节食减肥没气力怎么办

节食减肥双腿无力体力不行，怎么恢复

朋友，咱俩是一样的，我节食加平时锻炼，不到一个月瘦了近15斤，最后也是这样，身体无力，更糟的是不科学方式瘦的“太快”导致皮肤松弛，胃也不太好了。我现在正在恢复，这个办法你也可以用一下：三餐“要吃”早晨：一杯水，然后出去跑步或小跑，一开始显然浑身无力，所以前几天先走走，回家洗漱过后，白水煮鸡蛋，蔬菜，最好搭配小米粥（为了让你的胃恢复过来，而且小米粥的脂肪量及其他热量不多）。

午餐正常吃，但是也要搭配一些蔬菜，实在不行吃一小碗面食，肉类推荐瘦牛肉和鱼肉之类的说起晚餐，基本上就是下午四五点左右吃苹果和其他蔬菜最好搭配一杯蜂蜜水，但不要吃主食之类的。

晚上有时间的话可以进行一些散步，小跑等其他运动一天下来抽空进行一下肌肉训练，因为节食瘦下来，身体的体脂率并不会下降多少（不可否认是瘦了，脂肪也少了），但相对的，身体水分和肌肉消耗的非常严重，这种瘦不是正常情况下减脂的瘦。可能前几天你称重会发现体重上去了一些，不要担心，这都是正常的，即使上去了一些人也不会变胖，最后身体虚弱得到缓解，没那么明显了！就可以合理用餐最好多运动吧。我一开始是155斤，现在是139，身体也是虚弱的不行节食真的很影响身体健康，和运动瘦下来的人给别人感觉简直就是两种感觉。而且运动瘦下来，身体有劲，充满活力，每天都是用不完的劲，而节食瘦下来是懒得动，浑身有些虚弱。

节食没力气怎么减肥？如何与节食与运动之间取得一个平衡！

其实减肥贵在坚持，只要能坚持，都能收到效果的。建议你采纳以下方式：节食（清淡饮食食）+运动（每天至少30分钟以上）+瑜伽深呼吸（吸气鼓肚子，呼气扁肚子）通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。

所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖元和脂肪以提供能量，维持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。

所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖元和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。

可以每天早上起来跑步，或者走路去上班（上学），实在不行就提前一个站下车，接着走路到公司（学校），晚上回家也一样这么做。记得少吃多餐，早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，晚上七点以后尽量不要吃东西，九点以后千万不要吃东西，尤其不要吃宵夜。晚上睡觉的时候可以在床上做蹬腿动作和仰卧起坐。

饿了最好不好吃东西，如果是周末，可以先去睡觉或者做别的事情，等到钟点吃饭才吃东西，千万不要吃高热量高脂肪的东西。多吃蔬菜水果，没事就做做深呼吸，做点小运动。都能起到很好的减肥效果。

最后祝你减肥成功。

前两天减肥吃的特别少几乎不吃现在浑身没力气，怎么办

回答如下：一：节食或者一天只吃一顿饭，人体需要的营养达不到二：合理膳食，搭配调理才能健康的达到减肥现在的人最容易患的就是胃病了。因为上班族的废寝忘食或是暴饮暴食，导致很多人患有胃病，有的人在减肥过程中不科学，节食或者一天只吃一顿饭，人体需要的营养达不到，就会贫血和患胃病，一天只吃一顿饭，我们的肠胃长期出于饥饿中，突然吃的那顿饭是会打破体内的吸收规律，对肠胃也有损伤的。

早、晚 可以通过喝奶昔来达到营养平衡，中午正常吃饭即可。

推荐方法：80%的营养+20%的运动 完美。

减肥没有力气是怎么回事

你好，在临床上如果出现双腿没有力气，考虑是营养不良、低血糖、低血压等疾病所导致的，患者如果是女性或者是比较瘦的人群，这类人群的饮食比较差，因为平时吃饭比较少或者没有食欲，此时就会因为身体缺乏热量引起双腿没有力气的临床表现。通过补充营养规律饮食，多吃蔬菜和水果以及蛋白质含量高的食物症状就会缓解，低血糖患者也可以通过口服糖块来缓。

除此之外，缺乏锻炼、肥胖人群也会引起双腿没有力气，这种没有力气是因为腿部的肌肉群太少所导致的，患者在平时就气短、乏力、出虚汗，在增加运动量，减肥以后症状就会缓解。

根据你的描述，减肥期间全身乏力，建议你适当吃些水果蔬菜，补充一下热量，不要过度的节食，适当的运动，控制饮食就可以。不吃主食， 缺乏碳水化合物很容易发生低血糖 会出现头晕乏力的现象，你可以中午吃主食 晚餐可以用蔬菜水果代替主食。

节食减肥腿酸乏力是怎么回事

节食减肥腿酸乏力是营养跟不上造成的腿酸乏力是因节食导致人体所摄入的能量不足导致的节食减肥减掉的并不是脂肪，反而会让人体损失水分和肌肉组织，造成身体免疫力下降，让人感到乏力、头晕、疲倦和虚弱，重者可能导致营养不良性贫血、神经性厌食症、萎缩性胃窦炎、胆结石、内分泌紊乱和心脏疾患等，甚至可能对生命产生威胁。解决方法：1、每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。

在中医来说，气生在血中，力生在气中。

换句话说，血足，气才会旺盛，力气才会大。 2、在双腿酸痛且无力时，暂勿用腿过劳，最好少做或休息为宜。不然，会造成小腿更加虚弱无力。 3、平时多进行运动锻炼，多参与体育活动。

4、如果频繁出现双腿酸软无力的症状，应及时进医院检查。注：合理的膳食和充足的运动是预防肥胖和控制体重的有效手段。在保证人体每天必须的各种营养的基础上，宜尽量选择能量低的食物，并且多吃一些富含膳食纤维的食品，例如：牛奶、酸奶、鱼、海产品、蔬菜、水果、豆类及粗粮等。