现了异常情况，这个时候就一定要引起重视。

一般到了孕晚期胎儿已经入盆，所以就会有一种下坠的感觉，这时候耻骨疼痛的感觉就会非常明显，平常需要多卧床休息，当然，孕晚期也要多吃一些有营养的食物，怀孕期间最重要的就是营养均衡，同时，保持一个良好的心情，尽量做到早睡早起。