脚踝运动就酸痛怎么办

怎么能尽快缓解跑步引起的脚踝酸痛？

跑步后脚踝疼痛需要用毛巾热敷或活血化瘀喷雾剂止痛，可以贴止痛药膏，在医生指导口服活血化瘀药物和消炎药。如果长时间脚踝疼痛反复不好，建议需要去医院外科拍片子检查。

跑步后脚踝疼痛可能是运动量过大损伤有关系。

需要注意多休息，不能做剧烈运动，需要营养调理恢复快。

跑步跑的脚踝痛怎么办

跑步脚踝疼有可能是肌肉太紧造成的。做做热身，踮起脚尖左右扭动脚踝十次，强壮肌肉，避免脚踝肌肉拉伤。

在局部进行热敷，或者用红花油揉搓一下，消肿止痛。

建议暂时休息一段时间，改成快走锻炼身体，还要注意控制体重，不要有太大压力，如果症状加重，建议及时去医院，在医生的指导下吃点活血化瘀的药物，也拍个片子看看是否有关节骨头损伤，以免忽视而留下后遗症。扩展资料：在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦。

跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。

前段时间天天跑步.现在脚踝外侧一跑步就痛，怎么办

您好。可能开始运动跑步,关节不适应造成的,二是可能跑步运动过大关节韧带有轻度损伤造成的，建议热水多泡泡脚,或者热水袋热敷热敷,涂抹扶他林软膏或者云南白药膏,抹药膏后多用手按揉按揉疼痛部位,促进药物吸收,慢慢就会好的。

先休息一周，再开始跑步要慢慢适当，慢跑热身后再快，开始时间要短慢慢增加跑步时间，灵活掌握量力而行，劳逸结合，循序渐进的过程。

推荐最好可以隔日或隔二日进行适当的慢跑运动为宜。每次最好可以连续进行至少四十分钟，最多一个小时的时间为宜。每次祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。