感觉有点不轻松怎么办

立定跳远不够轻松怎么办，每次都只跳了一米五多，一点进步都没有？

先练跑步吧，你的体能和肺活量不够的话是不怎么跳得起来的，跑步可以增强体能和肺活量，还可以提高身体的协调性，花1周时间先克服肌肉发胀的因素，这周内每天（最好定时间段）匀速跑，第一天距离保持在2000米，注意呼吸，可两吸两呼，或三吸两呼，下来你会感觉腿部肌肉发胀，回去捏捏腿，放松一下，第二天肌肉一般都会胀痛，但不能停，坚持跑，开头速度放慢，让肌肉活动开以后，胀痛会逐渐消失，然后适当提速，依然是匀速跑2000~3000米，回去还是要捏腿放松，往后几天跟第二天一样，但距离可适当增加，一周以内肌肉不会再像之前胀痛，保持一周后你的体力会明显提高，然后在原有的基础上增加短跑，用全力，可分组练习，每天不低于先50米，然后再100米，坚持1周到一周半时间，然后你会觉得自己跑步的时候已经是轻飘飘的了，剩下的时间增加跳远练习，如果是立定跳远的话，你会觉得身轻如燕，如果是跑沙坑或者是三级跳的话，在高速助跑的情况下尽量往高跳，抛物线原理，你懂的吧，以前我们就是这么练的，供你参考，记得每天锻炼结束后放松，这点很重要，然后考前两天减少运动量，但不能不练

身体不舒服有点焦虑怎么办呢

身体不舒服有点焦虑可，会更出现不舒服的感觉，全身不适，如头痛脑热、恶心呕吐、胸闷乏力等，其处理方法具体如下：1、放松身心：焦虑的时候，精神和身体都会变得比较紧张、着急、忧虑，通过让身体放松，可以在一定程度上缓解内心的焦虑感。可以通过做运动、深呼吸或躺在床上冥想的方式，一点一点的让自己的身体放松；2、自由联想、好好思考：坐着或躺着，闭上眼睛，通过一些简单的方式让自己放松，让大脑放松，然后进入遐想空间，不要让烦躁的事情影响自己。

通过这样的方式，很多人都可使自己的焦虑情绪慢慢的放松，有的人还会找到焦虑的原因。

如找到原因，就好好的思考一下，去想一想如何解决这个问题，如何改变这个问题，这是关键。如果发现自己因完成不了领导交付的任务而焦虑，可以和同事或领导沟通，看能否解决问题，事情解决了，自然就不再焦虑了，而且通过与他人的交流和沟通，增进了人与人之间的互动和情感，也是一件好事；3、找点事做：焦虑症患者可能比较钻牛角尖，对某件事情恐惧不安，可以给自己找点事情做，以分散注意力。尽量找一些愉悦且不特别动脑子的事情，如浇花、逛街这些毫不费力气而且轻松的事情，从而放下不愉快的事情；4、放空自己：如果感觉太累，太烦，做的事情太多，不如换一个环境，找个安静的地方，把什么都放下，什么都不去想，全身心的投入到自己喜欢的事情中去，放空自己，给自己一个空间，比如听歌、发呆、看书；5、提早入睡：早睡早起，很多人缺乏睡眠，进入脑缺氧状态，会使得心情不安，如上夜班后第二天再工作一天，就感觉心烦。所以，给自己一个好的睡眠，充沛的体力，头脑自然也就更加清醒，整个人的感觉就会好很多。

如果患者通过上述方法并未感觉到轻松，或症状持续存在甚至加重，这时需求助于医生，让医生做一些量表的检查，甚至头颅的核磁等，排除器质性疾病，然后可以给予抗焦虑、抗抑郁等药物的治疗，以及心理治疗、物理治疗等，同时配合放松身心、减轻负担的方法，可能会取得事半功倍的效果。

最近压力特别大，总觉得胸口有点不舒服，怎么办？

你感觉身体有不对，而且胸口有一点不舒服，那么这个肯定跟你的最近的压力有关系。压力大，人会觉得有压抑感，呼吸不畅，胸部就会有点不舒服，建议你把事情放下来，多听听音乐看看书，让自己心里放松一点，这样会好很多。

我不知道自己是怎么了，最近好烦哦！~好像有着很重的担子压着我一样，有什么办法可以让我过的轻松点呢？

可能现在工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力，感觉新很烦，需要调节心态，放下担子。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。

如何缓解和消除精神压力呢？缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。

或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

感觉心情有点不好，老是想和人家生气，怎么办呀，怕自己控制不住自己

不要因为瞬间的一时冲动，而导致以后的后悔莫及家庭是事业不顺利时的避风港，存在的只有温暖，少了社会的尔虞我诈和风险；家人是最佳的倾诉对象，“百事通”一样的父亲，慈祥的母亲，懂事的儿女，善解人意的丈夫妻子，都想了解帮助你。提你的不足，不要不耐烦，因为你像钻石一样，没有家人“打磨”那就只能是碳了。

心情糟糕的话可以试试这样放松一下：试试睡觉前听听音乐，放松一下疲惫的心情，有助于睡眠；试试坐在江边喝茶吧，茶能缓解疲劳；坐看红日露头，躺望月明星稀。

生活总在逼迫我们，制造烦恼，家人们不是你烦恼的“出气筒”，试着向他们倾诉分享，脾气再暴躁的长辈都是爱你的啊忘记烦恼有一招，不要让心情左右你理性的思考，谢谢。