被人诋毁自卑怎么办呢

从小被家人贬低导致心里极度自卑，怎么才能变得自信一些？

原生家庭在成年之前给予我们的——无能为力，不可改变；而成年之后既然看清问题本质，就需要自身积极改变——主动行动、调整信心、面对环境，提升自信……1.先学会把这些标签从自己身上挪开，就是自己不承认自己是这样的，再培养对他人的关心和善意，从他人那里获取力量。研究发现，与没有做出利他举动的志愿者相比，那些被要求向他人释放善意、帮助他人的志愿者在事后表示心情变好了，且这种好心情会持续较长的时间。

此外，针对那些处于高压状态的人的实验结果显示，为他人做事尤其有利于缓解焦虑、抑郁等情绪。

主动帮助他人可以增强一个人的意义感和自我效能感，并促进催产素和多巴胺的分泌，及时地提升我们的幸福感。所以，经常感到焦虑和自卑的人，如果学着给他人一些帮助，可以感受到自己的价值，可能反而会变得比较轻松和快乐。2. 将自己放到和他人平等的位置上，练习说出自己的感受。不管是与朋友、伴侣还是家人的关系中，适当地暴露自己的脆弱，真诚地表达自己的感受，都是建立真正的联结不可少的一部分。

这样做并不代表你的虚弱，而是在向对方传达：我想努力和你好好相处。3. 学习真正的、健康的自尊。自尊和自信的来源不是优越感，也不是关于自身完美的幻觉，而是从内心肯定自我的价值。

当你真正能够面对并接受，你像每个人一样，有闪闪发光的优点，也有不那么讨喜的缺点，是这些特质共同组成了你。缺点没有让你显得更虚弱，也不会让你成为一个不再值得被爱的人。能如此想，或许才是真正的喜欢自己。

长期被人侮辱排挤嘲讽，导致自卑如何办

首先 认识自己的长处： 认识自我非常重要，尺有所短，寸有所长。每一个人都有自己的短处，也都有自己的长处。

如果我们以己之长去比别人之短，就能发掘出自信，可以客观地认识短处和劣势的基础上，找到自己的长处与优势。

你要经常对自己说：“我还可以”，我“我能行”。你要时时刻刻相信自己的能力，相信自己的判断和眼光。遇到任何问题的时候，不要被别人影响，自己解决，你就能够做到一个充满自信的人了。 其次没有人十全十美 将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的方面也不要忽略。

然后再和其它同龄人做一比较。通过全面、辩证地看待自身情况和外部世界，认识到凡人都不可能十全十美，人的价值主要体现在通过自己的努力，达到力所能及的目标。对自己的失败持客观理智态度，既不自欺欺人，又不看得过于严重，而是以积极态度应对现实。

如果你能够全面了解自己，你就不会容易被别人的评价和判断影响了。 最后诚实评估自己的实力 如果你要克服不够自信，你就要认为你是有这样的能力。你要诚实面对自己与他人，知道自己能做与不能做，诚实评估自己的实力，你就能够面对自己的失败，不会缺乏自信。

你要对自己诚实，因为诚实是缺乏自信的解毒剂。一个人对自己的实力越清楚，越不会缺乏自信，也越喜欢现在的自己。反而是对真实的自己不太了解或者有错误期望的人，较容易缺乏自信。

如果常被人贬低导致自卑怎么办?

离开贬低你的人；忘记他或她说的话；从另外的角度思考他的话；每天激励自己，做积极的心理暗示；经常给自己设立一些比较容易的目标，实现后奖励自己；和给你正确评价的人在一起；最最重要的是，相信自己！

如果有人恶意诋毁你该怎么办？

自行协商解决，或者由第三方调解（例如人民调解委员会），或者向法院依法起诉。根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条第二款规定，诽谤罪，是指故意捏造并散布虚构的事实，足以贬损他人人格，破坏他人名誉，情节严重的行为。

第二百四十六条以暴力或者其他方法公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人，情节严重的，处三年以下有期徒刑、拘役、管制或者剥夺政治权利。