站着肩膀往前倾怎么办

专业点的人进来~~纠正驼背,肩前倾的方法是开肩么?

最简单的就是背靠墙站立，让头，双肩，臀部，脚跟紧贴着墙~这样站几分钟你就受不了嘞~！一半20分钟左右就可以了~才开始~力度不要那么大，可以慢慢加时间。

我的肩部前倾,不够平,怎么把肩练平?是练习哪块肌肉啊？怎么练习？知道的说下~万分感谢！！

一. 肩部前倾是背部无力的表现，如果背肌发达，你会挺胸抬头，肩膀后挺的。所以，练肩的同时，把背部也练出来。

二.每天先练肩，让它在精力最充沛的时候得到最投入的练习。

三.别去练斜方肌，所有跟耸肩有关的动作都练斜方肌，斜方肌发达，有溜肩膀的感觉。四.具体方法如下：练肩部中束，哑铃侧平举。练肩部前束，哑铃前平举。练肩部后束，俯身哑铃侧平举。

也可用小杠铃来练。颈前上举，练肩部前束和中束；颈后推举，练肩部后束和中束。每次练3-4个动作，每个动作练三组，每组8-12次。

每组之间休息1.5-2分钟。每个动作之间休息3-4分钟。隔天练习，不能天天练同一个肌肉。

脖子前倾、高低肩怎么矫正？

在日常生活中，我们很容易发现孩子有脖子前倾和高低肩的情况，这些大多是由平常的不良生活习惯造成的。脖子出现前倾，很多是长时间的低头，比如长时间的低头玩手机，玩电子产品等造成的脖子前倾症状。

脖子前倾，会出现肌肉疲劳、疼痛和无力。

而且脖子的视觉长短，对身高的影响，甚至比腿长还重要。长此以往，会演变成含胸驼背。脊柱侧弯、骨盆侧倾、长短腿、足内外翻等都是造成高低肩的原因。高低肩，通常是指人的身体就是一边肩膀高一边肩膀低的现象。

形成高低肩的原因有很多。一、不正确的背包姿势。二、睡眠姿势不当。

三、长期伏案工作。脖子前倾和高低肩出现以后，我们建议患者到正规医院进行就诊，在医生的指导下，进行康复矫正。对于脖子前倾的患者，我们建议换个低一点的枕头，不要一直低头玩手机，把手机平举到视线处。

高低肩患者要尽量减少长期单独使用一只手干重活，在日常生活中要保持端正的姿势，不要跷二郎腿，端端正正的坐着工作。学习一些矫正高低肩的瑜伽，多多练习。在走路的时候。

尽量注意自己肩膀的高度，发现高低肩症状即使矫正，慢慢形成好的习惯。如果是先天性的脊柱弯曲，则需要到医院就诊。高低肩患者要做到日常拉伸、靠墙壁站立和强化肩胛骨肌群。一个人良好的身体形态会直接影响一个人的形象气质。

在日常生活中，我们要尽量养成良好的站姿。改掉日常不良生活习惯不是一件容易的事情，但我们一定要坚持下去。最后，希望大家可以进行高低肩和脖子前倾的矫正，早日摆脱脖子前倾和高低肩的烦恼。